Я провела опрос в сообществе «Ассоциация Биполярники», на который ответили 420 человек с БР[5].
Результаты получились довольно обнадеживающими:
• 33 % участников ответили, что у них есть стабильная работа, на которой они больше года.
• 15 % заняты частично или во временных проектах, и еще 15 % – на фрилансе.
• Только 11 % (48 человек) пожаловались, что не могут найти работу более года.
• Примерно каждого десятого участника опроса (49 человек из 420) содержат близкие. Часть из них не работает в силу возраста, поскольку еще учится в университете.
• 4,7 % (20 человек) получают пособие по инвалидности.
• 4,8 % (21 человек) – домохозяйки, для которых основная занятость – это уход за домом и ребенком.
Увольняться из-за приступов биполярного расстройства приходилось лишь меньшей части участников сообщества.
• 20 % отметили, что иногда им приходилось менять работу из-за циклов настроения.
• 14 % часто меняли работу по этой причине.
Как людям с биполярным расстройством удается поддерживать работоспособность? Я обсудила это с десятками биполярников и услышала множество вариантов, о которых расскажу в этой главе.
Призываю не застревать на стереотипах о том, какой должна быть «правильная» карьера, а мыслить широко.
Если вас воротит от офисной пятидневки – это совсем не значит, что вы никудышний сотрудник. Не сдавайтесь, ищите тот вариант, который лучше подойдет под ваши особенности. Возможно, вам удастся найти что-то нестандартное или даже создать собственное: например, запустить свой малый бизнес или организацию.
Пусть вашим девизом будет «работать, чтобы жить», а не «жить, чтобы работать». При биполярном расстройстве, как и при любом другом тяжелом хроническом заболевании, здоровье и душевное равновесие должны оставаться на первом месте. Ведь если вы их потеряете, вряд ли карьера вас порадует.
Самозанятость и фриланс
«Я дизайнер и после нервного срыва из-за конфликта в офисе решила уйти в самостоятельное плавание. Поначалу я радовалась свободе, но потом становилось все сложнее: я вставала поздно, потому что мне некуда спешить, потом часа два раскачивалась и приступала к работе лишь ближе к вечеру. В итоге я сидела за компьютером допоздна, и у меня практически не оставалось времени на личную жизнь.
Со временем я выработала для себя правило: вставать не позже 10 утра и сразу идти с ноутбуком в ближайшее кафе или библиотеку. Там я за несколько часов выполняла основную задачу и чувствовала себя почти свободной. Потом нужно было только отвечать на сообщения и вносить мелкие правки», – Вероника, 28 лет.
Многие люди с БР выбирают самозанятость или фриланс, потому что боятся связывать себя ежедневными обязательствами. Со стороны это кажется отличным вариантом, ведь можно работать в то время, которое вам удобно, и в том объеме, который посилен.
Есть крупные биржи фриланса вроде FL.ru и Kwork[6], на которых быстро найдет подработку даже начинающий специалист. А международные биржи вроде Fiverr позволяют искать заказы по всему миру. Но есть и подводные камни.
Плюсы:
• Гибкость, возможность подстраивать нагрузку под ваши возможности.
• Со временем можно собрать базу постоянных заказчиков, которые будут платить больше среднего по рынку.
Минусы:
• Ненормированный график и непредсказуемость: срочный заказ может появиться в пятницу вечером и поломать ваши планы на отдых.
• Необходимость самостоятельно организовывать рабочее время и место, что может стать большой проблемой во время депрессий и при проблемах с концентрацией внимания.
• Отсутствие стабильного дохода и социального пакета: нет возможности уйти в оплачиваемый отпуск и взять больничный. Во время болезни вы либо продолжаете работать, либо теряете деньги.
Лайфхаки:
• Работа на себя подойдет людям с хорошей способностью к самоорганизации, которым не нужен внешний контроль, чтобы сесть за задачу и сдать ее вовремя. Если у вас эти способности хромают, в какой-то степени их можно развить. Об этом я подробнее рассказываю в главе «Когнитивная ремедиация».
