Вы замечали, насколько человек стабильное существо? Я хорошо это вижу на примере своего ребенка. И не только на своем, кстати говоря. Злата – яркий пример человека, который не любит ничего менять. Честное слово, в своей жизни я еще не встречала ребенка, который бы хлопал в ладоши и радовался после новости о переезде в другой город или о переходе в другую школу. У подавляющего большинства детей реакция на перемены совершенно однозначная – отрицание. Почему так происходит? Человек по сути своей существо приспосабливающееся. Вот ты уже приспособился к определенным обстоятельствам, привык, у тебя все понятно в жизни, ты отрастил себе зону комфорта и совершенно не хочешь из нее выходить.

К переменам можно отнести вообще все, начиная от появления новых друзей, новой компании, дополнительного или совершенно нового образования до глобальных вещей – например, переезда в новый дом, город, страну.

Изначально перемены вызывают у нас ужас, отторжение, отрицание, и это абсолютно нормально.

Самое главное – осознать, что это нормально. Как же заставить себя выйти из своей зоны комфорта, из этого комфортного теплого пузыря, где тебе так здорово, тепло, уютно и приятно? Расскажу вам о своем опыте.

Во-первых, я всегда смотрю на перемены с оптимизмом, ведь мы по жизни всегда совершенствуемся и добиваемся чего-то нового. Наш мозг создает новые нейронные связи, узнает что-то, приобретает разные умения. Задача человека по жизни – беспрерывно развиваться. Есть множество разных возможностей совершенствоваться. Например, когда у нас впервые появляются дети, мы словно поступаем в новый институт – «институт родительства». У нас появляется необходимость обучиться огромному количеству совершенно новых вещей, которые к тому же год от года меняются. Переходишь, так сказать, на разные факультеты этого «института родительства» и подтягиваешься, все время куда-то стремишься. Для меня остановка равна стагнации.

Если мы остановились и не движемся, ничего не хотим и не меняем в жизни, наверное, нам будет комфортно находиться в таком состоянии какой-то период, но потом возникнет состояние неудовлетворенности: «Может быть, я упустил что-то крутое и классное?»

Это можно приложить к чему угодно: работа, место жительства, отношения, да вообще к любой сфере. Я вижу первостепенную задачу человека в развитии, а развитие я вижу в движении. В движении не обязательно куда-то: нет необходимости двигаться, например, из дома в дом, переезжать, менять города и страны. Ваше развитие подвластно только вам. Это могут быть новое обучение, новые знакомства, новая компания, новые хобби. Наверняка хотя бы один человек в вашей жизни вдруг пошел играть на гитаре, танцевать танго, прыгать с парашютом. Что его толкает на эти интересные занятия? Потребность узнавать что-то новое и развиваться.

Во-вторых, поговорите сами с собой рационально. Когда перемены вызывают в вас ужас, начните рассуждать сами с собой. Задайте себе вопрос: необходима ли эта перемена? Предположим, что перемена диктуется не совсем вашей волей – например, вы вынуждены сменить работу, даже сменить сферу деятельности. Объясните самому себе, что это необходимо. Дальше найдите примеры знакомых, можно истории каких-то публичных личностей, кто уже это сделал. Например, релокация: вам нужно куда-то переехать, предположим, это соседний город. Вы объясняете себе, почему вам надо это сделать. Ведь у вас уже есть какие-то предпосылки и какие-то причины, не просто же так вы решили куда-то сорваться. Объясните это себе, подкрепите необходимость фактами. Далее найдите людей, которые это уже сделали. Поговорите с друзьями, спросите про их опыт. Спросите, что было сложного в том, что они сделали, и что было радостным, какие новые горизонты они для себя открыли. Дальше посмотрите на публичных личностей, кто уже через такое прошел. В интернете существует огромное количество материалов на тему переезда. Я начала слушать подкасты, в основном интервью, которые очень здорово включать за рулем или пока занимаешься домашними делами. Мне очень понравилось. Найдите подкасты по интересующей вас теме – поверьте, они зарядят вас новым опытом. И конечно, выпишите те моменты, которые станут для вас радостными: что вы получите хорошего после переезда.

Страх уходит тогда, когда мы начинаем разбирать вопрос и подбирать к нему ключики.

Да, вам может быть страшно, но почему именно страшно? Давайте посмотрим, что там будет, выясним, что нас ждет, давайте подготовимся к этому. Важный момент – разрешите себе испытывать трудности. Когда я уезжала из России или из Дубая в Америку, я понимала, что, скорее всего, меня ждут какие-то трудности. Я еще не знала, какими они будут, я не могу их предсказать, но понимала, что они будут. Когда это действительно случилось, я вспомнила свою установку: трудности – это нормально. «Ты же делаешь большое дело, Лиза, очнись, не каждый вообще на такое решается». И у тебя будут трудности, которые ты спокойно с умом преодолеешь.

