Ломка личности и стирание вашего Я – это когда вам разными способами дают понять, что вы неполноценный и не имеете право на самовыражение. При этом вам навязывают те сценарии, которые удобны самим токсам-абьюзерам. Например, такое характерно для Драконов – просто подавляют, держат в страхе. Создают такие условия, что жертве кажется, что нет других возможных путей. Вот что можно услышать от них:
• Ты никто.
• Твое мнение глупое.
• Ты не имеешь права так считать.
• Тебя никто не спрашивал.
Настя помнит себя яркой, жизнерадостной и активной девушкой. Занималась спортом, создала свою музыкальную команду. Рада была ухаживаниям Алексея и его быстрому предложению создать семью. Но за годы, проведенные в браке, поняла, что вообще потеряла себя. Все ее увлечения были высмеяны. Алексей постоянно повторял, что ее счастье в семье, муже, ребенке, что она всегда должна быть дома. Из всех развлечений у Насти осталось только слушать вечерами рассуждения мужа о том, как все вокруг неправильно живут. Ее мнение не было интересно мужу. Из нее сделали просто удобную функцию. Когда Настя начала сопротивляться, отвоевывать себе хоть какое-то время на свои интересы, то муж стал сначала давить морально, а потом еще и ограничивать ее материально. Доходило до абсурда: она отчитывалась за каждые 50 рублей в чеке.
Двойные послания – у вас выбивают опору из-под ног тем, что постоянно транслируют взаимоисключающие послания.
Лисы любят такой формат. С мягкой подачей и милым выражением лица они еще больше запутывают человека. Например:
• Я хочу, чтобы ты была домашняя. Мне нравятся яркие светские львицы.
• Ты мало зарабатываешь, ты не мужик. Был бы мужик, то больше был бы со мной рядом, а не пропадал на работе.
Кирилл до какого-то момента верил, что можно наладить отношения с его девушкой Кариной. Она хотела, чтобы он зарабатывал больше. Кирилл смог, подтянулся, и были перспективы двигаться дальше. Но она начала ему говорить, что все равно не чувствует его любви. Кирилл, как мог, уделял внимание, заботился. Тут же ему прилетало от нее, что он душный контролер-абюзер. Сплошные скандалы, Карина всегда была чем-то недовольна, выдвигала море требований, которые друг другу противоречили. Кирилл присмотрелся и понял, что это не он плохой, а у Карины весь мир такой ужасный. Она ненавидела всех, у нее ко всем были претензии.
Газлайтинг – это внушение вам вашей слабости и неадекватности, отказ от своих слов, искажение фактов. Такое практикуют все социальные хищники. У Драконов и Волков газлайтинг проявленный, доминирующий. У Лис более мягкий, замаскированный под «заботу».
• Ты сам не сможешь, давай я.
• Не было такого, ты все перепутал.
• Ты устал, не выспался, поэтому тебе показалось.
• Снова твои неадекватные реакции.
• Окружающие над тобой смеются, но я тебя не брошу.
Валентина жила с мужем, который представлял для нее реальную угрозу. Не только психологическую, но и физическую. Он подбрасывал ей вещи, тайком от нее менял местами задачи в ее онлайн-расписании. Всем родственникам рассказывал, что она какая-то странная, у нее что-то похожее на шизофрению. Каждый день ей внушал, что она больная, у нее странные глаза, она забывает слова. Хотя Валентина такого за собой не замечала.
Она начала тайком записывать слова мужа на диктофон и сверять с фактами. Получалось, что он с уверенностью говорил ложь, сам «менял показания». Был эпизод, когда Валентина себя плохо чувствовала. Так муж, видимо, думал, что она не очень хорошо соображает, начал ей внушать: «Ты выбросишься из окна. Ты все равно выбросишься из окна. Больные шизофренией долго не живут». В тот момент у нее стоял диктофон на записи. Именно эту запись она показала родственникам, и они, наконец, признали, что реально с подачи мужа считали ее больной.
Эмоциональные качели – постоянные игры в «ближе – дальше», перепады настроения. Вам внушают, что это вы виноваты в страданиях другого человека. Каждый контакт с хищником превращается в период сильного напряжения, когда вы вынуждены подстраиваться, оправдываться, сами не зная, за что именно. Лиса или Крыса будут «покусывать», что-то вбрасывать, а потом идти на попятную. Чем сильнее социальный хищник, тем мощнее будет амплитуда качелей. Дракон вас может сегодня наказать, даже сами не знаете, за что, а завтра уже быть милостивым. Волк сегодня может изображать добрые отношения, а завтра навесит на вас обвинения и закроется.
