Друзья, в этой истории мы видим ярко выраженное состояние – тревожность. Герои нашей истории переживают и друг за друга, и из-за проблем с их мамой, которая не справляется с горем из-за утраты мужа и злоупотребляет алкоголем.

Вообще, все люди время от времени испытывают некоторую тревогу. Тревога – это нормальная реакция на стресс, и иногда она может помогать справляться с напряженными и давящими ситуациями. Очень многие обстоятельства могут вызвать тревогу в подростковом возрасте, в том числе публичные выступления, экзамены, соревнования и даже свидания. Отличить это особое состояние беспокойства можно по таким признакам, как учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение. Но, для некоторых из вас тревога может выходить за рамки этих типичных симптомов и плохо сказываться как на общем самочувствии, так и на взаимоотношениях с близкими и друзьями. Это же случилось и с нашим героем, Кириллом.

Давайте сделаем небольшое отступление и разберемся, какая вообще бывает тревога. Условно ее можно разделить на два вида: ситуативная и фоновая. Первый вариант происходит в настоящем моменте и связана такая тревога с каким-то конкретным событием или обстоятельством. Например, приближающееся ЕГЭ. А вот второй тип тревоги наблюдается у человека независимо от того, что происходит в его жизни. Это такое постоянное ощущение взвинченности, которое сопровождается сложностью с концентрацией, беспокойными мыслями или идеей-фикс, а также необъяснимыми вспышками гнева. Фоновая тревога может сильно менять то, как человек общается с другими. Иногда подростки в таком состоянии избегают внеклассных мероприятий, встреч с друзьями или самых близких людей. В случае с нашим героем мы можем видеть, что он замкнулся и резковато ведет себя со своей старшей сестрой, выполняющей роль его опекуна.

При фоновой тревоге также могут наблюдаться физические изменения организма. Многие подростки, столкнувшиеся с ней, жалуются на ухудшение состояния, которое проявляется в частых головных болях, доходящих до мигреней, проблемами с ЖКТ, общей слабостью и повышенной утомляемостью, изменениями в привычках питания. Повышенная тревожность может проявляться также в нарушениях сна: бессоннице, рваном сне, кошмарах. После таких ночей падает успеваемость в школе, и начинается сложность с концентрацией внимания. Периодически напряжение, скопившееся из-за постоянной тревожности, может «выплескиваться» в виде панической атаки. Мы уже видели это в первой истории, когда героине стало плохо в школе. Здесь же его можно считать по трудностям с дыханием, которые начались у Кирилла из-за тревоги.

Безусловно, повышенная тревожность или любая форма тревожного расстройства – это состояние, которое мешает нормально жить. Поэтому обязательно стоит с ним что-то сделать. Ниже я приведу некоторые упражнения, которые могут помочь, если ты наблюдаешь у себя любые признаки тревожности, описанные выше. Также напоминаю, что не стоит бояться обратиться за помощью к друзьям, близким, родственникам. Если есть такая возможность, не стесняйся обратиться к специалисту. Повышенная тревожность – это не что-то стыдное, она может случиться с каждым, и психологи или психотерапевты наверняка окажут квалифицированную поддержку.

Отдельно хочу сказать про алкоголизм родителей, так как в нашей истории тревожность героя во многом связана именно с тяжелым состоянием мамы. В психологии есть такое понятие «взрослые дети алкоголиков», и оно появилось не просто так. Дело в том, что дети, которые растут в такой среде, имеют свои особенности. Если ребенка воспитывает хотя бы один пьющий родитель, он может испытывать следующие чувства: повышенная тревожность (то, что случилось с нашим героем), заниженная самооценка, необщительность, неспособность расслабиться, неспособность получать удовольствие. Он может также стать зависим от алкоголя или, наоборот, относится к нему резко негативно. Если ты оказался в такой ситуации, когда один или оба твоих родителя впали в зависимость, помни, что ты ни в чем не виноват и с тобой все в порядке.

Но вернемся к тревожности. С этим состоянием можно работать даже без помощи терапевта, если она не перешла в тяжелую форму. Особенно хорошо в этом помогают приемы из когнитивно-поведенческой терапии. Эта терапия работает в том числе с нашими мыслями и реакциями. Она учит отслеживать у себя определенные ощущения и работать с ними. Я уверен, ты обязательно сможешь справиться с этими сложными чувствами.