Вернувшись домой, я долго сидел, погруженный в свои мысли. Оказывается, все вокруг уже знали о моем состоянии, о котором даже я не подозревал (точнее, только я и не подозревал). Когда я наконец признал, что у меня уже третье по счету выгорание, в голову пришло осознание: «Этот раз – другой. Это не то, от чего я мог уберечься, если бы был осторожнее. Не я сам довел себя до этого состояния. Я не изнурял себя из-за амбиций. Просто внезапно навалилось слишком много всего. И наверняка такие неподвластные мне ситуации еще будут в будущем. Но я ведь не могу каждый раз просто бросать все. Мне нужно научиться восстанавливаться в процессе, не выпадая из жизни».

Нужно найти середину: не останавливаться, но и не бежать на пределе сил – идти медленно, внимательно наблюдая за самочувствием. Звучит красиво, вот только я совсем не знал, с чего начать.

Когда я просматривал контакты в телефоне, думая, к кому бы обратиться за помощью, в памяти всплыло одно лицо – очень улыбчивое, жизнерадостное. И вместе с ним вспомнились слова: «Представь, что ты поднимаешься в горы и у тебя устали ноги. Сможешь ты забраться выше, если начнешь бить себя по больным коленям и ругаться: “Глупые ноги, почему не идете”? Нет конечно. Так и с душой. Сравни свою проблему с восхождением в горы и подумай: что бы ты сделал в этой ситуации?»

Эти слова принадлежали профессору с кафедры психиатрии Сеульского национального университета Юн Дэхёну. Мы познакомились в 2021 году на одном форуме. В перерывах между сессиями он часто заходил в комнату для отдыха и рассказывал много разных историй – о выгорании, о восстановлении.

Тогда я не думал, что эти слова предназначались мне. Да, мне было тяжело, но я изо всех сил скрывал это на публике. Я был уверен, что никто ни о чем не догадывается. Но, возможно, более опытные люди все знают без слов. Я понял, что каждое слово обращено именно ко мне. Разбирая его фразы по крупицам, я начал думать: «Если душа – это уставшие ноги, а жизнь – это восхождение в горы, то что мне нужно сделать в первую очередь?»

Когда вы поднимаетесь в горы и чувствуете, что ноги уже сдают, что вы делаете? Обычно люди выполняют три действия:

– во-первых, ищут место, где можно отдохнуть;

– во-вторых, останавливаются на передышку;

– в-третьих, пополняют энергию: пьют воду, съедают шоколадный батончик или еще что-то питательное.

Держа эти три пункта в голове, я стал вспоминать свое прошлое. В свои 20 лет, столкнувшись с выгоранием впервые, я бил себя по ногам и насильно продолжал взбираться в горы, пока не свалился от бессилия. В 34, столкнувшись с выгоранием во второй раз, я смог его распознать, позволил себе остановиться и отдохнуть. Вот только не нашел еще средств для восстановления, которые помогли бы мне восполнить энергию и жизненную силу, поэтому вместо короткого перевала мне пришлось заночевать в лесу и просто ждать, пока силы вернутся сами.

Но сейчас, в 39, я понял, что у меня уже есть источник сил, те самые шоколадный батончик и вода. Все те привычки, ритуалы, которые я столько лет изучал и о которых рассказывал другим, – пришло время применить их на себе. Теперь, когда у меня есть все необходимое, я решил попробовать пройти все три этапа – остановиться, отдохнуть и восполнить энергию, – не делая перерыва в карьере.

Я начал этот эксперимент: жить, выполняя свои повседневные обязанности, и одновременно искать путь к восстановлению.