• Частые перепады настроения без объяснения причин.
• Беспочвенное плохое настроение.
• Игра в «догадайся, почему я обиделась».
• Эмоциональная распущенность: срывы из-за незначительных эпизодов.
• Частые ссоры и примирение заканчивается сексом.
Со временем негатива, срывов, злословия, распускания рук становится еще больше.
Роман влюбился в Ирину. Яркая, красивая, веселая. В начале отношений было много секса, поездок, таких эмоций у него не было никогда. Уже на том этапе его настораживала ее ревность на пустом месте, какие-то странные истерики. Но он думал, что в процессе совместной жизни все сгладится. Она будет больше доверять. Поженились, достаточно быстро родился ребенок. Роман думал, что Ирина будет поспокойнее, все-таки материнство, ответственность. Но стало еще хуже. Ирина ребенка превратила в инструмент шантажа. Постоянно Романа пугала тем, что заберет дочь и уедет навсегда. Была неадекватная ревность, ей казалось, что Роман от нее прячет доходы, хотя жили и так зажиточно. Ирина то обвиняла мужа в том, что не хотела рожать, что все ради него. То в том, что он плохой отец, а она живет только ради ребенка. После пары лет качелей Роман лег в клинику неврозов, еще обострилось хроническое заболевание. До сих пор у него идет с Ириной бракоразводный процесс. Она постоянно меняет показания и меняет требования, но с интервалом раз в месяц приходит раскаиваться и обещает, что будут «нормальные отношения». Роман принимал ее несколько раз – хватало ее дня на два-три.
Неглект – игнорирование ваших эмоциональных потребностей, игнорирование вашего Я. Неглектор зачастую для окружающих – это приличный человек, который все делает правильно. По факту же это отношения, в которых холодно и одиноко. Дракону плевать на ваше эмоциональное состояние. Волку также все равно. Часто такие хищники даже не будут утруждать себя тем, чтобы хоть как-то подыграть и изобразить заботу. Лиса или Змея будут для вида суетиться, будут говорить «правильные» слова.
Неглектор:
• Не дает близкому эмоционального контакта.
• Игнорирует состояние близкого.
• Отказ в утешении и поддержке близкого, когда ему это нужно.
• Холодность, отстраненность, эмоциональная дистанция.
• Токсичный позитив («Все будет хорошо») вместо реального участия.
• Постоянный акцент на правилах и рамках в ущерб эмоциональной близости.
Александра замужем за Егором. Егор – начальник средней руки, православный, занимается спортом, не употребляет алкоголь. Все окружение восхищалось Егором – идеальный отец и муж.
Вот только Александра и дочь дома себя всегда чувствовали в напряжении. Егор был холодный, педантично требовательный, постоянно их критиковал и орал по поводу и без. Когда Александра болела, то ходил и насмехался, что она притворяется. Был патологически жадный. Александре приходилось припрятывать часть своей зарплаты, чтобы купить обновки дочке. При этом среди родственников и друзей Егор любил рассказывать, что у него жена с дочерью как сыр в масле катаются, он им ни в чем не отказывает. При этом у него всегда было одно объяснение на все подряд: «Так живут нормальные семьи», «Женщин нельзя баловать», «У нас идеальная семья, вы просто не цените». «Ну ведь не бьет, не пьет, не гуляет», – говорили Александре мама и две подруги, призывая ее «с жиру не беситься». У Александры уже появились суицидальные мысли. Она поняла, что больше так не может. Сейчас копит подушку безопасности и готовится к разводу.
Псисадизм, или бытовой садизм, – вид абьюза, при котором хищник мучает и пытает других людей при помощи слов и поступков, соблюдая правило безнаказанности. То есть может не причинять прямого физического вреда, но наносит вред психологический. У Волков более проявленный и заметный садизм. Могут сами так и говорить, что им это даже нравится. Крыса будет отыгрываться, только когда рядом поддержка стаи. Кстати, замечено: чем слабее и уязвленнее социальный хищник, тем он садистичнее, тем больше получает удовольствия от мучений других.
• Регулярные оскорбления и упреки.
• Угрозы физической расправы (наказания).
• Инсценировка казни – когда как будто начинают вводить в действие наказание, но не доводят до конца, «замораживают».
