Спасибо, что прошли со мной этот путь до последней страницы. Как вам? Думаю, теперь вы уже довольно хорошо знакомы с парнем по имени Джэёль, ведь записи я вел предельно честно. Поэтому эпилог я решил написать в формате Q&A – собрать вопросы, которые могли у вас возникнуть по ходу чтения, и поделиться тем, что не смог включить в книгу, но очень хотел.
1. Вы не писали книги целых восемь лет. Что заставило вас снова взяться за дело?
Ответ на этот вопрос я пишу 1 января 2024 года. Этот год для меня особенный, потому что я завершаю большой этап своей жизни – НКО Seven Big Sisters, который был важной частью моего становления. Многие спрашивают, ухожу ли я потому, что устал. Совсем нет. Я называю это красивым выпускным. Как я упоминал в прологе, в какой-то момент я твердо решил посвятить 10 лет жизни волонтерству. И я сдержал это обещание, вместе с товарищами мы дошли до конца этого пути. Теперь настало время открыть новую главу. Напоследок я захотел передать кому-то хотя бы часть того, чему научился за эти 10 лет. Например, как жить с самим собой.
2. Что было для вас самым важным при написании этой книги?
Я очень старался быть максимально честным. За эти годы я немного рассказывал о себе – то в книгах, то на сцене во время лекций. Но, пожалуй, никогда раньше не говорил о себе настолько откровенно и подробно. На самом деле, первый черновик этой книги был закончен еще в феврале 2023 года. Но в той версии почти не было меня. Там было много правильных, красиво сформулированных мыслей, потому что мне хотелось выглядеть лучше, чем я есть. Наверное, внутри я хотел получить признание: «Ну, я же 10 лет шел по этому пути! Разве теперь я не эксперт?» Я перечитал тот текст несколько раз… и стер все. До последней строчки. Потому что понял: это была не книга для читателей, а книга для моего собственного брендинга.
Я начал писать заново, представляя, что веду разговор один на один. Вы же знаете, как бывает: когда сидишь напротив человека и смотришь ему в глаза, врать не получится – все будет видно. Хоть мы с вами встречаемся на страницах книги, но я писал каждую строчку искренне, будто вы сидите передо мной. Потому что верил, что только так книга может по-настоящему затронуть сердце читателя.
3. Если бы вас попросили описать ритуалы одной фразой, что бы вы сказали?
Маленький зонт под боком.
4. Что это значит?
Когда выходишь из дома с маленьким зонтиком под мышкой, то, в общем-то, не слишком беспокоишься, будет ли дождь. Так и с ритуалами: всегда под рукой, идут с вами по жизни и помогают беречь ваш внутренний покой. Конечно, в ясный день зонт может показаться ненужным и даже мешать. Поэтому важно, чтобы он был маленьким и легким – таким, который можно носить с собой каждый день без особого дискомфорта. Именно поэтому я говорю не просто «ритуалы», а «микроритуалы». Ритуалы, конечно, не панацея. Они не защитят от всех бурь. Если нагрянет тайфун, зонтик может сломаться, его может вырвать из рук порыв ветра. Тем не менее, я думаю, сам факт, что у тебя есть этот маленький зонт, поможет вам увереннее встречать непогожие дни.
5. Вы сказали, что завершили важный этап своей жизни. Что же вас ждет в следующей главе?
Честно говоря, когда я только начал писать эту книгу, у меня не было четкого плана. И это пугало. Я проработал в офисе всего год, а потом целых 10 лет жил как Джэёль из НКО Seven Big Sisters. Кем я буду дальше? Неясно. Наверное, люди, которые уходят с работы после 10 лет в одной компании, чувствуют что-то похожее. Я тоже не мог представить себя без этого «бейджа». Подумывал просто продолжать читать лекции, благо уже заработал себе репутацию, и как-то продержаться еще несколько лет. Тогда моя давняя подруга и советчица, Чонын, сказала мне следующее: «Тебе нужно просто подождать самого себя. Перестань думать. В нужный момент ответ сам придет к тебе». Мне понравилась эта фраза – «подождать самого себя». Поэтому я отпустил ситуацию и сосредоточился только на том, чтобы закончить книгу и достойно завершить свою работу. Потому что, прежде чем появится что-то новое, нужно сначала освободить для этого место.
6. И что же появилось, когда вы освободили место?
Закончив работу над книгой, я, как ни странно, кое-что понял: я всегда создавал то, что в первую очередь нужно мне самому, а потом оказывалось, что на свете много таких, как я. Когда мне было 20 и мне нужно было место, где можно было бы рассказать о своих проблемах, я создал НКО. Когда я, как фрилансер, искал способы структурировать свой день, я создал Morning friends. И теперь я думаю, что всем нам нужна самостоятельность, способность сохранять внутренний покой и не теряться в эту полную тревог эпоху.
Вы не замечали, как много сейчас наставников, которые обещают привести вас к успеху? Мне кажется это странным. Если менторов так много, почему мы все не стали богаче, а лишь неувереннее, отчаяннее? Почему честный труд обесценился и люди, которые выбирают просто работать день за днем, на одном и том же месте, – стали глупцами, которые «так никогда не изменят свою жизнь»?
