Выгорание может подкараулить вас даже после того, как вы измените мировоззрение, научитесь управлять временем, защищать свои личные границы и справляться со стрессом. Недавно я готовилась к свадьбе и пыталась работать над четырьмя крупными проектами. Еще несколько лет назад из-за такой загруженности я бы рыдала на полу ванной, но теперь стала сильнее. Мой график оказался очень плотным, и я даже думала отменить свадьбу и сбежать. К счастью, я этого не сделала. Я все время напоминала себе, что это временный завал и что я раньше спокойно с такими задачами справлялась. Я заботилась о себе – неспешно проводила утро, выходила на природу как минимум раз в день, читала перед сном и использовала пластиковую посуду (после невыносимо тяжелого дня от одного вида раковины, полной грязной посуды, хочется убивать людей). Все это помогло мне не сойти с ума. Я мастерски справлялась с организацией своего времени: делала только то, что было важно, и отказалась от всего незначительного. Я вспомнила про свои личные границы, которые обычно устанавливаю, когда слишком занята, отказалась от встреч в выходные дни, ни с кем не общалась в рабочее время и применяла шаблонные фразы для отказа от открывавшихся передо мной возможностей. Я терпеливо боролась с надвигающейся тревогой и уделяла повышенное внимание своим признакам стресса, что позволяло мне делать паузы, чтобы собраться с мыслями. Благодаря пяти столпам борьбы с выгоранием я на своем опыте почувствовала, что можно наслаждаться свободой и жизненным равновесием, даже когда нам кажется, что мы прижаты к стенке. Выгорание – не смертельный приговор. Это похлопывание по плечу (хотя больше оно похоже на удар), которое намекает на то, что вам нужно что-то изменить в своей жизни.

Не оставляйте новые знания на страницах этой книги. Используйте приемы, которые вы освоили, наклейте стикеры на страницы с актуальной для вас информацией, поделитесь тем, что узнали, с друзьями и коллегами, чтобы они помогли вам не забыть про борьбу с выгоранием.

С выгоранием борются не только в офисах, где кипит работа, но также дома и наедине с собой. Никто не придет и не изменит вашу жизнь за вас – это ваша обязанность. Вам не хватает лишь нескольких перемен, чтобы улучшить свое положение. У вас не будет другой жизни, поэтому стоит принять сложные решения, чтобы почувствовать, что вы проживаете ее полноценно. У вас все получится, я в вас верю. Где бы вы ни были, я всегда буду всей душой болеть за вас.