Даже если вам пока кажется, что у вас нет сил, вы не сможете выдать идеальную реакцию и сказать идеальные слова (опять же, кто критик и оценщик, кто определяет критерии идеальности?), то хотя бы представьте – какой должна быть идеальная версия вас. Вы более уверенный, сильный, смелый, находчивый и так далее.
Если вы способны это представить, значит это есть в вас самих. Лучшая версия вас – это инструмент, который помогает активизировать в себе самые лучшие и сильные качества, причем без требования, чтобы эти качества были обязательно в вас. Это такая игра в более сильного и самодостаточного. Образ на себя примерили, а потом втягиваетесь, привыкаете к этому образу. Делайте как можете, без предвзятой оценки в адрес себя самих.
• Быстрее развивать и прокачивать в себе сильные стороны.
• Снижать значимость происходящего и преодолевать страх в контакте с социальным хищником.
• С комфортом и интересом развиваться как личность, используя ситуации контакта с токсами как тренажеры.
История Эльвиры – о том, как сложно быть собой, когда с детства тебя ставят в тень. Ей 38. Она кандидат наук, умная, глубокая, внимательная. Но вся ее жизнь проходила под давлением старшей сестры – Карины.
Карина была другого склада. Холодная, хитрая, умеющая говорить «правильные» слова в нужное время. У нее было чутье на слабые места людей. Она выстраивала образ загадочной, якобы обладающей особым знанием, «магическим» чутьем. На деле – просто манипулировала. Блестяще владела атмосферой, умела пускать пыль в глаза и прятаться за недомолвками.
Родственников Карина держала в напряженном восхищении. А Эльвира, несмотря на образование, достижения и искренность, выглядела рядом с ней неуверенной, зажатой, иногда даже нелепой. Стоило Эльвире начать говорить, как ее голос становился тише, речь – скомканной. Она как будто забывала, кем на самом деле является.
Кульминацией стал вопрос с наследством родителей. Карина, не колеблясь, начала действовать: «убеждать», «предлагать», «распределять». Все – в свою пользу. Эльвира чувствовала, что ее выталкивают, что с ней не считаются, но возразить не могла. Каждый раз, когда пыталась обозначить свою позицию, слышала в ответ: «Ты опять не поняла», «Ты слишком наивная», «Ты не чувствуешь, как устроены вещи».
В какой-то момент Эльвира обратилась к психологу. Не за тем, чтобы «одолеть» сестру, а чтобы вернуть себя. И именно там она впервые попробовала простую, но сильную технику: представлять себя – более уверенную, спокойную, зрелую. Не вымышленную личность, а себя же – но в своем полном проявлении.
Она стала задавать себе вопрос: «А как бы в этой ситуации поступила та версия меня, которая уважает себя и знает себе цену?» Эта практика стала частью повседневности. В разговорах, письмах, даже в переписке с родственниками она сначала мысленно вызывала этот образ – и только потом говорила или писала. Поначалу это давалось тяжело. Казалось, что это «не по-настоящему». Но с каждой неделей уверенность в голосе росла. Карина это почувствовала и начала терять контроль. Несколько раз при родственниках срывалась, позволяла себе резкость и явную агрессию – то, что раньше умело скрывала. И это стало переломным моментом. Люди, привыкшие ее слушать, впервые увидели за «особенной» маской – жесткость, жадность и бескомпромиссность.
Отношение начало меняться. Не драматично, не сразу – но точно. Эльвиру стали слышать. Не просто слушать из вежливости – слышать. И, как ни странно, в это же время ей поступило предложение на работе – вести новый проект по системе обучения. Именно то, о чем она давно мечтала, но не решалась просить.
Если вы когда-либо чувствовали себя слабее, чем есть на самом деле, – не спешите менять себя. Попробуйте сначала встретиться с собой – теми, кем вы могли бы быть, если бы перестали бояться. Эта внутренняя встреча способна запустить перемены – сначала незаметные, потом устойчивые. И тогда даже самые отточенные манипуляторы теряют над вами власть.
Спросим наш Сказочный комитет, что его участники думают по поводу инструментов защиты от социальных хищников.