Для того чтобы ваша большая смелая цель перестала вас пугать, попробуйте не фокусироваться на страхе, волнении, неуверенности. Смотрите на все это как на приключение. В конце концов, жизнь одна, и в этой жизни нам нужно попробовать все, что мы можем.

Есть такое упражнение: представьте, что вы отказались от своей цели и выбрали ничего в своей жизни не менять. Погрузитесь в это состояние, закройте глаза и представьте свое будущее – вы ничего не поменяли, в вашей жизни все стабильно.

И представьте свое эмоциональное состояние спустя время: год, три или пять лет. Попробуйте вжиться в такого себя в будущем, который сделал выбор оставаться там, где ему комфортно, и поищите, нет ли у вас каких-то эмоций и сожалений, нет ли мыслей «может, стоило все-таки попробовать?». Возможно, в этом упражнении вы найдете для себя опору для того, чтобы смело двигаться в новые неизвестные вам ситуации.

Давайте разберем пример, который, признаюсь, мне самой очень близок. Несмотря на то что я человек достаточно публичный, я не очень комфортно себя чувствую, выходя в общество, где никого не знаю. Предположим, меня пригласили на какую-то вечеринку, где потенциально собираются очень интересные люди, но со мной не может пойти ни один мой друг, ни один знакомый, поэтому я должна пойти на эту вечеринку, в общество абсолютно незнакомых людей, одна. Да, мне было бы очень интересно с ними познакомиться, но сама эта ситуация, признаться, вызывает во мне крайнюю степень дискомфорта. Мне не нравится общаться с совершенно незнакомыми людьми. Меня начинают мучать мысли: «Что, если я буду там совсем чужая? Что, если мне не с кем будет поговорить?» Я действительно чувствую себя неуютно. Мне гораздо комфортнее выступать на аудиторию. Знаете почему? Сейчас раскрою главный лайфхак спикера: после выступления с тобой всегда подходят знакомиться. Очень легко завести новые знакомства, когда ты спикер, достаточно закончить выступление и спуститься со сцены. Дальше тебя обступает толпа народа, и все что-то спрашивают. Все гораздо сложнее, если ты не спикер, а простой участник мероприятия, который приехал на него один. Что я делаю в таких ситуациях? Я закрываю глаза и представляю, что никуда не поехала: просто отказалась от этой мысли, смыла макияж или не стала его наносить, улеглась в ванную и включила любимый сериал. Вроде классно, но, с другой стороны, я чувствую в этот момент, что упускаю возможность знакомства с новыми людьми.

Именно новые люди, новые знакомства двигают нас по жизни. Все мои интересные начинания случались после знакомства с новыми людьми.

Например, инвестиции пришли в мою жизнь после знакомства с девушкой, с которой мы сейчас хорошо дружим и вместе наращиваем капитал. Используйте мой лайфхак перед какими-то ответственными ситуациями.

Если ваша цель чуть более крупная, чем пойти на вечеринку, где вы никого не знаете, советую вам хорошенько к ней подготовиться.

Предположим, вас ждет переезд в другой город. Разложите эту цель на этапы, возьмите ручку, бумагу и запишите: «Для того чтобы достичь моей цели, мне необходимо… пункт 1, 2, 3, 4». Например, вам нужно перевезти вещи, переехать самой, устроить ребенка в школу, устроиться работать.

У каждого человека пункты будут свои, но обязательно запишите их все. Я рекомендую пользоваться бумагой и ручкой, а не электронными носителями, потому что это успокаивает – такие практики лучше работают с нашим подсознанием.

Итак, вы пишете все, что вам нужно сделать, и вот большая цель разбита на много маленьких этапов. Если у этих этапов есть какие-то дополнительные подэтапы, тоже запишите их. Запишите все досконально, будьте скрупулезны, побудьте, в конце концов, занудой.

Затем напишите сроки и последовательность, в которой будете исполнять задуманное; если нужно, перепишите эти цели в правильной последовательности для того, чтобы все было логично. Теперь посмотрите на то, что у вас получилось. Ваша одна большая страшная цель переезда в другой город стала набором маленьких эффективных действий. Скажите, так ли она вас теперь пугает? Скорее всего, нет. Думаю, каждый из этих пунктов вам понятен, просто их очень много, но никто не заставляет вас делать все сразу. Вы будете действовать постепенно, поэтапно, потихоньку выполняя одно действие за другим.