• В России действует специальный налоговый режим самозанятости для людей, работающих на себя. Он позволяет платить налог на профессиональный доход всего 4–6 % и дает возможность легально работать с любыми организациями по договорам об оказании услуг, договорам авторского заказа или подряда. Подробности можно прочитать в пошаговой инструкции по самозанятости[7].
Проектная работа
«Мне помогает возможность смены занятий и переключения между проектами. Новые интересные проекты дают дозу дофамина, и, бывает, даже вытаскивают меня из депрессии.
Для меня важны свободный график и свобода перемещения, возможность работать лежа на диване, когда нет сил. В депрессии я стараюсь минимизировать нагрузку и делегировать задачи, преодолевая комплекс «никто не сделает как я».
У биполярников есть свои сильные стороны, и работодателям нужно их использовать, вместо того, чтобы пытаться запихнуть круглую затычку в квадратную бочку.
Например, нужно давать возможность работать в оптимальное время и в оптимальном ритме, быть открытыми к идеям и предложениям. Минимизировать энергозатратные и неподходящие задачи. Например, меня можно полностью демотивировать обязанностью заполнять отчеты и заниматься рутиной, а творческие задачи меня, наоборот, вдохновляют», – Анна, маркетолог и контент-менеджер.
Многие биполярники по своему стилю работы – спринтеры, а не стайеры: им проще напрячься и сделать крутой рывок в короткие сроки, чем справляться с регулярной умеренной нагрузкой длительно.
Плюсы:
• Проектная работа подходит для сверхчувствительной дофаминовой системы людей с БР: вы относительно быстро достигаете результата, не успев соскучиться. А, получив его, можете расслабиться и какое-то время отдыхать, прежде чем браться за новый проект.
Минусы:
• У такой стратегии есть и риски, чувствительные для биполярников. Самая частая проблема – перегрузки и срыв режима дня. Люди недооценивают объем задач или переоценивают свои возможности и в итоге вынуждены трудиться почти круглосуточно, в том числе по ночам. А это – прямая дорога к ухудшению.
Лайфхаки:
• Сохраняйте стабильный режим сна и оставляйте время для отдыха даже когда «все горит». Если это становится невозможным, сокращайте любыми способами задачи, а не сон.
Удаленка
Побочным эффектом пандемии коронавируса стала возможность работать удаленно даже по тем специальностям, которые раньше считались исключительно очными. Сейчас никого не удивляют консультации психотерапевтов, педиатров и нутрициологов онлайн, удаленные образовательные курсы и целые учебные программы.
Перевести в удаленный формат можно практически любую работу, которую по старинке выполняли в офисах и кабинетах, если она не требует специального оборудования.
Многие компании сейчас предлагают сотрудникам гибридный формат: часть рабочих дней дома и часть в офисе. Это более комфортный вариант для тех, кому нравится живое общение и ощущение команды.
Плюсы:
• Свобода перемещений по стране и миру.
• Возможность получать зарплату в столице, а жить в маленьком городе, где все дешевле и проще.
• Экономия времени и денег, которые тратились на ежедневные поездки в офис.
Минусы:
• Как и фриланс, дистанционная работа может порушить здоровый режим дня. Немало удаленщиков попадает в ловушку затворничества. Одни просыпаются прямо перед началом рабочего дня, включают компьютер, лежа в постели, и проводят день за днем, почти не выходя из дома. Другие не могут себя заставить проснуться утром и в итоге работают по ночам.
Для людей с БР такой режим противопоказан. Недостаток солнечного света, движения и свежего воздуха способен загнать в депрессию. А ночная работа и лежание в кровати с компьютером чреваты расстройством сна.
Другая частая проблема сотрудников на удаленке – выгорание из-за того, что работа заполняет собой практически все их время. Они постоянно на связи и не отключаются от рабочих чатов до позднего вечера.
