Говорите об эмоциях.

Озвучивайте эмоции своего ребенка. Озвучивайте свои эмоции, эмоции других людей. Огромное количество людей даже не могут сами понять, что они чувствуют. А если не понимаешь свою эмоцию, то и управлять ею не можешь.

Какие эмоции вы знаете? Не подглядывайте ниже, а просто перечислите их и подсчитайте. А сколько вы используете каждый день?

Если мы берем базовую классификацию эмоций по К. Э. Изарду, то имеем следующий список:

Радость

Удивление

Печаль

Гнев

Отвращение

Презрение

Страх

Стыд

Интерес

Вина

А если мы возьмем другую классификацию? Знакомьтесь, колесо эмоций Роберта Плутчика.

Вы можете сейчас вспомнить, когда в последний раз испытывали каждую из них? А когда озвучивали? А когда озвучивали эти эмоции у своих детей?

А знаете ли вы функционал этих эмоций? Ведь каждая эмоция для чего-то нужна, она что-то нам сигнализирует, но что?

Эмоции и их функции

Злость

Бороться за справедливость

Защищать свои права

Соревноваться

Набраться решимости для поступка

Отвращение

Помогает определить вредное, опасное для здоровья, дурно пахнущее, помогает наводить чистоту и поддерживать порядок

Печаль

Сочувствовать (проявлять эмпатию)

Проверять и искать ошибки

Анализировать

Выполнять монотонную работу

Просить о помощи и придумывать выход из нежелательной ситуации

Радость

Двигаться (танцевать, играть)

Придумывать что-то новое, сочинять

Сотрудничать

Заводить знакомство

Узнавать что-то новое

Интерес

Помогает совершать открытия, развиваться, учиться, быть внимательным

Доверие

Помогает создавать прочные отношения, дает чувство безопасности

Страх

Помогает придумать план, как избежать опасности, попросить помощи в нежелательной ситуации

Удивление

Помогает замечать что-то необычное, удивительное

(Взято из рабочей тетради курса для родителей школы «Детология»)

Хотите, дам вам задание, которое поможет вам и вашим детям научиться распознавать и контролировать большое количество эмоциональных состояний?

В конце дня обсуждайте с ребенком или записывайте в блокнот, какие эмоции вы испытали сами за этот день и какие отметили у других людей.

Если вы будете выполнять это задание хотя бы в течение двух недель, обязательно увидите результат. Вы сможете лучше распознавать свои эмоции, будет меньше срывов. Вы сможете распознавать эмоции других людей и лучше с ними налаживать контакт.

Тот же самый эффект будет и у вашего ребенка. Дети же учатся, подражая!

Играйте в эмоции.

Играйте в шарады с изображением эмоций. Сейчас даже есть готовые наборы карточек для таких игр.

Отлично для этих целей подойдет и театральный кружок!

Чтобы достоверно изобразить эмоцию, нужно уметь хорошо контролировать свое тело, уметь передать эмоцию своей мимикой и пантомимикой. А если мы можем нарочно стать злыми, то в ситуации, когда мы испытываем настоящую злость, проще можем стать спокойными. Просто потому что расслабим лицо, плечи.

Связь нашего тела и наших эмоций доказана уже давно, и управлять своими эмоциями через тело можно научить ребенка через такие игры.

Учите социально приемлемым способам реагирования (истории, сказки, репетиции).

Вы уже знаете, что эмоцию нельзя просто так взять и выключить.

Но проявлять ее можно по-разному.

Как вы хотели бы видеть проявление злости вашего ребенка? Если бить лопаткой по лбу нельзя, то что можно? (Не забываем, что требования должны быть по возрасту!) Если в ответ на оскорбления нельзя дать в нос, то что можно? (Чур «будь выше этого» не предлагать – это не конкретное требование.)

И здесь нет универсальных рекомендаций, ведь в каждой семье по-разному и ценности у всех разные. Для одних ударить за оскорбление – это норма, образец правильного поведения. Для других – ужас и позорище.

Вам как родителю важно понять, какое именно поведение, какую реакцию на злость вы готовы принять у своего ребенка, и обучить его этому поведению.

Дети учатся, подражая, поэтому в первую очередь вам надо самим демонстрировать правильную модель поведения. А если вы учите ваше чадо «не выражаться», а сами материтесь, то в лет 5–6 ребенок начнет делать вам замечания, а подросток еще и добавит, что вы несправедливы к нему. И будет прав.

Также вы можете разыгрывать игрушками сценарий проблемных ситуаций. Со стороны ведь виднее. Сначала ребенок может просто наблюдать за вашей игрой, а потом быть активным участником.