Мы живем в эпоху, когда бизнес играет на наших страхах, заставляет людей чувствовать, что они живут неправильно, рисуя иллюзию, что они отстают от других. Именно поэтому я считаю, что сейчас важнее всего – научиться сохранять внутренний баланс. Поэтому я создал бренд под названием «Offment».
7. Offment? Что это значит?
Такого слова нет в английском языке – это сочетание off («выключить», «отключиться») и moment («момент», «мгновение»). Это бренд, который с помощью ритуалов дарит людям мгновение тишины, особенно тем, кто слишком много думает. Чем сильнее мы стремимся к хорошей жизни, тем больше тревог и мыслей нас одолевает. Но, что иронично, именно из-за их избытка жить становится сложнее. Я считаю, что это и есть навязчивые мысли и эмоциональное выгорание. В итоге нам нужна способность самостоятельно нажимать на кнопку выключения, умение выбраться из состояния тревожности, осознанно останавливаться и переключаться, когда мысли о работе идут за вами домой, четко различать время для погружения и время для отдыха. У меня с этим были сложности. А у вас?
Когда вы пишете дневник, медитируете или гуляете, не продолжает ли ваш мозг прокручивать тревоги и переживания? Можно ли в таком случае назвать это полноценным ритуалом? Мне кажется, настоящий ритуал – это когда мы хоть на несколько секунд в день полностью останавливаемся и не ведемся на мысли, страхи и дофаминовые импульсы. Я думаю, если человек может сказать себе: «Так, стоп!» – и действительно остановиться, то он также сможет в нужный момент сказать: «Ну что, начнем?» – и полностью погрузиться в работу или задачу. Потому что он не тонет в мыслях, а сохраняет контроль над своей жизнью. Поэтому я думаю, что offment – это не только про отдых и восстановление, но и про рост.
8. И как создать этот offment?
Должно быть что-то простое и привычное, как нажатие кнопки выключателя. Важно также создать правильную среду для этого. Поэтому я считаю, что нужны как небольшие триггеры (продукты), так и подходящая культура (рабочая среда), которые позволят нам «отключаться».
Мы начали разрабатывать сразу несколько проектов в этом направлении. Например, создаем товары и продукты, которые помогают людям внедрять ритуалы в повседневную жизнь. Это такие простые и понятные «точки выключения» в пространстве, куда человек возвращается после работы. Например, брелок в форме переключателя или физическая версия колокольчика осознанности, который я описывал в книге. Это простые ритуалы, которые буквально можно выполнить нажатием одной кнопки.
Мы работаем над сотрудничеством с компаниями. Как бы человек ни старался «выключаться», если корпоративная культура не меняется, это все равно что мочиться против ветра. Поэтому мы начали предлагать разным компаниям возможные изменения в их рабочей культуре и запускать экспериментальные воркшопы, консультации, коучинг. Раньше я работал с людьми один на один, лично встречался и помогал им словами во время консультации. Теперь же я хочу создавать среду, в которой люди могут самостоятельно расти и восстанавливаться. Так я вижу свой вклад в общество.
9. Как можно встретиться с вами, Джэёль? Вы больше не проводите консультации?
Этот вопрос мне задавали многие. Поэтому я решил запустить новостную рассылку. Раньше, работая в консультационном центре, я был вашим другом через консультационный центр; теперь же я хочу делиться мыслями через письма. Эта рассылка, скорее всего, не будет исключительно консультациями. Она продолжит идеи этой книги: маленькие ритуалы, баланс между работой и отдыхом, мои размышления на эти темы. Но время от времени я, возможно, запущу и небольшие рубрики с ответами на вопросы, ведь помощь людям разбирать их переживания всегда была моей сильной стороной. Хотя я прекращаю официальные консультации через НКО, мне хочется оставить открытым хотя бы один канал для общения. Ведь слушать чужие истории, делиться мыслями – это и для меня важный ритуал. Надеюсь, что наша теплая, пусть и неформальная связь, начавшаяся через эту книгу, продолжится!
Отсканируйте QR-код выше, чтобы подписаться на рассылку автора.
10. Напоследок – что бы вы хотели сказать читателям?
Не загоняйте себя. Мы уже знаем, какую силу имеют маленькие привычки. И если вы вдруг что-то пропустили – ничего страшного. Если на какое-то время выпали – это тоже нормально. Даже если ваш читинг-день затянулся, главное – не останавливаться совсем. Когда говорят о важности регулярности, это не значит, что нужно делать что-то каждый день без перерывов. Это значит – просто продолжать, несмотря ни на что. Чем больше корабль, тем дольше он поворачивает. Возможно, с нашими изменениями то же самое. Если вы попробовали ритуал и вам показалось, что ничего не изменилось, из-за чего вы забросили его на несколько дней или недель, – не страшно. Просто вернитесь. И начните снова. И тогда постепенно ваш корабль все же повернет в нужную сторону.
И наконец, для меня было огромной радостью быть вашим попутчиком на этом коротком отрезке жизни. Теперь нам всем предстоит идти дальше – каждому своим путем, но с маленьким зонтом ритуала под мышкой. Я был счастлив встретиться с вами. Давайте когда-нибудь встретимся снова. Обязательно.