Лайфхаки:
• В первой половине дня выходите из дома на небольшую прогулку. Естественное освещение – это лучший способ разбудить мозг, причем гораздо более полезный, чем двойная порция кофе.
• Четко делите рабочее и личное время. Когда рабочие часы закончились, не проверяйте почту и не отвечайте на вопросы коллег.
• Каждый вечер оставляйте время на ваши личные дела.
• Включите в график физическую активность: поход в фитнес-клуб, в парк или просто прогулку с собакой.
• Выделите в квартире отдельное пространство, которое будет ассоциироваться только с работой. Потратьте время на то, чтобы сделать это место комфортным. И покидайте его сразу после окончания рабочего дня.
• Пользуйтесь преимуществами удаленного формата! Ходите в бассейн днем, встречайтесь с друзьями в обеденный перерыв. Ездите на workations (рабочие каникулы) – поездки в интересные места, совмещенные с работой.
Частичная занятость
Если вы пробовали разные режимы и графики, но все равно сорок часов работы в неделю вас слишком изматывают, почему бы не договориться о неполной ставке?
Лучше работать два, три, четыре дня в неделю качественно и стабильно, чем мучиться с пятидневкой и ненавидеть свою работу. С лояльным работодателем можно договориться о разных вариантах: полставки, 75 % или 30 %.
А если вы мама, которая вернулась на прежнее место из отпуска по уходу за ребенком, работодатель не имеет права отказать вам в переводе на неполную ставку.
Рассказывает Таисия, научный сотрудник и преподаватель:
«Для меня важно, чтобы нагрузка не была чрезмерной. Я веду занятия три раза в неделю, не больше двух-трех пар в день.
Меня спасает то, что остается много свободных дней, и есть возможность не вставать рано утром. Поддерживает и лояльное начальство. Однажды я внезапно попала в больницу, и меня не осуждали, а нашли преподавателя на замену.
За годы опыта я вычислила, что могу работать максимум три часа в день. Я неплохо справляюсь, когда нагрузка невысокая. А как только она возрастает, я начинаю переживать и стрессовать, настроение расшатывается, ухудшается сон. Два раза у меня были приступы из-за стресса на работе».
Три часа вместо восьми?
Парадокс: многие сотрудники, переходя на удаленный формат, начинают работать не меньше, а больше! И проблема не только в бесконечных переписках с коллегами, из-за которых рабочий день расползается на весь день.
Дело в том, что многие считают себя обязанными работать дома по восемь-девять часов подряд – ведь именно столько длился их день в офисе. Подвох в том, что в офисе люди не работают все эти часы.
В 2016 году в Англии тщательно изучили рабочие часы 2000 офисных сотрудников[8]. Оказалось, что в среднем они были заняты решением рабочих задач всего три часа в день! Остальные часы они тратили на общение с коллегами, соцсети, перерывы на кофе и свои личные дела.
Исследование Стэнфордского университета от 2014 года показало, что переработки не ведут к лучшим результатам: после пятидесяти часов нагрузки в неделю продуктивность сотрудников начинает резко падать. Те, кто трудился семьдесят часов в неделю, получили в среднем те же результаты, что и те, кто проработал пятьдесят пять часов.
Опираясь на подобные оценки, многие компании и даже целые страны сделали замечательный вывод[9], что они ничего не потеряют, если сократят рабочую неделю.
Причина такой щедрости – в изменении корпоративной культуры. В XX веке в моде были сверхэффективность и суперпродуктивность. Но в XXI веке обнаружилось, что жесткая эксплуатация сотрудников и самих себя ведет к психическим проблемам и выгоранию, что в итоге плохо сказывается на результатах всей компании. Так что новый тренд, который рано или поздно доберется и до России, – снижение нагрузки и баланс личного и рабочего времени.
