Когда нужно увольняться? Когда вы постоянно испытываете тревогу и уже не надеетесь, что будет лучше? Когда мысли о работе не дают вам спать по ночам? Когда вы накопили определенную сумму денег? Когда вы больше не можете терпеть придирки начальника? Когда вам предлагают новую работу?

Чтобы оценить, готов ли человек уйти с текущей работы, я обычно спрашиваю: «Можно ли что-нибудь изменить, чтобы ваша работа стала для вас более приемлемой?» Здесь важно думать только об осуществимых переменах – не стоит мечтать о внезапной смене руководства, значительном росте зарплаты или снижении рабочей нагрузки в два раза. Есть ли реальные способы улучшить ваше положение? Если есть, то замечательно, мы постараемся использовать их по максимуму. Если нет, то вы, скорее всего, просто оттягиваете неизбежное увольнение. В случае если вы и правда хотите задержаться на текущем месте, потому что пока не готовы менять работу, четко обозначьте дедлайн. Например, пообещайте себе уволиться через полгода, если выгорание не пройдет. Если вы сделали все возможное, но по-прежнему чувствуете выгорание, значит, проблема не в вас, а в вашей работе.

Не будьте идеальным пиратом – не идите на дно вместе с кораблем. Ваша компания никак не вознаградит вас за труды – она просто выжмет из вас все соки и выплюнет все, что от вас останется. Весь ваш стресс-менеджмент и забота о себе не имеют значения, если вас постоянно оскорбляет руководитель и вы вкалываете за троих. Не чините то, что уже сломано: никакие ваши усилия не смогут изменить политику организации.

Если вы оказались в похожей ситуации и вам сейчас стало не по себе, это нормально. Скорее всего, вы уже придумали оправдания для того, чтобы пока не увольняться: мне нравится коллектив, не хочу менять работу, пока не решу другие проблемы, у меня нет времени бегать по собеседованиям, мне обещали повышение, благодаря смене руководства у меня могут возникнуть новые возможности для роста.

Давайте разберемся, в каких случаях работа стоит ваших страданий. Сложнее всего ответить на этот вопрос тем, чьи профессии по определению сопряжены с высоким уровнем стресса. Медицина катастроф всегда будет заставлять вас жить в режиме «бей или беги», чрезвычайные ситуации никогда не случатся в удобное для вас время, а ночные смены всегда будут негативно сказываться на вашем здоровье, потому что человек не ведет ночной образ жизни. Чтобы понять, сколько стресса вы испытываете на работе и сколько вы можете вынести, я предлагаю вам ответить на два вопроса:

1. Стоит ли работа тех усилий, которые я прикладываю?

Вне зависимости от того, где вы работаете – в медицине, образовании, сфере развлечений, правоохранительных органах или любой другой отрасли, – подумайте, стоят ли все ваши жертвы того, что вы получаете взамен? Если плюсы вашей работы перевешивают минусы, всегда напоминайте себе об этом, когда вам тяжело. Если же вы понимаете, что все затраченные усилия того не стоят, значит, настало время искать новое место.

2. Делаю ли я все возможное, чтобы отстраниться от стрессоров?

Вспомните: в прошлой главе мы обсуждали, что не надо подпитывать пламя стресса. Вы переживаете из-за работы в свободное от нее время? Вы придумываете истории и эмоционально реагируете на стрессоры, которыми можно было бы пренебречь? Используете ли вы приемы стресс-менеджмента, заботы о себе, работы с мировоззрением и личными границами, чтобы справиться со сложностями вашей профессии? Иногда работа кажется труднее из-за того, что мы не оказываем себе должную поддержку. Делайте все возможное, чтобы избавиться от связанного с работой стресса.

Если, несмотря на все усилия, вам так и не удалось повысить качество жизни – а начальство никак не реагирует на просьбы об изменении условий труда, – тогда создайте план увольнения или кардинальных перемен. Иногда можно улучшить ситуацию и без увольнения – например, перевестись в другой отдел, на другую должность или перейти на частичную занятость. Тем не менее, если вам надоело страдать на работе, а перемен ждать не приходится, значит, настало время составить план увольнения.