Закрепим этапы конструктивной злости:

1. Получить заряд злости от тревожащих, раздражающих, неприятных фактов.

2. Перенаправить злость в амбициозные, мотивирующие мысли.

3. Выработать стратегии действий.

4. Создать цели.

5. Действовать и корректировать результаты.

Остался последний штришок: что делать со злостью, которая появляется в результате действий, в нашем случае ― при борьбе с прокрастинацией?

Примеры злости:

• Злюсь, потому что не получается проект.

• Злюсь, потому что почему они такие тупые.

• Злюсь, потому что опять не сделал нужное.

• Злюсь, потому что этот Барсик опять мешает работать.

• Злюсь, потому…

Это уже совсем другая злость. Она ситуативна. Ее не нужно никуда направлять, ее нужно просто выплескивать или «остужать».

Лучший способ опять же действие. Что-то не получается? Делаем и не опускаем руки. Получится. Злитесь, что все еще врете себе и опять отвлекаетесь? Снова ставим блокираторы, снова учимся возвращать себя в процесс, снова те же шаги, вода пробьет камень.

Но бывают моменты, когда нужно успокоиться «здесь и сейчас». Для них тоже есть добротные, проверенные варианты.