«Пока я соберу детей в школу, у меня уже не остается никаких моральных сил, а ведь мне еще целый день работать», – пожаловалась мне Люси, мать троих детей. Ее проблема заключалась не столько в тайм-менеджменте, сколько в управлении энергией. Она уже давно использовала такие инструменты, как автоматизация и объединение, для управления своим временем и повышения продуктивности. И все же каждое утро она приходила в офис уставшая, потому что сборы детей в школу морально истощали ее. Люси уделяла достаточно времени своим приоритетам, но ей не хватало энергии, чтобы справиться со всеми делами.

Управление энергией – это отслеживание и регулирование энергозатрат в течение дня. Энергия – это эмоциональные, когнитивные или физические усилия. Если утром вы вскочили с кровати, чтобы ответить на важное письмо, значит, ваш день начался с больших энергозатрат.

Если последние четыре часа на работе были невероятно тяжелыми, то в конце дня вы пожалеете о том, что согласились поужинать с друзьями после работы. Конечно, вы давно планировали встречу, но сейчас у вас нет на это никаких сил.

На разные дела уходит разное количество энергии. Взаимодействуя с людьми, которые вам не нравятся, вы станете уставать быстрее, чем при общении с теми, кого вы любите. То же самое произойдет, если вместо выполнения привычных обязанностей вы будете работать над проектом, который выходит за рамки ваших компетенций. Вероятность выгореть выше, когда вы занимаетесь тем, что вам не по душе. Когда вы поймете, на что тратите свои время и энергию, вы сможете точнее оценивать свои возможности и пределы.

Выгорание – результат постоянного истощения энергии и отсутствия времени на ее восстановление. Чтобы вылечить или предотвратить выгорание, вы должны знать не только о тайм-менеджменте, но и об управлении энергией. Энергия дополняет время, как сыр дополняет макароны. Неважно, насколько идеально вы приготовили пасту: без сыра она никогда не получится такой же вкусной и сытной. Если у вас есть время, но нет энергии, то вы – пресная макаронина!

Чем лучше вы понимаете, что отнимает у вас силы и что вам их придает, тем лучше будет получаться расставлять приоритеты, отдыхать и избегать перегрузок. Люси решила, что, пока дети не вырастут, ей необходимо делать все возможное, чтобы ее рабочие дни начинались спокойно. Для того чтобы вновь набраться сил, ей нужно было час-два передохнуть – не спеша ответить на письма и выпить кофе. Когда нет возможности отказаться от дел, которые высасывают вашу энергию, попробуйте противопоставить им то, что наполняет вас силами. Чаще всего управление энергией сводится к тому, как мы справляемся с собственными эмоциями, но иногда больше всего жизненных сил отбирают другие люди – или энергетические вампиры, как я их называю.