Я профессионал в области тревоги, но…

При просмотре спортивных матчей часто можно услышать выражение «неожиданный исход». Команда может быть объективно сильнее по всем параметрам, но «безусловную победу» никто не гарантирует. Известно множество случаев, когда команды со слабым составом или низким рейтингом чудесным образом обыгрывали фаворитов. Несомненно, существуют способы победить даже самую сильную команду. Проанализировать матчи соперника, изучить стиль игроков, атаковать прицельно в самые слабые места. Сыграть товарищеский матч с командой, у которой похожий состав и стиль игры. Мало просто устраивать совещания в своем кругу – нужно выйти на поле и побегать, протестировать стратегию в деле. То же самое и с тревогой. Победить 10 раз из 10 сложновато, но шансы на успех есть всегда.

Человек, который сражался с тревогой, у которого получалось управлять ею, человек и у которого есть опыт столкновения с ней лицом к лицу, силен. Потому что он может объективно оценить свою проблему и найти силы справиться с ней. Поэтому, когда подступает тревога, вы можете разобраться с ней мастерски, как профессионал. Вы сильнее, чем думаете.

Попробуйте вспомнить хорошее

В дораме «Дневная доза солнечного света» героиня актрисы Ли Чжонын говорит фразу, от которой становится легче на душе:

«Самый темный час перед рассветом. Но ночь ведь не может длиться вечно. Скоро настанет утро».

Мы всегда легче зацикливаемся на негативе, чем на позитиве. Поэтому чаще обращаем внимание на все плохое, что с нами происходит. Тревога охватывает нас из-за сожалений о прошлом, неудовлетворения настоящим и беспокойства о будущем.

В такие моменты стоит сознательно стараться думать о светлых сторонах, позитивных вещах и приятных воспоминаниях. Попробуйте вспомнить все хорошее, что с вами случалось. Подумайте о счастье, которое тогда испытывали. Глубоко вдохните, медленно пошевелитесь. Вы сможете вытолкнуть тревогу из сердца. Темная ночь пройдет, скоро наступит утро.

Вы сможете все это преодолеть

У меня есть одно любимое выражение. Его обычно используют в блокбастерах, когда космический корабль или самолет совершает экстренную посадку или готовится наступление вражеской армии.

«Приготовиться к удару!»

Так говорят, когда необходимо взять себя в руки и приготовиться к сильному столкновению или удару, и это означает, что, даже просто приведя мысли в порядок и укрепив решимость, можно подготовиться к большому потрясению. Подготовка к удару не снизит его мощность, но одно лишь знание того, что «будет столкновение», может помочь снизить уровень тревоги.

Найдите в себе решимость. И тогда появится все остальное. Силы сдерживать обещания, данные себе. Желание совершить задуманное. Сосредоточенность на одном деле. Терпение доделать все до конца. Упорство, позволяющее идти вперед, несмотря на испытания. Энергия, поддерживающая внутренний огонь. Сила воли изменить положение. Вера в себя. Уверенность в себе. Способность противостоять внешним ударам. Способность восстанавливаться после душевных ран.

Вы сможете все это преодолеть. Важно, чтобы вы сами в это поверили. Все будет в порядке, все пройдет. Жизнь – лабиринт, поэтому нет ничего страшного в том, чтобы немного заблудиться. Делайте то, что вам по силам, шаг за шагом. Посмотрите в лицо своей тревоге. Время на вашей стороне.

Вывод. Человек, который сражался с тревогой, у которого получалось управлять ею и у которого есть опыт столкновения с ней лицом к лицу, силен. Потому что он может объективно оценить проблему и найти в себе силы справиться с ней. В такие моменты стоит сознательно стараться думать о светлых сторонах, позитивных вещах и приятных воспоминаниях. Попробуйте вспомнить все хорошее, что с вами случалось. Подумайте о счастье, которое тогда испытывали. Глубоко вдохните, медленно пошевелитесь. Вы сможете вытолкнуть тревогу из сердца. Жизнь – лабиринт, поэтому нет ничего страшного в том, чтобы немного заблудиться. Делайте то, что вам по силам, шаг за шагом. Посмотрите в лицо своей тревоге. Время на вашей стороне.