В основе многих проблем, связанных с зависимостью, лежат тревога и страх. Однако бывает и обратная ситуация, когда зависимость приводит к развитию тревожного расстройства. Как и депрессии! Не зря алкоголь порой называют «жидким депрессантом». Тревожные расстройства часто перерастают в депрессию, но возможно и обратное.

Однако первопричина не главное. Главное в том, с чего именно следует начать. И тут не нужно ходить вокруг да около: если есть рискованное потребление алкоголя или зависимость, то с этого и нужно начинать. Всегда! Зависимость глубоко влияет на метаболизм головного мозга. К тому же теперь ты знаешь, что страдают когнитивные функции и память и что вследствие употребления наркотиков рост новых нейронных связей, который ты хочешь стимулировать с помощью терапии, резко замедляется. Борьба с депрессией или тревогой не принесет никакой пользы, если ты продолжишь употреблять психоактивные вещества. И если ты планируешь записаться на психотерапию, пожалуйста, будь честным(ой) с врачом. Иногда пациенты умалчивают о своей зависимости в надежде, что терапия решит проблему и без необходимости рассказывать о важных вещах. Так не работает. Когда возникает зависимость, она всегда становится отправной точкой. Плюс в том, что попутно ты можешь облегчить многие тревожные или депрессивные симптомы.

Если ты страдаешь исключительно от тревожного расстройства или депрессии, ты можешь начать с того, что тебя беспокоит больше всего или с того, что проще всего решить. Представь гигантский узел из спагетти. Если ты потянешь за один конец, на другом конце что-то может сдвинуться.

Советы, инструменты и рекомендации по терапии частично ориентированы на конкретное расстройство, а частично могут применяться универсально. Просто узнай, что тебе помогает и с чего ты можешь начать. Отметь для себя нужную страницу, чтобы ее можно было быстро найти.

А когда все будет хорошо?

Сложно сказать. Жизнь практически никогда не бывает просто хорошей. Всегда будут плохие дни и негативные эмоции. Люди, преодолевшие психическое заболевание, часто пугаются, когда у них падает настроение. Они боятся, что теперь снова сорвутся в пропасть тревоги или депрессии. Никто не застрахован от рецидива, но со временем ты научишься читать знаки, чувствовать в воздухе приближение бури и при этом сохранять хладнокровие. Дерьмовые дни – это нормально.

Важно одно: чем лучше ты умеешь формировать новые, здоровые нейронные паттерны и встраивать их в старые «схемы», тем скорее ты сможешь вернуться на светлую сторону. Надеюсь, что информация и советы, представленные в книге, помогут проторить свежие, четкие «тропки» в твоем сознании и бессознательном, обеспечив позитивную альтернативу разъезженным колеям, которые жизнь по воле случая отпечатала в тебе. Но ты не обязан(а) проходить через все это в одиночку: для лечения любого психического отклонения найдутся эксперты и множество помощников.