Давать себе маленькие обещания и самостоятельно решать

Когда друзья и знакомые делятся со мной переживаниями, каждый раз разговор не обходится без слов «тревога» или «беспокойство о будущем».

В таких случаях я всегда даю им один и тот же совет:

«Возможно, тебе так тяжело, потому что ты ставишь перед собой большие цели и слишком пытаешься преуспеть, сделать все идеально. Попробуй разделить все свои крупные задачи на мелкие и пообещай себе выполнять их одну за другой. Сделать что-то крупное зараз может быть очень сложно, но выполнять небольшие обещания легко. А когда ты начнешь выполнять данные себе маленькие обещания одно за другим, ты станешь доверять самому себе. Человеку, который верит в себя, не до тревог. Если ты уверен в себе, то обязательно победишь тревожность».

Однажды мне попался текст в соцсетях с похожей мыслью. Там говорилось, что, «когда ты выполняешь обещания, данные себе, они становятся твоей опорой». Мне кажется, в этом предложении заключен важный жизненный принцип. Мы тратим энергию на то, чтобы сдерживать обещания, данные другим, и выполнять обязательства по рабочим контрактам, но людей, которые считают важным выполнять «обещания, данные самому себе», не так много. Но если вы продолжаете раз за разом разочаровываться в себе, жить дальше становится сложнее. Если вы не можете идти вперед с уверенностью в себе, избежать тревоги не получится. В конце концов, внутренняя сила, с помощью которой можно победить тревогу, берет начало из веры в себя.

Брать ответственность за собственный выбор

Комик Син Донёп однажды сказал фразу, которая отозвалась в сердцах многих зрителей:

«Мы постоянно пытаемся найти единственно верный ответ, но в жизни не существует правильного ответа. Есть только выбор. Ты просто берешь на себя ответственность за свой выбор и продолжаешь жить дальше».

Если давать себе маленькие обещания и самостоятельно принимать решения, когда-нибудь неизбежно наступает следующий этап. Он называется «нести ответственность за собственный выбор». Для того чтобы научиться брать ответственность за свои действия, требуется много усилий и практики, но если этого не делать, то можно быстро превратиться в человека с избегающим типом личности. А в этом случае дистанция между вами настоящими и «той версией себя, какой вы хотите быть», неизбежно увеличится.

Есть термин «эффект кнута». Когда при выпасе скота применяют длинный кнут, одно легкое движение руки человека приводит к огромным изменениям в силе и направлении кончика кнута. Поворот запястья всего на несколько градусов может означать, что кончик кнута повернет совершенно в другом направлении. Эта метафора очень напоминает нашу жизнь. Если начать диалог с самим собой сегодня, прямо сейчас, выяснится, чего вы хотите и что выбираете. Если разбить обещания, которые необходимо сдержать, на маленькие части, выяснить корень проблем, начать принимать решения самостоятельно и брать ответственность за собственный выбор, можно приблизиться к «той версии себя, какой вы хотите быть». Даже если не удается ощутить большие перемены прямо здесь и сейчас, однажды, в будущем, куда дотянется кончик вашего кнута, вы увидите совершенно другую версию себя. Версию человека, который прекрасно умеет справляться с тревогой и смело встречает все испытания.

Жить с роскошью

В одном интервью актриса Юн Ёчжон сказала такие запоминающиеся слова, что я даже записал их:

«После 60 я решила начать жить с роскошью. Разве это не роскошь, если я могу жить свою жизнь так, как мне хочется?»

Чувствовать удовлетворение в тех пределах, которые вы определили сами для себя. Быть независимыми и осуществлять задуманное шаг за шагом. Верить в себя настолько, чтобы всегда оставаться самими собой во всех словах и поступках. Если это роскошь, то и вы тоже вполне можете жить с роскошью.

В фильме «Счастливого Нового года» есть такая реплика:

«Чувствовать свою ценность. Это придает силы жить».

Способ перестать ощущать тревогу по поводу себя, будущего и того, что еще не произошло, очевиден. Чувствовать свою ценность. Шаг за шагом делать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Вы можете жить с такой роскошью.

Вывод. Тебе так тяжело, потому что ты ставишь перед собой большие цели и слишком пытаешься преуспеть, сделать все идеально. Попробуй разбить все свои крупные задачи на мелкие и пообещай себе выполнять их одну за другой. Сделать что-то крупное зараз может быть очень сложно, но выполнять небольшие обещания легко. А когда ты начнешь выполнять данные себе маленькие обещания одно за другим, ты станешь доверять самому себе. Человеку, который верит в себя, не до тревог. Если ты уверен в себе, то обязательно победишь тревожность. И сможешь жить такой жизнью, которую хочешь для себя.