Разговор с близким человеком, страдающим ПРЛ, о ваших личных границах – то, к чему вы можете и должны подготовиться. Вот советы, как вести подобные обсуждения.

♦ Будьте конкретны.

♦ «Я бы хотел, чтобы ты больше меня уважала» – это неопределенно. Что именно означает уважение и как вы понимаете, что вас уважают? «Я бы хотел, чтобы ты перестала обвинять меня в своих физических болезнях» – это конкретное и доступное заявление.

♦ Обсуждайте по одной границе зараз.

♦ Вы можете находить невыносимыми множество моделей поведения человека с ПРЛ по отношению к вам. Но ему, возможно, трудно переварить за один раз просьбы прекратить обвинения в своих проблемах, перестать повышать голос и обзываться. Выберите для начала что-то одно.

♦ Начните с чего-то простого.

♦ Попросить человека не обзываться может быть проще, чем попросить его перестать обвинять вас. Вы можете повысить свои шансы на успех и укрепить уверенность в себе, начав с чего-то более простого.

♦ Потренируйтесь с хорошим другом.

♦ Разыграйте ситуацию с другом. Проделайте это несколько раз, каждый раз меняя реакцию человека с ПРЛ. Не торопитесь: тратьте столько времени, сколько захотите, чтобы подумать и ответить, как во время проигрывания ситуации, так и во время реального события. Постепенно все сложится и станет легче. Просто нужно время.

♦ Думайте о том, что вы получите.

♦ Сохранение личной целостности способствует ощущению силы, самоуважения, уверенности, надежды и гордости.