«Он обвинял меня каждый раз, когда я жаловалась на то, что меня беспокоило. Он сильно контролировал меня, заставлял делиться своим местоположением в телефоне. Он заставил меня отказаться от дружбы с парнями… Он никогда не уважал мои чувства и игнорировал их, говоря, что я “болтаю лишнее”… Тогда я поняла, что ему плевать на меня и мои чувства. Его волновал только он сам. И это помогло мне понять, насколько он эгоистичен».

Никто не умеет манипулировать так эффективно и хитро, как нарциссы. Манипуляция для них – это стремление различными способами использовать или контролировать вас в своих интересах [4].

Один из самых распространенных приемов – присвоение некорректных определений вашим эмоциям. Они называют вашу тревогу неуверенностью в себе. Они используют ваш гнев как доказательство вашей изменчивости. Они зовут вашу грусть хронической депрессией. Они выдают вашу растерянность за ненадежность.

Нарциссы также игнорируют объяснения, которые вы даете своему поведению, и заменяют их своими собственными. Вы идете на ночную прогулку – они обвиняют вас в измене. Вы заговорили о своих беспокойствах – они обвиняют вас, что вы испортили им день. Вы спрашиваете, куда они ходили после работы, – они говорят, что вы сумасшедший, навязчивый и помешанный на контроле человек. Вы просите их запланировать свидание на вечер – они критикуют вас за постоянную ненасытность. Вы пытаетесь обратить внимание на их ложь или манипуляции – они спрашивают, почему вы никогда не можете сосредоточиться на «хороших» вещах, которые они делают. Нарциссы не принимают ваши объяснения или намерения. Вместо этого они хотят, чтобы вы воспринимали их интерпретации как факт.

Триангуляция – еще один мощный манипулятивный инструмент. Триангуляция подразумевает ситуацию, когда один человек (в данном случае нарцисс) становится посредником между двумя другими людьми [5]. Когда он оказывается «между», то может контролировать ход повествования и эффективно манипулировать обеими сторонами. Поскольку вы не разговариваете с другим человеком напрямую, вам приходится полагаться на то, что нарцисс корректно интерпретирует и передает ваше сообщение, чего он, очевидно, не делает.

Нарциссы могут использовать триангуляцию двумя способами: манипулируют тем, что они говорят вам о других, и тем, что они говорят другим о вас. Они известны тем, что распространяют ложь о вас среди ваших друзей, коллег, знакомых и членов семьи. Они придумывают истории о том, что вы жестокий, помешанный на контроле, сумасшедший, ревнивый, неуверенный в себе, некомпетентный или обладаете любыми другими качествами, которые привлекут внимание и сочувствие или поспособствуют одобрению окружающих.

С помощью триангуляции они создают хаос, драму и конфликт. Вы можете распознать ее, если обратите внимание на моменты, когда нарцисс начинает рассказывать, что о вас думают другие люди, особенно если вам никогда не говорили об этом напрямую.

Фэй описывает манипуляции своей нарциссической матери следующим образом:

«Она отчаянно хотела внимания, одобрения, чтобы ее считали жертвой. А если не получала, то наказывала нас. В конце полуторачасового разговора она спрашивала: “А как у тебя с детьми?”. И когда уже не оставалось сил сказать что-то позитивное, она переходила к атаке. Из-за проблем в браке с моим отцом на протяжении многих лет она использовала меня и мою сестру в качестве подружек-советчиц (даже когда мы были подростками) и говорила, что мы нужны ей для поддержки. Она часто сетовала на развивающуюся депрессию, чтобы мы беспокоились о ней, но, когда мы пытались заставить ее обратиться к врачу, она отказывалась. Сколько себя помню, наша мама использовала триангуляцию: поносила меня, сестру, тетю или отца перед остальными, а потом сплетничала о нас же».

Цель манипуляции для нарцисса

Присваивая некорректные определения вашим эмоциям и намерениям, нарциссы проникают в ваше сознание и заставляют думать, что вы сходите с ума. Они разрушают ваше самоощущение, заменяя ваш внутренний голос собственным. Они одержат безоговорочную победу, только если смогут поменять вас изнутри, потому что сильнее всего они становятся, когда внедряются в ваши мысли.

Триангуляция служит нескольким целям. Когда нарцисс говорит с вами о других людях, он сообщает вам то, во что хочет, чтобы вы поверили. Например, он будет утверждать, что знает о ваших друзьях или членах семьи такие секреты, о которых вы никогда раньше не слышали (и он «не может» выдать свой источник). Он(а) будет утверждать, что только ему (ей) ваши друзья рассказывают о ваших раздражающих чертах.

Однако гораздо более вероятно, что нарцисс все выдумал; ваши друзья никогда не говорили о вас ничего плохого, и все это было уловкой, чтобы манипулировать вами, оказывать психологическое давление и изолировать вас.

Триангуляция – основополагающий метод, с помощью которого нарциссы изолируют вас от вашей группы поддержки. Поскольку они стратегически ставят себя между вами и другими людьми, они успешно контролируют ход повествования. Вы перестаете верить тому, что говорят другие, и начинаете верить тому, что говорит нарцисс.

Кэти объясняет, как ее бывший использовал триангуляцию, чтобы причинить ей вред:

«Он рассказывал небылицы за моей спиной людям, которых я даже не знала. То же самое он проделывал с членами семьи (своей и моей) и коллегами по работе… Он лгал обо всем подряд всем, кто его слушал. Многое я позже узнала по чистой случайности. Он даже убедил семейных психологов, что я говорю или делаю то, чего никогда не было…»

Это очень опасный, но эффективный способ, с помощью которого нарцисс одновременно изолирует вас от окружающих и сглаживает цикл насилия, поскольку вы с меньшей вероятностью будете говорить о трудностях ваших отношений с людьми, которым вы не доверяете. Со временем вы оказываетесь в пузыре, созданном нарциссом. Его реальность становится вашей реальностью. А реальность нарцисса – очень коварное место.