Власти Бельгии в 2022 году начали трудовую реформу, которая закрепила за сотрудниками право выбрать четырехдневную рабочую неделю и не отвечать на рабочие вопросы в личное время.
В 2023 году в Великобритании подвели итоги полугодового эксперимента по внедрению 4-дневной недели без сокращения оплаты, в котором участвовали 2900 сотрудников[10]. 92 % компаний-участников остались довольны нововведением и решили сохранить этот режим. Их руководители отметили, что продуктивность работы действительно не пострадала. При этом сотрудники чувствовали себя мотивированнее и благополучнее: они испытывали меньше стресса, тревоги и переутомления.
В европейских странах параллельно проходит эксперимент по сокращению рабочего дня до шести часов. В Германии, Голландии и Швеции значительная часть сотрудников уже работает по этому графику. В Голландии, например, 86 % работающих мам трудятся меньше тридцати пяти часов в неделю.
На сайте движения «Четыре дня в неделю» (4dayweek.io) можно найти массу аргументов за сокращение рабочего времени и примеры компаний, перешедших на новый режим.
Кроме четырех дней в неделю и шестичасового дня, есть и другие варианты: гибкие часы, работа до обеда по пятницам, сокращение рабочего времени на лето и гибкие часы для родителей маленьких детей.
Я, конечно, привела все эти примеры, чтобы убедить вас не проводить большую часть вашего времени за компьютером. Ведь если вы будете работать не восемь часов с переутомлением и прокрастинацией, а три-шесть, но эффективно, результаты будут примерно одинаковыми.
Этот лайфхак я проверила на себе: пока я писала эту книгу, я придерживалась графика три-пять часов работы в день.
Простая работа
«До терапии я нигде не мог удержаться дольше нескольких месяцев. Брался за все подряд: был продавцом, курьером, сотрудником пункта Ozon. Я считал себя никчемным, было стыдно перед близкими. Однажды продержался на работе восемь месяцев и очень собой гордился.
А потом мне поставили диагноз и подобрали препараты. Вот уже три года у меня постоянное место работы мастера в типографии. Обучался всему с нуля в процессе работы. Пока у меня не появлялось желания бросить. И самое важное – я избавился от чувства вины за прошлые провалы, ведь они были из-за болезни, а не из-за моей слабости», – Сергей.
«Я работаю уже пятнадцать лет в одной организации, на одной должности. Платят немного, работа тяжелая. Но в ней есть и много плюсов: я знаю все от и до, коллектив хороший, дело мне подходит по характеру, так что я чувствую себя как рыба в воде и отвлекаюсь от плохих мыслей. Самое главное – за годы я заслужила доверие коллег и чувствую себя полезной», – Нина.
Современная корпоративная культура воспевает постоянный карьерный рост. Со всех сторон слышится: если тебе уже 25/30/40, то ты уже должен зарабатывать столько-то и подняться вверх на столько-то ступенек.
Но эти амбициозные идеи плохо соотносятся с реальностью. Большинство людей остаются на работе одного и того же невысокого уровня всю жизнь и получают довольно небольшую зарплату. Например, в России остаются на одной и той же должности многие годы большинство врачей, учителей, работников сельского хозяйства, чиновников нижнего уровня.
Среди биполярников есть те, кто отлично справляется с руководящими должностями. Есть и те, кто не справляется, но продолжает требовать от себя соответствовать социальным ожиданиям.
В DBT-терапии есть метод «радикальное принятие». Он о том, чтобы перестать бороться с реальностью и принять ситуацию такой, какая она есть.
Если вам, например, комфортно работать на простой работе, а попытки прыгнуть выше головы уже приводили к нервным срывам, можно просто это принять. И больше не тратить время и энергию на попытки стать другим человеком.
Плюсы:
• Ваши базовые потребности закрыты, и ради этого не нужно постоянно быть в стрессе и рисковать здоровьем. Если вы оформлены по трудовому договору с белой зарплатой, вы можете брать отпуска и больничные, не теряя дохода.
