Как только мы посмотрим в дальний угол, где находились смысл и цель жизни, до того, как мы обессилели, мы можем почувствовать желание снова начать двигаться. Но сделать первый шаг может быть трудно… и второй… и третий.

Возможно, вы захотите сменить профессию, но не будете знать, как это сделать. Сомнения в профессии могут привести к неуверенности в себе, и прежде чем вы это осознáете, в голове зазвучит старый знакомый голос внутреннего критика: «Почему ты просто не можешь разобраться в этом? Перестань жалеть себя и повзрослей!»

В такие моменты хорошо иметь тренера. Вам нужно услышать, что все получится, что вы способны справиться с задачей (даже если нет совсем никаких сил) и что сможете добиться значимых перемен, если будете терпеливы и настойчивы. Вам нужна конструктивная критика, а не нотации. Подумайте о Теде Лассо[90] или Оби-Ван Кеноби[91]. Представьте лучшего начальника или учителя, который у вас когда-либо был, или вашего лучшего друга – того, кто говорит вам все прямо, но никогда не унижает вас. Однако избавиться от старых привычек не так-то просто, а мы привыкли толкать себя вперед с помощью оскорблений и запугиваний. Мы не понимаем, что самосострадание способно вытащить нас из болота с большей эффективностью.

Элли, сценарист реалити-шоу, на грани срыва, и чем дольше она работает, тем больше это, кажется, вытягивает из нее жизнь. Она работает по двенадцать – четырнадцать часов шесть дней в неделю и при этом не получает никакого авторского признания (зрители думают, что все диалоги рождаются на съемках), хотя доход от работы стабилен и ей удалось скопить немного денег. Проблема в том, что, несмотря на все материальные выгоды, это шоу – совсем не то, чем ей хотелось заниматься. Вообще. Придумывать для участников шоу слова – не особенно интересное или развивающее занятие, и со временем Элли почувствовала подавленность. Ей кажется, что она мошенница, из-за того что пишет такую чушь, и она знает, что способна на гораздо большее. Разве она не выиграла серьезную литературную премию в колледже? Элли мечтает написать классный киносценарий, основанный на идее, которую она вынашивает уже много лет. Если бы ей удалось подготовить синопсис, чтобы заинтересовать продюсера, возможно, она бы бросила нынешнюю работу и смогла полный рабочий день работать над сценарием.

Самосострадание – лучший мотиватор, нежели самокритика, потому что оно идет от любви, а не от страха.

Элли пытается мотивировать себя, используя стыд и насмешки. «Ты не можешь вечно оставаться второсортной халтурщицей. Если ты хочешь стать настоящим писателем, тебе нужно писать не меньше десяти страниц в неделю. Ты же не хочешь стать жалкой неудачницей?» Но у Элли с трудом получается набросать хотя бы половину абзаца. К концу дня она так устает, что не может вынести мысли о том, чтобы открыть ноутбук и поработать еще хоть минуту. Поэтому она все беспощаднее критикует себя, боясь, что если позволит себе безответственное отношение к своей идее, то навсегда застрянет в аду реалити-шоу.