Примерно 10 лет назад во время прогулки по центру Сакраменто я увидела в одном из бутиков вывеску, на которой было написано: «Тебе должно быть весело». Я остановилась как вкопанная. Мне должно быть весело? Почему мне раньше никто не сказал?! Я быстро вспомнила разные эпизоды своей жизни и расстроилась: почему мне невесело? В какой момент мы переключаемся с получения удовольствия на банальное выживание?

Лично мне веселиться мешало мое мировоззрение. Я была очень строга к себе и делала все так, будто за мной кто-то наблюдает. Я всегда беспокоилась по поводу мнения окружающих, планировала все до мелочей и часто относилась к делам так, будто от них зависела моя жизнь. Из-за такого отношения к себе я постоянно лишала себя радости. Представьте себе человека, который мчится по Диснейленду с картой в руках и списком мест, в которых ему нужно побывать; он настолько тщательно придерживается своего плана, что даже не получает удовольствия от развлечений. Представили? Так вот я была такой же. Я пыталась прожить жизнь так продуктивно и идеально, как это только возможно.

Моя предрасположенность к выгоранию объяснялась не только синдромом отличника и стремлением угодить всем, но и привычкой относиться к делам так, словно от них зависит очень многое. Теперь я всегда напоминаю себе, что жизнь может быть веселой, если не относиться к ней слишком серьезно, и благодаря этому мне легче работать, исправлять ошибки (которые вызывают у меня меньше беспокойства) и радоваться. Кстати, ученые выяснили, что веселье как эмоция (да, это полноценная эмоция) повышает способность к обучению[95], подавляет негативные чувства[96] и активирует работу системы успокоения[97], которая позволяет нам обрести гармонию.

Знаю, что с такой проблемой столкнулась не я одна. Та вывеска в бутике настолько меня поразила, что я заказала себе специальный стикер с надписью «Тебе должно быть весело», который приклеила на крышку своего ноутбука. За эти годы ко мне не раз подходили люди и говорили, что мой стикер натолкнул их на правильные мысли. Среди нас так много тех, кто пытается контролировать жизнь, сжав ее в кулаке. Не делайте этого, ослабьте хватку, раскройте ладони и наслаждайтесь жизнью.

Чаще всего мы сами делаем из мухи слона, потому что слишком серьезно относимся к себе и к трудностям, с которыми сталкиваемся. На самом деле немногие вещи в жизни стоят таких больших энергозатрат.

Из-за строгого отношения к себе мы упускаем массу интересного. Мы редко рискуем, боимся пробовать новое и думаем, что нас ждет серьезное наказание или осуждение за ошибки и изъяны. Когда мы слишком серьезно воспринимаем жизнь, мы не живем по-настоящему. Нет единственно правильного способа вести себя, за вами не всегда следят и не все вас осуждают. Поступайте так, чтобы в 80 лет вы не думали: «Ради чего я лишил себя стольких радостей?»

У выгорания множество личин. На каждом этапе жизни ваше мировоззрение будет отличаться. Чем лучше вы ознакомитесь с разными образами мышления, тем проще вам потом будет заметить их у себя. Ваше текущее мировоззрение формировалось долгие годы, поэтому понадобится немало времени для того, чтобы изучить и исправить его. Самое плохое, что вы сейчас можете сделать, – это заняться самобичеванием. Самое лучшее – попробовать изменить свою жизнь.

Перемены в управлении внутренними переживаниями могут творить чудеса, но они будут еще эффективнее, если вы начнете лучше управлять внешними аспектами своей жизни. Большая часть этой книги посвящена организации рабочих будней, но я бы хотела сначала затронуть тему управления личной жизнью. Настало время разрушить ваши представления о заботе о себе. И усвоить новые.