Минусы:
• Конечно, главный минус – тот факт, что в нашей стране малоквалифицированный труд оплачивается довольно низко. Хотя некоторым удается найти удачное место или востребованную нишу.
Свое дело
Рассказывает Алена Шибаршина, основательница и директор Центра помощи людям с психическими расстройствами «Как ты»[11]:
«В 2018 году мне поставили диагноз, и я стала изучать информацию о БР и о том, как с ним жить. Так я узнала о группах равной поддержки и в 2019 году начала вести такую группу сама. И у меня, и у участников было очень много вопросов: сколько нужно времени на подбор терапии, как адаптироваться к новой реальности, как менять привычный образ жизни.
Мне пришлось пересмотреть образ жизни полностью. Раньше я руководила отделом продаж в фитнес-клубе, и эта нагрузка плохо сказывалась на моем состоянии. Нужно было бесконечно гнаться за планами продаж и KPI и контролировать работу не самой дружной команды менеджеров.
Со временем мне стали писать другие активисты с просьбой поделиться опытом: как открыть группу поддержки, как ее вести. Я стала консультировать людей, и некоторые из них захотели присоединиться ко мне. Так, вместе с несколькими единомышленниками, я создала сначала сеть групп равной поддержки «Воскресный БАР», а затем – некоммерческую организацию, Центр «Как ты».
Сейчас у нас есть группы равной поддержки для людей с биполярным расстройством, тревожными расстройствами и расстройствами пищевого поведения, группы для родственников пациентов. Мы работаем в нескольких городах России и онлайн.
Организовать работу организации поначалу было непросто. Бросить что-то на полпути – не про меня, я скорее все доделаю и свалюсь с выгоранием.
Такое было не раз, поэтому я начала планировать рабочие дела на год вперед. Например, план работы на 2025 год мы с командой составили в августе 2024-го. Следили за тем, чтобы нагрузка распределялась более-менее равномерно в течение года.
Поначалу было сложно отвечать на заманчивые предложения «Нет» или «Давай обсудим через N времени и запланируем на следующий год». Но довольно быстро я заметила, насколько положительно это сказывается на моем самочувствии и продуктивности.
Делегирование и разделение обязанностей тоже здорово помогает не закапываться в работе. Мне многое интересно, и порой я думаю: «Почему бы самой не координировать тот проект?» Но если поддаваться всем этим порывам, то снова образуется гора дел. Поэтому мы с командой распределяем, кто за что ответственен, и лишнее стараемся на себя не брать.
Если бы я не пользовалась этими инструментами, то не протянула бы так долго – уже более пяти с половиной лет в психоактивизме. Ну и, конечно, я стараюсь соблюдать режим работы, достаточно спать, полноценно есть, не пропускать прием лекарств и по-минимуму общаться с неприятными людьми».
Биполярники – люди творческие и энергичные, их мозг часто кипит от потока идей. Так что не удивительно, что среди них много основателей бизнесов, стартапов и организаций в самых разных сферах.
Есть и знаменитости, как медиамагнат и основатель канала CNN Тед Тернер, основатель бренда мужской одежды Bonobos Энди Данн, и, по одной из версий, Илон Маск.
Своим делом может стать не только бизнес, но и общественная организация, помогающая другим людям, как в случае Алены.
Плюсы:
• Возможность заниматься тем, что для вас ценно и интересно. Для многих людей с БР крайне важно ощущение осмысленности того, что они делают, именно оно помогает им преодолевать тяжелые депрессии.
• Возможность создать проект и собрать команду под себя, выбрать тот график и тех людей, которые вам подходят.
Минусы:
• Ненормированный график, риск перегрузок.
• Большая ответственность и еще бо́льшая непредсказуемость.
Лайфхаки:
• Главный лайфхак в ведении своего дела – грамотно подобранная команда. Заветная цель предпринимателя – собрать команду и наладить процессы так, чтобы все работало вообще без его участия.
