Раз отдых так полезен, почему мы не можем расслабиться? Если коротко, то все дело в «культуре суеты», которая заставляет нас работать усерднее, чтобы прыгнуть выше головы. Культура суеты учит всегда стремиться к большему и выкладываться на максимум, и это негативно сказывается на нашем характере и трудовой этике.

Как и многие другие, я долго поддерживала культуру суеты. И куда меня это привело? К психотерапевту. Недавно даже Forbes назвал культуру суеты токсичной и опасной![109] Это вообще странно: создатели рейтинга «30 до 30» как будто знают о вреде культуры суеты, но в то же время воспевают ее (никаких претензий к Forbes; я была бы польщена, если меня включили бы в этот рейтинг *активно подмигиваю*).

Нам внушают, что гораздо лучше быть выгоревшим мучеником, чем эгоистом или лентяем, который говорит людям «нет» и отказывается от возможностей. Когда мы честно признаёмся в том, что устали, и пытаемся замедлиться, нам говорят: «Все устали, и что дальше?», «Будь благодарен за то, что перед тобой открылась такая возможность», «Все могло быть и хуже». Возможно, эти слова сказаны из лучших побуждений, но это не отменяет того факта, что чувство вины из-за отдыха, культура суеты и навязанная благодарность заставляют нас пренебрегать нашими потребностями и игнорировать голос разума и телесные ощущения, которые в унисон требуют лишь одного: отдыха.

Если вы игнорируете потребность в отдыхе, прикрываясь мыслями вроде «Да как я могу жаловаться на ___, когда у других дела еще хуже?» – то я прошу вас не забывать вот о чем: тяжело абсолютно всем, но не надо мериться страданиями с другими людьми. Не пренебрегайте своими потребностями и чувствами. Единственный человек, которому вы должны доказать, что ваши нужды тоже важны, – это вы сами (а себя убеждать всегда тяжело).

Отныне повторяйте себе, как мантру: «Отдых – это не роскошь, а необходимость. На первое место я ставлю свое благополучие. Вся моя жизнь крутится вокруг меня – если не позабочусь о себе, тогда везде возникнут проблемы».

Если вам кажется, что стоит всем людям начать отдыхать, как мир тут же рухнет, не переживайте: наши предки проводили за досугом не меньше времени – и все было хорошо! Чарльз Дарвин, например, работал около четырех часов в сутки[110]. Знаете, сколько современный мир смог бы выжать из кого-нибудь наподобие Дарвина? Сегодня он был бы профессором, писал бы книги и научные статьи, вел бы подкаст, а еще заливал бы видео на YouTube… Сколько наших великих современников выгорело только потому, что мы душим их своими требованиями?

До начала промышленной революции люди работали сезонно – когда возникала потребность в их труде[111]. Теперь же мы работаем постоянно и долго. Особенно это касается США, где, судя по данным Международной организации труда[112], число тех, кто работает более 49 часов в неделю, выше, чем в большинстве стран Европы и Южной Америки. Современные работники не только реже берут отгулы, но еще и отказываются от законного отпуска. По некоторым оценкам, только в 2018 году американцы не использовали 768 млн отпускных дней![113] Это говорит о том, что многие настолько стыдятся отдыха, что открещиваются от него, даже когда им его предлагают.

При всем при том важно отметить, что с точки зрения имеющихся ресурсов и времени для отдыха между людьми нет равенства. Из-за разницы зарплат многие оказались в незавидном положении. В целом женщинам – в особенности представительницам расовых меньшинств – приходится работать гораздо больше, чтобы догнать по доходам белых мужчин. В 2020 году среднестатистическая женщина, работающая полный день, зарабатывала ¢83 на каждый полученный мужчиной доллар, при этом латиноамериканки зарабатывали ¢57[114], а афроамериканки – ¢64. В 2020 году! Что касается карьерного успеха и отдыха, наши возможности никогда не были равными, из-за чего и ощущения от досуга у всех разные. Когда понимаешь, что тебе нужно вкалывать в два раза больше, чтобы получить в два раза меньше, тебе как-то не до размышлений о досуге. Те, кто работает больше, пожалуй, нуждаются в отдыхе сильнее остальных, но при этом они сильнее других подвергаются давлению общества, которое говорит, что расслабляться нельзя. Помните: если вы не отдохнете сейчас, ваш организм заставит вас отдохнуть позже (правда, произойдет это не вовремя и восстанавливаться придется дольше).

Поскольку досуг больше не является гарантированной частью жизни, мы должны организовать его себе сами. Способность предсказывать развитие событий и влиять на их ход – это касается не только заботы о себе, но и других областей жизни – связана с хорошим здоровьем, удовлетворением от жизни и облегчением симптомов депрессии. К заботе о себе не стоит относиться исключительно как к способу исправления ошибок – ее нужно воспринимать как активную работу над созданием ожидаемого отдыха.