Например, вашему ребенку сложно подойти познакомиться, сделать первый шаг или, наоборот, он это делает несколько агрессивно. При помощи игр и сказок вы можете это все проработать, потренироваться в игровой сказочной ситуации: «Смотри, здесь играют зверюшки. Давай, как будто они в салочки играют. А вот приходит новенький зайчонок. Что он скажет? Помоги ему познакомиться с другими зверятами». И ваш ребенок помогает зайчонку знакомиться.

Также вы можете использовать сказкотерапию, подбирать или сочинять сказки, в которых разбираются схожие ситуации. Сейчас очень много качественной литературы для разных возрастов. Вы можете даже свои собственные истории придумывать, где вместо вашего ребенка будет выступать другой персонаж, который попадает в такую же ситуацию.

Как сочинить сказку? План

1. Цель сказки – чему именно вы хотите научить ребенка и в какой ситуации?

2. Придумать главного героя, который чем-то похож на вашего ребенка. Важно: главный герой должен быть положительным. Коротко опишите жизнь этого героя. Например: «Жил-был зайчонок (медвежонок, эльфик, гномик и т. д.), который был такой-то… Любил то же самое, что и ты. Он был очень замечательный, любопытный» и т. д.

3. «Но когда он приходил на детскую площадку, возникала такая-то проблема». То есть следующий этап – мы обозначаем проблему.

«Он приходил на детскую площадку. Ему было очень страшно подойти и познакомиться с другими ребятами. Он смущался, прятался за маму». Тут вы описываете, что делал ваш ребенок. Это должно быть максимально похоже на то, что малышу очень знакомо.

4. «И однажды случилась вот такая неприятность». В этой части мы показываем следствие проблемы. Например: «И вот из-за того, что он не мог подойти поздороваться, случилась такая неприятность». Показываем пик конфликта.

5. Решение. «И тут пришел волшебник (феечка и т. д., или друг пришел) и показал ему решение проблемы». Он показывает, «как надо», подает пример, объясняет. Дает какой-нибудь амулет, с которым ваш малыш точно сможет подойти и познакомиться. Феечка чуть-чуть поколдовала – и вперед. Или: дали ему волшебный камушек, волшебный браслетик, например, и он смело пошел здороваться.

6. И последний этап: «Жили мы долго и счастливо». Это тот этап, где ребенок (главный герой) пробует новую модель поведения, как бы тренируется.

На каждый пункт достаточно 1–2 предложений. Идеально такую сказку проиграть с игрушками. Ведь чем активнее ребенок в процессе, тем продуктивнее.

Также важно, когда вы рассказываете и обыгрываете сказки, не сводить все к нотациям: ни слова осуждения поведения героев, просто констатация факта, демонстрация того, к чему приводит то или иное поведение. Избегайте оценочных суждений.

Выплескивайте эмоции по-разному.

Есть много игр, способствующих выплеску эмоций. Причем игры подходят и большим, и малым детям.

С этими играми мы поступаем так: сначала играем просто так, без привязки к ситуациям – это процесс обучения. Потом, когда видим, что ребенок заводится, предлагаем ему игру, например «Злой жук».

Игра очень простая. Суть в том, что мы говорим ребенку: «Ты что, злишься? Ой, наверное, где-то тут у тебя спрятался злой жук. Его надо найти и прогнать» – и начинаете смешно искать.

Мой сын в 3–4 года очень любил эту игру. Иногда спрячет себе камушек или безделушку какую-нибудь под мышку и говорит: «Мам, у меня злой жук, найди его скорее».

Чем эта игра хороша? Она тактильная. Вы начинаете искать: под мышкой нет, в ухе нет – или щекотать ребенка; он переключается с агрессии на смех. Можно предложить «злого жука» шлепнуть, притопнуть на него: «Видишь, он побежал. Топай скорее, шлепни его ногой» и т. д. Это опять-таки выплеск, но в позитивном ключе.

Эта игра очень хороша для детей с раннего возраста.

А еще можно зло рычать, петь, калякать, толкать стену и т. п. Предлагайте ребенку разные варианты. Только помните, что сначала мы все это делаем в спокойной обстановке, в игре, на позитиве, тренируемся, а уже потом предлагаем ребенку в ситуации конфликта.

Нужно помнить, что эти игры подходят для каких-то бытовых ситуаций. Если ребенок всерьез разозлился или расстроен, обижен, то тут уже надо озвучивать его эмоции, принимать, обсуждать ситуацию.