Без признания проблемы сдвинуться с места не выйдет. Все будет повторяться. Можно отрицать происходящее. Можно убегать от себя. Можно брать АСКЕЗУ – ненадолго себя ограничивать в своей зависимости. Все это – то же, что лечить кашель анальгином. Важно сказать себе: «У меня есть проблема». Произнести вслух: «Я АЛКОГОЛИК».
Задание 1
Заведите дневник. В любом формате. Это могут быть заметки в телефоне или записи в тетради. В финале каждого дня записывайте все, что вы почувствовали. Записывайте свои действия, даже если это будут три слова: Я НЕ ПИЛ / Я НЕ ПИЛА. Это уже победа. По желанию можете делиться переживаниями с другими.
Задание 2
Установите бесплатное приложение по подсчету дней трезвости. Я пользуюсь приложением «НЕ ПЬЮ». В нем попрошу вас пройти все тесты.
Задание 3
Сделайте фотографию (селфи) и любое видео себя. Можете немного поговорить на камеру. О чем угодно, что придет в голову. Главное – зафиксировать.
Я бросил пить, принимал антидепрессанты, но продолжал чувствовать себя несчастным. Стало ясно, что я не справляюсь один. Мне стало настолько невыносимо, что я отправился искать помощи в интернете. И нашел группы «Анонимных Депрессивных».
Признание своего бессилия. Ох, как это непросто. Это сложнее даже признания проблемы. Как это так – я не могу с чем-то справиться? Как это – просить о помощи? Ведь вокруг столько людей нуждаются в поддержке. Я уж как-нибудь сам. Обойдусь.
Но во мне говорило отчаяние.
17 апреля 2023 года состоялось мое первое посещение групп «Анонимных Депрессивных», среди которых были и алкоголики. Я был одновременно воодушевлен и напуган, но все же надеялся на помощь. Я искал помощь. Мне нужна была помощь. Я не справлялся.
Я представлял себе встречу так: огромный зал, серые стены, стулья. Атмосфера мрака и уныния. Понурые люди. Короче, как в фильмах. Я пришел в центр. И все кардинально отличалось от картинки в моей голове. В холле собрались люди. Они были разного возраста. Нормально одеты. Они казались обычными людьми без проблем. Помещение больше напоминало офисное пространство, но с огромным местом для круга из стульев для 20 человек.
Все заняли свои места. Ведущий встречи объяснил правила. Я записал их:
«Рука» – говорить по поднятой руке.
«На “ты”» – обращаться на «ты».
«Представиться» – можешь выдумать имя.
«Как неделя прошла?» – поделиться переживаниями.
«Запрос?» – то, с чем ты приходишь на группу.
«Как прошла группа?» – рассказать, была ли оказана помощь: помогло – не помогло.
«Совет» – только в том случае если ты просишь совет. В остальных случаях говорить из «я»-позиции и ни в коем случае не обесценивать проблему другого и не давать совета. Озвучивать только личный опыт, если ты сталкивался с проблемой, задачей, запросом. И как ее решал или справлялся/справляешься.
Обычно новичкам на первых встречах дают только слушать, чтобы стал понятен формат. Но в этот раз многие написали и предупредили организатора, что не могут прийти. Я не мог понять: как так – не могут? Они же записались. И тогда мне разрешили участвовать в группах полноценно.
На группах я впервые за долгое время откровенно рассказал, что устал так жить, что перестал чувствовать себя нормальным, что у меня все не так. Я рыдал.
Я не могу описать все, что происходило на той группе, ведь основное правило – анонимность и конфиденциальность.
Но после моей самоуничижительной речи мне стали поступать ответы из «я»-позиции. Чтобы было понятней: каждый, кто хотел, рассказал о своем опыте. И в ответ на мой повторяющийся тезис, что «все это» ненормально, что я ненормальный, мне отвечали, что я не один и состояние мое понятное и нормальное. Я вдруг действительно почувствовал, что не одинок. В своей проблеме, в своей жизни. Я начал выходить из матрицы.