• Биполярники отлично придумывают идеи и начинают что-то новое. Но им сложнее поддерживать проект на плаву длительное время. Так что стоит начать с поиска надежного партнера-стайера, который сможет поддерживать рутинную жизнь вашего детища.
Смены
«Я ветеринарный доктор, работаю три смены в неделю по десять часов. Меня поддерживает то, что я не так устаю за три дня, и то, что это моя любимая работа.
Очень помогает поддержка коллег: мое начальство знает про биполярку и идет навстречу. У меня удобный график. Когда была сильная депрессия, меня отпустили в отпуск. Однажды в смешанном состоянии я ругалась на коллег, но они реагировали спокойно, потому что понимали, в чем дело», – Светлана.
Плюсы:
• Возможность выключиться и полноценно отдыхать от работы несколько дней.
• Возможность двигать смены и освобождать себе время для отдыха, когда вам плохо.
Минусы:
• На подъеме всегда есть соблазн взять больше смен, чем вы можете потянуть. Придется удерживать себя от этого, жертвуя заработком.
• Длительные смены (двенадцать-четырнадцать часов) сбивают режим: вам приходится либо вставать слишком рано, либо возвращаться домой слишком поздно. А на следующий день, конечно, хочется отоспаться.
Лайфхаки:
• Старайтесь не менять длительность сна в рабочие и нерабочие дни больше, чем на два часа. Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну, даже если вы встаете в разное время. Так вы не нарушите способность нормально засыпать.
Есть термин «социальный джетлег» – это плохое самочувствие из-за того, что в выходные вы встаете на несколько часов позже, чем в будни, и мозг воспринимает это примерно так же, как перелет в другой часовой пояс.
Дисклеймер: Биполярникам категорически противопоказаны ночные смены. Не подходит и работа с плавающим графиком, когда вас могут вызвать на смену в любое время суток. Оба варианта не позволяют установить здоровый режим, от которого зависит стабильность настроения.
Офис
Да-да, этот вариант тоже здесь. Потому что, как оказалось, для многих биполярников он удобен. Ежедневные поездки в офис стабилизируют режим, а общение с людьми и работа в команде не дают скатиться в изоляцию.
Наталья, директор фирмы и специалист по звуковому оборудованию, делится личным опытом:
«Я работаю только в офисе. Когда во время эпидемии ковида всех посадили работать дома, я свалилась в депрессию. Мне стало лучше, только когда я вернулась в коллектив. Меня держит на плаву сама необходимость идти каждый день в офис.
В первые годы болезни у меня были тяжелые провалы и госпитализации. Но теперь, благодаря таблеткам и психотерапии, у меня лишь снижается трудоспособность, но я не выпадаю из дел.
Я твердо убеждена, что человек с БР способен жить абсолютно нормальную жизнь. Мне не нужно какого-то особого отношения на работе, если я вижу, что что-то идет не так, я сама стараюсь это исправить. Недавно я пошла на курс ненасильственного общения, чтобы избавиться от вспышек гнева на работе. Оказалось, что с ними тоже вполне можно справиться».
Право на праздность
Если после долгих мучительных лет вы поняли, что офисные гонки – не для вас, да и другая регулярная работа совсем не улучшает ваше состояние, такой выбор тоже имеет право на существование.
В свое время меня удивило, что люди, у которых есть возможность не работать ради денег, ей не пользуются. Некоторым действительно нравится их дело. Но многие заставляют себя ходить в опостылевшую организацию лишь из-за чувства вины перед близкими и стыда за свою «инфантильность».
Но психиатрический диагноз – это не инфантильность и не ваша вина.
Если доходы вашей семьи позволяют вам не работать, и это в общем-то всех устраивает, лучше честно признаться в этом себе и близким, чем мучить их обещаниями и безуспешными попытками трудоустроиться.
