У меня накоплено много теоретических и практических знаний о психологии отношений. Я – зрелая женщина, одна из тех, кого в народе называют «ягодка опять». И при этом в личных сложных ситуациях мне может не хватить житейской мудрости, которую видят и ценят близкие и клиенты. Я сильная женщина, и в 99,99 % выруливала из трудностей сама. Но был один момент глубочайшего эмоционального спада, когда я чувствовала, что нахожусь в тупике. И выйти из него без помощи специалистов я не смогла.
В этом нет ничего постыдного для человека, который отлично понимает психологический механизм таких ситуаций и осознает перспективы. Даже мне, профессиональному коучу, который помогает сотням других женщин, требовался специалист. Именно благодаря профессиональной психологической помощи я смогла вдохнуть глоток свежего воздуха, посмотреть на свою сложную ситуацию иначе – и начать заново.
Многие люди, у которых нет общей психологической культуры и знаний, думают, что дипломированный психолог обязан быть образцово-показательным в своей жизни. «Тыжпсихолог!», «Тыжкоуч, ты должна быть идеальной!» Но любому человеку нужна помощь извне в сложной ситуации. Нужен кто-то второй, кто поможет справиться.
Если мне не хватает всего того ресурса, который у меня есть, для здорового житья-бытья семьи, тогда я обращаюсь к семейному терапевту. И это нормально! Это не значит, что все, кто обращается к психологу, – психически больные люди. С психически больными работают психиатры. Психологи работают с психически здоровыми людьми, которые именно сейчас нуждаются в эмоциональной поддержке.
Бывает же такое, что все прекрасно, но вдруг, например, умирают бабушка и дедушка, и в семье происходит катастрофа. Мужчина и женщина сталкиваются с первой большой потерей и не могут с ней справиться самостоятельно. Они прямо-таки вылетают в тартарары. У меня было несколько таких кейсов. У одной клиентки случились две потери подряд: сначала умерла мама, потом бабушка. Клиентка, говоря простым языком, поплыла. И при том, что женщина была владелицей крупного бизнеса, она оказалась беспомощна в переживании своей трагедии: не могла работать и уделять внимание семье. После смерти мамы клиентка столкнулась с гневом в адрес отца. Эмоций было так много, что срочно нужно было найти виноватого и сбросить на него всю ответственность за смерть, чтобы ей, клиентке, стало легче. Получилась двойная потеря и двойное горевание, которое ее психологически затопило.
Возможно, у кого-то из моих зрелых читательниц, детство которых пришлось на 90-е годы, был похожий опыт. Когда я размышляю о таких сложных ситуациях, вспоминается одно детское гастрономическое переживание. Мои ровесницы ели белый хлеб с маслом и сахаром или домашним вареньем. Я тоже обожала этот десерт. И когда съедаешь половинку хлеба, ты чувствуешь сытость и удовольствие. Но если запихнуть в себя всю буханку, тебе может стать плохо – до тошноты и рвоты.
Эта метафора не случайна. Психологи знают, что эмоциональные процессы и процессы, связанные с пищеварительной системой, имеют много сходств. Переживания – это эмоциональная пища. И она тоже требует переваривания и усвоения с естественной скоростью. Когда агрессии или горя больше допустимой нормы, психика ведет себя так же, как пищеварительная система в момент переедания. Передозировка может быть и в еде, и в эмоциях. И в первом случае нужен гастроэнтеролог, а во втором – психолог.
Еще один интересный кейс был связан с неожиданной смертью отца клиентки, которая занимала высокую руководящую должность. В день потери у женщины все так рухнуло, что она не хотела вообще ничего, даже продолжать работать с коучем. В таких случаях часто помогает глубокая вера в Бога, которая может стать надежной опорой и поддержкой. Но часто в безысходной ситуации люди не способны сами выбрать этот путь – и пойти за Всевышним. Иногда коуч или психолог нужны, в том числе, для того чтобы помочь человеку опереться на свою веру.
Эмоциональное поле – это пространство, в котором с нами что-то происходит и возникают какие-то сложные чувства, которые самостоятельно мы не можем распознать, назвать, выразить и прожить. Для того, чтобы все это произошло, нужен второй человек, умеющий профессионально отразить то, что он чувствует рядом с вами в этот момент. А самое главное – психолог поможет вам не только распознать смутные чувства, но и разделить их. Он будет сопереживать вам и облегчит душевную тяжесть.
Такой опыт сопереживания известен многим с детства. Дети интуитивно вступают в контакт со сверстниками в минуты страха, злости, беззащитности или отчаяния. Наверняка многие помнят с детства фразу «давай бояться вместе». Вдвоем не так страшно! Вместе легче пережить то, что кажется невыносимым.
Взрослые отказываются от сопереживания близких, потому что попадают под влияние социума, который навязывает мысль, что нельзя быть слабым. Страшно поймать на себе осуждающий взгляд соседей, коллег, родственников, друзей: «А чего это ты к психологу пошла? У тебя что, так все плохо? Ты сама справиться не можешь?»
Но здоровый человек имеет право не справляться со своими эмоциями, имеет право быть не только сильным, но и беспомощным. Именно в этом и проявляется психоэмоциональное здоровье.
Когда ситуация не вышла за пределы напряжения, эмоциональную поддержку могут дать друзья и близкие. Но рано или поздно наступает момент, когда человек запутывается в своих переживаниях, и распутать этот эмоциональный клубок способен только профессионал. Профессионал – нейтральный, он не будет заигрываться в те игры, в которые часто приглашают спасатели – близкие люди.
