Все в порядке, вы можете рассказать о своей тревоге

Делиться чувствами с другими очень тяжело. То, что вы говорите вслух, определяет ваш имидж, а то, что мы живем в эпоху потребления имиджа, – данность, которую невозможно отрицать. Здесь уместно вспомнить, что мы стараемся показывать людям через соцсети только ту версию себя, которую желаем. Каждый изо всех сил пытается скрыть тревогу. Именно поэтому говорить о ней вслух еще труднее. Как будто этим вы открыто признаете, что жизнь не удалась. Рассказывать о тревоге страшно всем и всегда. Но с этой точки зрения человека, который способен пролить свет на свои слабости, переживания и тревогу, скорее, стоит назвать не тревожным, а очень смелым.

Специалист по ментальному здоровью, профессор О Ынён однажды сказала:

«Как ни старайся, но ситуации, когда приходится терять лицо, неизбежно будут возникать и повторяться. Надо просто всегда стараться делать все, что в ваших силах. Хотя поручиться за результат и не получится. Я бы хотела, чтобы вы не боялись и не мучились, если случаются ситуации, когда вам не удается удержать лицо, когда вы ощущаете неловкость или, попросту говоря, сгораете от стыда».

Когда накрывает тревога, об этом можно говорить, все в порядке. Потому что, если вы испытываете тревогу, это не значит, что с вашей жизнью что-то не так. Иногда проблему можно решить, просто вытащив ее на свет. А иногда, если разложить тревожные мысли по полочкам и взглянуть на них, отступив на шаг, может оказаться, что ничего страшного не случилось.

Хорошо, когда есть с кем поделиться мыслями, но это необязательно должен быть другой человек. Можно написать о тревоге в тетради или просто проговорить сомнения вслух. Сочувствие и понимание близких, безусловно, очень ценны, но они необязательны, когда имеешь дело с тревогой. Самое важное – найти время для честного разговора с собой о своих чувствах. В этом процессе можно отыскать настоящее сокровище.

Ты не то, что ты чувствуешь

В книге монахини Чжонмок «Опустошая, наполняешься: практики для счастливого сердца» есть такой отрывок:

«Принцип управления эмоциями ничем не отличается от отстаивания мутной воды. Когда ваши чувства мутнеют, как грязная вода, и вы не понимаете, что делать, единственный способ – подождать, пока не осядут сами собой».

Заглянув в сердце, охваченное тревогой, вы ничего не сможете в нем увидеть. В такие моменты не стоит стараться изо всех сил, чтобы сделать что-то, – лучше просто спокойно подождать и молча понаблюдать за собой. Пока помутнение не пройдет.

Не бывает людей, которые не ощущают тревогу. Различаются лишь способы проявления тревожности и управления эмоциями, но от самого этого ощущения не свободен никто. Каждый из нас временами чувствует, как его сердце наполняется мутной водой. Вы можете ощущать тревогу, погружаться в печаль и поддаваться беспокойству.

Однако тревога, печаль и беспокойство – всего лишь ваши чувства, а не сами вы. Поэтому вы не можете позволить им определять вас.

Подарите себе время спокойно подождать, пока тревожные чувства осядут на дно. Вы не тревожный человек, вы просто иногда ощущаете тревогу.

Тревога скоро пройдет

Однажды в очень тяжелый период жизни мама отправила мне такое сообщение:

«Слишком сильный стресс вредит здоровью. Постарайся расслабиться и просто жить день за днем, все пройдет. Все проходит».

Тревога – это эмоция. А эмоции проходят. Нельзя позволить временным чувствам принять решение, которое невозможно отменить. Нужно помнить, что тревога – временная эмоция. В состоянии тревоги в первую очередь сужается кругозор, а когда это случается, легко поверить, что трудности и эмоции, с которыми вы сталкиваетесь в данный момент, останутся навсегда. Так происходит, когда вам не хватает душевного спокойствия, чтобы помнить: все это пройдет, все закончится.

Актриса Ан Ынчжин в шоу «Уличная викторина Ю» сказала фразу, которая меня утешила:

«Я многому научилась. Время идет. Тяжелые времена проходят. То, о чем я так сильно беспокоилась, заканчивается».

Мысли о том, что нынешнее состояние продлится вечно, – заблуждение, а слова «это никогда не закончится» – ложь. Желаю вам не впадать в заблуждения и не верить лжи. Страхи и сомнения, боль и страдания, а также тревога – все проходит. Пройдет время, и окажется, что большинство из этого ничего не значило. Эмоции меняются, совсем как погода. И тревога скоро пройдет.

Вывод. Когда накрывает тревога, об этом можно говорить, все в порядке. Потому что, если вы испытываете тревогу, это не значит, что с вашей жизнью что-то не так. Иногда проблему можно решить, просто вытащив ее на свет. А иногда, если разложить тревожные мысли по полочкам и взглянуть на них, отступив на шаг, может оказаться, что ничего страшного не случилось. Мысли о том, что нынешнее состояние продлится вечно, – заблуждение, а слова «это никогда не закончится» – ложь. Пройдет время, и окажется, что большинство из этого ничего не значило. Эмоции меняются, совсем как погода. И тревога скоро пройдет.