Вы можете самореализоваться тысячей других способов, не связанных с трудоустройством. Также, как вы можете быть нужными и полезными вашим близким не только деньгами.
Если же вы домохозяйка и мама, которая занимается домом и детьми, то это уже полноценная работа, достойная уважения. Эту работу трудно совмещать с постоянными качелями настроения, так что далеко не все женщины с биполярным расстройством способны лавировать между домашними и офисными обязанностями. Не позволяйте мужу и другим близким упрекать вас в лени.
Чтобы не зависеть полностью от супруга, откройте отдельный счет и договоритесь, чтобы он переводил средства на ваши личные нужды каждый месяц. Изучите варианты накоплений и инвестиций, чтобы собрать подушку безопасности, и она была при вас на случай, если что-то пойдет не так.
«Если жизнь дала вам лимоны, сделайте из них лимонад»
Завершить эту главу о поиске призвания и баланса я хочу историей Юлии, которая считает, что тяжелое расстройство направило ее на верный путь.
«Как я пришла к мысли о том, что «обычная» работа мне не подходит, а подходит – помогать людям с психическими расстройствами? Тут будет уместна пословица: «Если жизнь дала вам лимоны, сделайте из них лимонад».
В самом деле, лимонов мне досталось с лихвой. Мне 51 год, а биполярное расстройство со мной с 4-х лет. Худо-бедно, но я смогла пройти свой путь: сходила замуж, вырастила двоих детей, выстроила неплохую карьеру в ветеринарии… И параллельно искала ответ на вопрос: «Что же со мной не так?» Были неверный диагноз, психбольницы, сложный подбор препаратов, отрицание, гнев…
Я и представить не могла, что эти мучения в конце концов подарят мне настоящее призвание в жизни и друзей, с которыми можно не скрывать диагноз.
После 40 я впервые в жизни столкнулась с настоящей манией. Закончилась она недобровольной госпитализацией и увольнением. Потеря перспективной работы казалась мне катастрофой. Я получила инвалидность и пыталась как-то адаптироваться к новой жизни.
Наконец-то мне повезло с хорошими психиатром и психологом. Но даже с ними путь к ремиссии был долгим и тернистым. И где-то в середине этого пути мне пришло в голову, что я хочу помогать таким же, как я.
Я опубликовала в соцсетях пост, где, смело провозгласив себя «бадди», предложила поддержку другим людям с биполярным расстройством. Неожиданно эта затея возымела успех: я стала организовывать неформальные встречи, групповые прогулки, даже собрала у себя дома биполярное комьюнити. Мне часто звонили и писали, чтобы просто выговориться.
Потом я убедилась в правдивости слов: «Если ты встанешь на верный путь, судьба сама поведет тебя по нему за руку». Я познакомилась с несколькими общественными организациями, и мне предложили пройти обучение на ментора по работе с биполярным расстройством.
Когда я лежала в Московском НИИ Психиатрии, я познакомилась с одним из арт-терапевтов. Позже он и предложил мне работу!
Я наконец обрела свое место: в общественной организации, главная задача которой – адаптация к социуму взрослых людей с ментальными расстройствами.
Я стала социальным тренером в проекте сопровождаемого проживания. Работали мы с ребятами из психоневрологических интернатов, которые почти всю свою жизнь провели в госучреждениях – в детдомах и интернатах для взрослых.
Обучать их приходилось буквально всему: соблюдать личную гигиену, покупать продукты в магазине, готовить, распоряжаться деньгами. Но не только они учились у нас, мы тоже учились у них: быть терпеливыми, изучать литературу, повышать квалификацию.
Тут мне снова фантастически повезло: я получила грант на профессиональную переподготовку и стала специалистом по социальной реабилитации и психологом. Оглядываясь назад, я порой шепчу про себя: «Благодарю тебя, Боже, за то, что через болезнь направил меня на верный путь…» Так что не отчаивайтесь, делайте свой лимонад».