• Много раз напоминать неприятную вам тему.
Костя, с виду тихий и интеллигентный молодой мужчина, имел садистские наклонности. Своих девушек он не бил, не угрожал им, ничего такого. Но была у него забава: во время прелюдии к интиму или даже во время самого секса он мог достать кухонный или канцелярский нож или просто лезвие бритвы, приставлял его к горлу девушки. Молчал, смотрел на ее реакцию. Спрашивал: «Как думаешь, а если я?» В итоге быстро все заминал. Говорил, что это такая шутка, адреналинчик полезен для здоровья. Когда-то так с Костей поиграла его взрослая любовница. Теперь он всю жизнь компенсирует это на других.
Обесценивание вас и ваших результатов, достижений. Все плохо, все никчемное, неинтересное. Или даже если хорошее, то сделано не вами, или вам просто повезло. Волк может жестоко выносить вердикт, открыто критиковать. А, к примеру, Змея будет выбирать линию: «Да-да, конечно, молодец, для твоего уровня сойдет».
• Унизительные шутки и прозвища.
• Постоянная критика.
• Игнорирование ваших побед и достижений.
• Присвоение себе ваших результатов.
• Попытки принизить вас в присутствии других людей.
Аллу постоянно обесценивала подруга Юля. Сначала это были разовые подколки и насмешки. Потом этого стало еще больше. Особенно Юля активничала в присутствии их общих однокурсников. Насмешки, странные шуточки. Алла поняла, что люди уже начинают это подхватывать. Еще немного – и начнется буллинг.
Она закрылась от Юли, устроилась подрабатывать. Расширился круг общения, появился парень. Юля не унималась, пыталась подкалывать ее при всех. Алла не реагировала. Тогда Юля начала про нее распространять клевету. Но мало кому это было интересно, тема сошла на нет.
Алла поняла, что бывшая подруга банально ей очень завидовала, да и в принципе с людьми не могла дружить на равных. Всех ненавидела. После Аллы Юля пыталась к кому-то приблизиться, но все перетекало примерно в такой же сценарий.
Токс может в открытом или скрытом формате паразитировать, требуя выполнения условий или прикидываясь жертвой. Среди Лис и Крыс встречается много паразитирования. Змеи тоже такое практикуют, только у них это будет запрятано в хитрые формы по типу: «Я даю особую энергию, без нее мой близкий не смог бы зарабатывать деньги».
Паразитирование – это:
• Забирать в разы больше, чем давать.
• Материальное паразитирование – когда токс пользуется деньгами, ценностями близкого, ничего не давая взамен.
• Эмоциональное паразитирование – требовать эмоционального обслуживания (слушать, помогать, всегда быть участливым), но не отвечать взаимностью.
• Паразитирование часто идет под вывеской: «Мы же друзья», «Мы же близкие люди».
Диана всю жизнь сидела на шее старшей сестры Карины. Разница была небольшая – 3 года, но Карина чувствовала ответственность за Диану, как будто та была ее дочерью. Сначала родители просили Карину помочь сестре выучиться в большом городе. Карина училась на бюджете, работала официанткой, снимала квартиру. Сестра приехала и жила с ней в этой квартире, не работала, просто училась. Карина всю жизнь помогала сестре деньгами, вытаскивала ее из каких-то передряг. У Дианы всегда были какие-то проблемы: плохо училась, не приживалась на очередной работе, на которую ее устроила сестра, ей постоянно надо было на что-то денег. Бросали парни, надо было утешать. При этом Диана никогда не благодарила сестру, говорила, что той просто повезло, что она так хорошо живет. Карина открыла глаза, только когда случайно заметила, как Диана приставала к ее мужу. Для Дианы не было ничего святого.
Социальный хищник вам внушает то, что выгодно и удобно ему. Например, что вы без него не проживете, что сами вы никакие или что окружающие про вас плохо думают. Это могут быть внушения напоследок или во время отношений. Программировать любят Драконы и Волки. Они вам внушают, кто вы, как будете жить, преподносят это как единственно возможный сценарий. Змеи и Лисы в принципе говорят то же самое, но с более мягкими формулировками: «Ну сам посмотри» – и далее прикручивают какие-то факты из прошлого, чтобы еще больше человека загнать в отчаяние.
Ослабляет вашу самооценку, например, такими словами:
• Ты навсегда останешься один.
• Без меня ты никто.
• Ты не умеешь обращаться с деньгами.
• Ты не умеешь общаться с людьми.
