Когнитивное искажение – это неправильный способ интерпретации информации, которая нас окружает и влияет на поведение, образ мыслей и принятие решений.

Существует много типов когнитивных искажений. Одним из наиболее распространенных является мышление «все или ничего»: вещи белые или черные, хорошие или плохие. Это искажение сильно ограничивает наше восприятие ситуации и способность решать проблемы.

Сказанное относится и к рассматриваемой теме: нам трудно принять, что не все зависит от нас самих и не все зависит от других людей.

Мы можем сделать многое, чтобы слишком не зависеть от окружающих и чтобы их действия и слова не причиняли нам большого вреда: научиться регулировать степень их влияния, залечить эмоциональные раны, которые заставляют нас чрезмерно на что-либо реагировать, поработать над своими комплексами, сбалансировать чувствительность, посмотреть под другим углом на происходящее и т. д. Но также нужно научиться устанавливать границы, не испытывая при этом чувства вины, и выбирать, с кем мы хотим налаживать связи, а с кем нет.

Если мы вкладываем все силы в то, чтобы отношения стали здоровыми, но нам не нравится результат, настает время принять решение, которое прекратит наши страдания, – либо мы переформулируем потребности и договариваемся, либо дистанцируемся и прекращаем отношения. Очень важно знать, где начинается и заканчивается наша ответственность в отношениях, а также где начинается и заканчивается ответственность другого человека.