Подруга-жилетка, которой можно поплакаться, всегда будет привносить в ваши отношения личный опыт. Она не в состоянии учесть всех индивидуальных нюансов, которые видит психолог. Спасая вас, подруга будет спасать саму себя, как будто это она оказалась на вашем месте. И при этом она не понимает, что остается на своем. Подруга и вы – два разных человека. То, что могло бы помочь ей, может оказаться вредным и опасным для вас.
Такое субъективное и некорректное восприятие подруги, которое основано на ее личном опыте, «взгляд со своей колокольни», не может помочь принять правильное решение. Психологи, в отличие от подруг, помогают, основываясь не на личном опыте, а на глубоких знаниях и огромном профессиональном опыте. Именно мастерство психолога может стать наиболее надежной опорой в тяжелые периоды.
Самое мудрое решение в периоды семейных кризисов – помощь семейного психолога, когда мужчина и женщина идут в терапию вместе. Некоторые мужчины считают, что им ходить к психологу не надо. Ведь они ни в чем не виноваты, а вся ответственность за отношения лежит на женщинах. Но если мужчина все-таки находит в себе силы обратиться за психологической помощью, это явный знак того, что он любит свою женщину и дорожит отношениями. И тогда есть смысл побороться за эти отношения вдвоем.
Прямо сейчас посмотрите на свои уши! Это не опечатка. Попробуйте посмотреть на свои уши или затылок. Получается?
Важность помощи психолога, коуча, наставника хорошо иллюстрируют медицинские метафоры. Вот одна из них. Представьте себе сильную женщину, которая удаляет себе зуб без анестезии и со спокойным выражением лица. Как будто ничего не случилось, идет на работу. Как думаете, такое возможно?
Теперь представьте мужчину, который на дачном участке в майские праздники вправляет самостоятельно открытый перелом ноги со смещением. Как вы думаете, можно ли считать такое поведение нормой?
Психика, то есть центральная нервная система – жизнеобеспечивающая составляющая организма. Если она находится в остром или хроническом стрессе, ее функционирование нарушается. Сложность в том, что открытый перелом можно увидеть, а «перелом» психики сложно определить на глаз.
Это усугубляется тем, что многих из нас с детства приучили терпеть физическую боль: сжимать кулаки, стискивать зубы – и страдать молча. Что уж говорить про боль душевную, которую большое количество людей вообще не признает! А терпеть и справляться своими силами – значит истощать нервную систему. Из-за этого уходит жизненная энергия, а ресурсов для выживания становится меньше.
Как думаете, почему мужчины живут меньше женщин? Не потому ли, что их так воспитали: терпеть боль и страдания – и физические, и душевные? В обществе сформировалось убеждение, что сильный человек тот, кто все выдерживает и не показывает, что с ним что-то не так.
Психологи с такой позицией не согласны и не считают ее нормой.
С точки зрения психологического здоровья сильный тот, кто видит собственные ограничения, признает свои проблемы, не стыдится говорить о боли, готов просить и принимать помощь. А тот, кто тянет лямку, пока окончательно не сломается, – это эмоционально раненный, травмированный человек.
Большинство пар, которые приходят ко мне на терапию, это пары, которые системно перестали существовать, в общем поле которых пересох источник энергии. Пусто! Нет ни капли жизненной силы!
Можно провести техническую работу. В таких случаях я предлагаю мужчине и женщине технику «Я-послание». Вы с ней уже знакомы. Пара рисует свою идеальную картину семьи – в четыре руки. Часто в таких случаях я рекомендую на протяжении недели воздерживаться от грубых слов и оскорблений в адрес друг друга и стараться находить слова благодарности. Но иногда отношения все равно заканчиваются. Почему?
«Расскажите, что происходило три года назад?» – спрашиваю я. И началось! Оказывается, было тяжелое ДТП у мужа. Еще семья разъехалась на пару месяцев и делала так не один раз. Супруга часто отлучалась из дома, чтобы ухаживать за своей заболевшей матерью. Подросток, сын или дочка, задавал всем взбучку. Умерла собака или заболела любимая кошка. Жена узнала об измене мужа, случившейся пять лет назад. И еще все испытывают проблемы со сном. Вот что приносят мои клиенты на консультацию.
Как правило, мужчина и женщина много лет жили со своим дискомфортом и взаимными претензиями. Справлялись самостоятельно. Но в один совсем не прекрасный момент они надорвались. Ствол семейного дерева склонялся в разные стороны под грузом проблем. Каждый переживал свои личные трагедии в одиночку.
Когда жизненные невзгоды истощают ресурсы семейной системы, а новые ресурсы не поступают, потому что пара не обращается за помощью, есть риск, что эта система перестанет существовать.
Энергетические запасы семейной системы ограничены. Запасаясь ресурсами извне (работа с коучем, семейным терапевтом, индивидуальным психологом), привнося их в пространство отношений, шансов сохранить союз становится больше!
Дорогие читательницы! Если вы сейчас находитесь перед выбором и не можете решить, расстаться вам с мужчиной или сохранить отношения, вспомните про свои уши. Психолог – это специалист, который поможет вам увидеть то, чего вы самостоятельно увидеть не можете. А если вы видите четкую и точную картину отношений, если вы «видите свои уши и спину», вам будет проще принять самое верное для вас решение!