• Тебя никто не любит.
Мама убеждала Иру, что любит ее и живет ради нее. Хотя Ире не надо было столько внимания, ей было душно. Когда она выросла, то поступила в институт в другом городе, чтобы уехать из дома и получить хоть какую-то свободу.
Было сильное чувство вины перед мамой, которая не построила личную жизнь, а посвятила себя Ире. Но Ира ведь не просила ее о таких жертвах.
Находясь вдали от дома, сократив контакт с мамой, Ира поняла, что имеет серьезные проблемы с самооценкой. Ей сложно проявлять инициативу, все время кажется, что с ней что-то не так. Начала разбираться в себе и поняла, что в голове постоянно звучат мамины голоса: «Ты без меня никто», «Тебя все ненавидят», «У тебя ничего не получится».
Люди могут быть осознанно токсичными, а могут быть и неосознанно. Может, мама бессознательно хотела полного контроля над Ирой. Может, это была ее проекция – мать в ней видела и не принимала какие-то грани себя.
Социальным хищникам выгодно и удобно, чтобы близкий человек был на них зациклен, был в полной зависимости. Социальная изоляция – это когда человека вынуждают отказаться от привычного круга общения и занятий, которые дают ему силы и уверенность. У Драконов все может идти в форме приказов и поддержания режима повиновения. Лиса или Волк будут гнуть линию, что так нужно для сохранения здоровых отношений. Змея будет акцентировать внимание на том, что это такая забота.
• Под разными предлогами убеждают отдалиться от своего окружения.
• Уговаривают уйти с работы, отказаться от хобби.
• Убеждают, что человек жил какую-то неправильную жизнь и ему надо ориентироваться только на указания манипулятора.
Виктория прожила с мужем десять лет. Муж жестокий, контролирующий и очень ревнивый. Как-то быстро «помог» Вике поссориться со всеми ее подругами и одноклассниками, с которыми она много лет поддерживала отношения. Убедил не работать и быть дома, не ходить на фитнес. К какому-то моменту Вика поняла, что своего у нее вообще ничего нет. Все завязано на муже – ее досуг, покупки, планы. В отпуск ехали туда, куда хотел муж. Одежду выбирал ей муж. Что она будет делать и не будет, решал он. Позже выяснилось, что у него любовница. Виктория попробовала с ним поговорить, обозначить условия, на что получила ответ от мужа, что она без него никто. Сколько надо – столько и будет терпеть. Ей все равно деваться некуда.
Разумеется, что манипулятивность пронизывает все перечисленные выше пункты, так или иначе во всех присутствует. Манипуляции – это скрытое использование человека в своих интересах через выведение его на эмоции. Манипуляции – это то, что можно избытке получить от любого социального хищника. Манипулятивная токсичность, токсичная манипулятивность – от перемены местами слагаемых суть не меняется.
Использование в своих интересах через манипуляции – это:
• вызывать чувство вины и жалости;
• давить на страхи;
• провоцировать;
• выводить на эмоции, чтобы человек стал более управляемым.
Арсен только через какое-то время понял, что его лучший друг Егор – настоящий манипулятор и несколько лет его использовал. Егор знал про страх Арсена за его личные отношения и специально его провоцировал, подбрасывал непроверенные факты. Постоянно тянул из него деньги, фактически вынудил взять в долю в свой бизнес. Дела все вел Арсен, а Егор просто числился. Егор знал о сострадательности Арсена, поэтому всегда в красках расписывал свою тяжелую жизнь. Конечно же, ничего не просил, Арсен сам все давал. А когда Арсен озвучил свои наблюдения и выводы, то Егор сначала отшучивался, а потом стал проявлять агрессию.
Такие подходы приводят к тому, что у человека развивается искаженное представление о себе. Он начинает жить с ощущением, что с ним точно что-то не так, он неполноценный. Более того, не понятно, а что же правильно, куда стремиться. Параллельно с этим возрастает значимость фигуры токсичного абьюзивного персонажа.
Почему сложно это выявить и распознать? Потому что хищник здесь может быть в позиции всезнающего гуру, доброго покровителя, сильно давить своим авторитетом, чтобы вы считали его мнение единственно верным.
В чем главная опасность такого воздействия?
Ослабление имеет эффект, когда проводится регулярно, четко, методично. С каждым жестом, с каждым словом вы себя чувствуете все более неполноценным и никчемным. Вот за месяцы или годы можно реально сломать человека.