Это самая привлекательная часть пирамиды самопомощи.

Обычно люди сразу же пытаются перейти к этой части плана, забывая про то, что, вообще-то, им стоило бы сначала разобраться с основами. Понятное дело: мысль о том, что все-таки стоит сходить к стоматологу, у которого вы уже год не были, вряд ли вас развеселит. Зато очень интересно размышлять о том, как вы хотели бы провести свой следующий отпуск, до которого еще целый год. Будущее наполнено радостью и волшебством, там возможно все. Мы так любим говорить о нем потому, что обычно концентрируемся на «что», а не на «как». Мы думаем о том, чего мы хотим, а не о том, как это получить. Однако ничто не происходит само по себе, поэтому в этой части книги я научу вас определять свои жизненные цели и пути для их достижения.

Работа над образом жизни – это когда вы решаете, чего хотите добиться в пяти областях бытия, а потом целенаправленно пытаетесь реализовать все намеченное.

Работа: что и как вы делаете, чтобы заработать на хлеб

Личная жизнь: ваши интересы, увлечения, личностное развитие и духовная жизнь

Здоровье: физическое, психическое и эмоциональное благополучие

Отношения: друзья, семья и романтические отношения

Образ жизни: обстановка (например, в доме и на рабочем месте) и опыт, который вы хотите получить (путешествия, изысканные блюда, садоводство и т. д.)

Основная цель работы над образом жизни – понять, как должна в идеале выглядеть каждая из сфер бытия, и ежедневно принимать решения, которые приблизят вас к цели. Управление образом жизни относится к заботе о себе, потому что благодаря ему вы научитесь уважать свои ограниченные ресурсы и расходовать их на то, что поможет воплотить в жизнь ваши мечты.

Вероятно, вам хотелось бы найти менее напряженную работу, перейти полностью на удаленный формат или начать работать с 8:00 до 15:00, а не с 8:00 до 18:00 (работа). Может быть, вы желаете выучить итальянский (личная жизнь) и организовать путешествие в Тоскану, о котором так давно мечтаете (образ жизни). Возможно, вы хотели бы встречаться с друзьями раз в месяц, почаще созваниваться с мамой или каждый вечер устраивать ужин со своими домочадцами (отношения). Может быть, пора уже купить абонемент в тот крутой спортивный комплекс, чтобы заниматься плаванием по утрам (здоровье)?

Прежде чем вы начнете продумывать свой идеальный образ жизни, хочу сделать небольшую оговорку: при размышлении на эту тему многие мои клиенты сразу же задумываются о своих ограничениях: о желаниях партнера, об отношении семьи к переменам, о том, как тяжело будет свернуть с уже намеченного пути, и о том, что об их приоритетах подумают другие. Прошу вас, выкиньте это из головы. Чтобы выполнить это упражнение, нужно представить, что у вас нет никаких обязательств по отношению к людям.

Я понимаю, что нелогично планировать жизнь, не беря в расчет интересы таких важных людей, как ваш партнер или дети. И все же, если вы станете думать обо всех факторах сразу, будет легко найти оправдание, чтобы все оставить так, как есть. Это не значит, что вам и в дальнейшем не надо будет учитывать потребности окружающих; просто воспользуйтесь этим трюком сейчас, чтобы не отмахнуться от своих желаний в самом начале пути. Кроме того, если в данный момент вы не можете исполнить свою мечту «проехать автостопом по всей Азии», потому что у вас маленькие дети, не отказывайтесь от нее совсем, а лучше отложите ее на будущее, когда они вырастут.

Когда вы страдаете от выгорания, может показаться, что первые шаги в работе над образом жизни просто возвращают вас обратно к норме. И в этом нет ничего страшного! Вполне может быть, что для достижения идеала в плане работы вам достаточно вернуться к 40-часовой рабочей неделе, а для наведения порядка в личной жизни нужно просто выйти из книжного клуба, на участие в котором у вас все равно нет времени. Или, может быть, в настоящий момент вам стоит оставаться по воскресеньям дома, чтобы никого не видеть, пока вы не восстановите силы. На протяжении всей жизни ваше видение каждой из пяти областей будет меняться; то, что вы делаете сейчас, – это лишь первый шаг. Уважительно относитесь к своим текущим нуждам. Давайте попробуем придумать идеальный образ жизни, который их удовлетворит.