Таким образом вы продвинетесь к своей цели. Кстати, я использую этот метод в любом деле, например подготовке ко дню рождения ребенка: нужно заказать торт, позвать аниматора, подумать, где провести праздник, пригласить гостей, заказать подарки и спрятать их. Так мне не обязательно держать все в голове. Я ничего не забываю и двигаюсь четко по плану к намеченной цели.

И наконец, уверенность. Я представляю уверенность в себе и в своих силах как цветочек, который нужно регулярно поливать. Я верю, что люди не рождаются с уверенностью и ощущением всесильности. Наша уверенность постоянно подвергается испытаниям, потому что мы все выросли в определенном контексте, у всех нас были эмоциональные травмы в детстве. Давайте честно признаемся: уверенность – это то качество, которое страдает в первую очередь и потом влияет на нашу взрослую жизнь. Из ребенка, которому небрежно бросали: «Разве ты сможешь это сделать? Да ну, куда тебе», вырастает взрослый, который боится и тревожится пойти на новую работу или подойти познакомиться.

Важно понять, что наша уверенность – в наших руках. Она не должна зависеть ни от кого в этом мире, ни от окружающих, ни даже от близких. Наша уверенность – наше чувство, и только мы можем его взращивать, а окружающие могут на него опосредованно влиять.

Они могут его поддерживать, поливать «цветочек», а могут его разрушать. Если кто-то в вашем окружении действует на вашу уверенность разрушающе, задайте себе пару вопросов: «Что этот человек делает в моем пространстве? Так ли мне комфортно находиться рядом с ним?»

Что же нам делать, чтобы быть увереннее в себе? В первую очередь заведите дневник достижений. Если у вас сейчас промелькнула мысль, содержащая слово «эгоизм», то имейте в виду – с этим нужно поработать. Нам с детства внушали, что думать о себе и ставить себя на первое место эгоистично. Мы просто выросли в таком обществе. Сейчас, находясь в американском обществе, которое прошло совершенно другое историческое становление, я очень остро ощущаю разницу между менталитетами. Нас растили так, чтобы мы хорошо себя вели на публике, чтобы мы были правильные, чтобы мы выполняли правильные действия и были обществу максимально удобны и полезны. Здесь же все немного по-другому. Если человеку что-то не нравится, он может громко крикнуть прямо на улице. В нас это пресекали с самого детства. Мы действительно не привыкли так поступать.

Вы должны себя хвалить и ставить на первое место. Если ваша уверенность пошатнулась или в какой-то день кто-то сказал вам что-то неприятное, вы откроете свои записи в дневнике достижений, посмотрите на них и поймете, что у вас нет никакого повода переживать.

Еще одно фундаментальное упражнение – записать все, чего вы достигли за свою жизнь. Причем относитесь к себе так, будто вы пишете о своем ребенке.

Редкий родитель скажет: «Ой, да что он там рисует? Так, бумагу марает». Чаще всего мы, любящие родители, говорим: «Конечно, мой ребенок рисует. Он талант. Он многого добился. Он учится, старается, делает, он молодец». Получается, что мы хвалим, например, своих детей гораздо больше, чем самих себя. Предлагаю вам оторваться по полной и похвалить себя так, как будто вы кому-то рассказываете про достижения своего чада. Можете представить, что вы говорите про своего внутреннего ребенка, если вам так комфортнее. Запишите все ваши достижения: окончили садик, окончили школу, может быть, с какими-то достижениями, окончили институт и чего-то добились. Запишите все, что вы освоили, все умения. Откройте в себе сундук сокровищ ваших достижений.

У детей есть такой популярный мультик про пони, где у пони появляется на бедре значок, когда он открывает в себе какие-то таланты («Мой маленький пони: Дружба – это чудо» (англ. My Little Pony: Friendship is Magic)). Я всегда говорю Злате, что у нее и бедра, и спина, и все ноги в этих значках, что у нее не один талант, а масса – выбирай любой, который нравится. Точно так же нужно уметь видеть таланты, достижения и заслуги в самих себе.

Вы можете повесить этот список на видное место, где будете часто натыкаться на него взглядом и вспоминать, какой же вы на самом деле классный, крутой человек.

Если вы такой классный и крутой человек, как описали, задайте самому себе вопрос: «Неужели у такого человека может что-то не получиться?»

Разве есть хоть один вариант, где у вас не получится? Нет! Вы тот человек, у которого обязательно все получится. С этим ощущением, с этим подъемом нужно начинать все дела, все новые начинания и идти даже туда, где тревожно и страшно. Если мы идем туда в нужном состоянии и с нужной энергией, у нас не может не получиться.

Надеюсь, эта книга стала вам настоящим другом и товарищем на вашем жизненном пути!

Посмотрите, сколько вы сделали для себя в ходе всех практик!

Насколько лучше себя узнали. Насколько поняли.