Один из навыков, который мы развиваем посредством эмоционального интеллекта, – это способность справляться с разочарованием. Это базовое умение для осуществления любых изменений и для обучения, потому что в процессе становится ясно: мы постоянно сталкиваемся с ошибками, с тем, что у нас ничего не получается, и каждый раз, когда это происходит, чувствуем разочарование. Вот поэтому с самого начала необходимо принять разочарование как своего попутчика. Оно будет с нами, пока мы не достигнем цели, поэтому стоит научиться с ним работать как можно раньше. Это позволит легче переносить разочарование и каждый раз, оступившись, подниматься, чтобы продолжить свой путь.

Мы учимся писать, только когда пишем, учимся ходить, только когда делаем шаги, и учимся устанавливать личные границы, только когда их устанавливаем. Другого способа нет. Поэтому, как только научимся ставить под сомнение свое чувство вины, мы должны применять этот навык на практике, даже если поначалу будем по-прежнему чувствовать себя виноватыми. Ожидая избавиться от чувства вины только благодаря пониманию, что не должны чувствовать себя виноватыми, мы придем лишь к разочарованию и в итоге откажемся от своей цели после первых попыток.

Дело в том, что, как уже говорилось ранее, разум и сердце не идут рука об руку и стремление их согласовать потребует от нас множества «неудачных» попыток, прежде чем мы воплотим свое решение в жизнь. Однако, несмотря на ощущение, что неудачные попытки бесполезны, поскольку не увенчались успехом, это совсем не так. Фактически они жизненно необходимы для осуществления реальных изменений: это часть опыта, который нужно пережить, чтобы наш мозг был способен переносить такой уровень вины и постепенно становился к ней менее чувствителен. Нужно четко понимать, что после нескольких попыток чувство вины будет слабеть, пока (почти) полностью не исчезнет.

То же самое происходит, когда мы начинаем приобретать новую привычку, например заниматься спортом. Если мы раньше не интересовались физической активностью, то на первых порах нам бывает очень трудно: мы ленимся, испытываем стресс, не видим результатов, у нас не получается выполнять упражнения… Если мы верим, что почувствуем мотивацию с первых тренировок, что все будет легко и просто, если смотрим на себя как на профессиональных спортсменов и ждем быстрых результатов, наши нереалистичные ожидания не сбудутся, и это заставит бросить занятия. Однако если мы призна́ем, что процесс окажется трудоемким, что у нас слишком мало опыта для мгновенного достижения успеха, что результат не появится сразу и что нам часто будет лень встать с дивана и начать тренировку, то получим гораздо больше шансов прийти к цели.

Приступая к установлению и отстаиванию своих личных границ, их пересмотру и замене ограничивающих убеждений на освобождающие, мы должны все время держать в уме: только практикуя снова и снова другой образ действий и мыслей, мы перестаем чувствовать себя неловко и неестественно, и в итоге новые привычки нормализуются и автоматизируются.