Поздравляю всех, кто пересек отметку в три недели. Эта неделя будет состоять из соединения наших ритуалов. Важно обратить внимание на ритуалы, которые даются нам сложнее всего.
Их мы будем приручать и превращать в дисциплину. Ведь хаос вокруг забирает много сил. Приручить хаос, который создался вокруг нас, понять, что мы управляем жизнью и желаниями.
Задание
Научитесь соединять. Попробуйте соединить утренние ритуалы: режим, постель, спорт.
То есть с этого дня до выходных мы просыпаемся и ложимся в одно и то же время. Не залипаем в телефоне. Вечером написали заметку – отложили телефон и готовимся ко сну. С утра сразу после подъема заправляем постель, а после делаем зарядку. У кого какая получится.
Я бы советовал всем, кто не бегает по утрам, начать бегать хотя бы по 10–15 минут. Чтобы запланировать пробежку, приготовьте вещи перед сном, чтобы утром только одеться и выйти из дома, а дальше все просто.
Вот. Такие три занятия.
Все просто!
Выходы на пробежку становятся обычным делом. Мне все больше нравится, когда за окном непогода и можно почувствовать себя эдаким героем, который отважно борется со стихией.
Иногда пробежки вдохновляют, иногда утомляют, иногда о них просто забываешь оттого, насколько они привычны. А иногда можешь остановиться посреди улицы и долго думать, как сформулировать очередную мысль для книги. Но в каком бы состоянии я ни бежал, я постоянно замечаю на уличных пробежках пустые бутылки из-под алкоголя.
Дело в том, что, когда я выпивал, у меня была привычка расставлять распитые бутылки вина на каком-нибудь видном общественном месте с фразой: «Оставляю здесь этот маленький обелиск!»
Это была своеобразная шутка, так сказать, для своих. Плюс красивая фраза, которая завершала употребление в общественном месте.
Каждый раз, пробегая мимо, я как бы пробегаю своеобразную отметку, колышек, который ставят, ограждая территорию.
Я как бы бегу за самим собой и пытаюсь нагнать то прожитое время. Впустую прожитое время.
Мне очень понравилась эта метафора, которая посетила меня на тренировке. Я не трогаю даже пустые бутылки. Закон «чистых рук» касается и пустых бутылок в том числе.
Я воздвигал не обелиски, а маленькие надгробия убитого дня. Теперь, встречая стеклянное надгробие, я ускоряюсь и бегу дальше.
Этой ночью мне спалось так спокойно, что, проснувшись, я вдруг ощутил каждой клеточкой своего тела, насколько я большой и тяжелый.
Я не испытывал волнения. Я спал, и казалось, что мог бы проспать весь день и даже следующий. Мое сознание как будто существовало отдельно от тела.
Я изучаю вопрос медитации. Не переживайте, для меня это слово означает просто не думать ни о чем. Это сложно, и поэтому я спрашиваю знакомых, как они погружаются в это состояние.
И вот, похоже, удалось и мне.
Я наконец-то спланировал выходной и с самого утра не занимался никакими делами. Когда я вышел на прогулку, меня застал дождь, но мне очень хотелось провести время на улице.
Я купил желтый дождевик и отправился гулять по городу. Добравшись до большого парка, я наблюдал за людьми и сидел на мягких мешках на газоне. Внезапно дождь усилился. Я отыскал большое дерево с раскидистыми кронами и спрятался под ним.
Укутанный в дождевик, я лег на мешок под деревом. Я просто смотрел на серое небо через зеленые листья и ощущал, как капли падают мне на лицо. Было тихо, и вдруг я словно слился с этим мгновением.
Мне было комфортно, дождь не беспокоил. Я просто лежал и смотрел, и в то же время был одновременно здесь и не здесь. Вскоре меня потревожил сотрудник парка. Оказалось, я устроился в месте, где это было запрещено из-за нового газона, который я немного потоптал своими ботинками и мешком, который принес с собой в поисках укрытия от усилившегося дождя.
Это состояние было необычным для меня. Я могу точно сказать, что уловил суть медитации и наконец ощутил спокойствие.
Недавно я прочитал статью, в которой говорилось о связи между стрессом и алкоголизмом. Ученые обнаружили эту связь, но я и без них это знал.
Стресс – это не только напряжение от текущих задач, иногда это необоснованный страх перед делами, которые кажутся невыполнимыми.
Напиваясь в очередной раз, ты вроде бы побеждаешь страх, задача временно исчезает, ведь ты о ней забываешь.
Но, трезвея, ты видишь перед собой стопку отложенных дел, и она только множится. Просто взглянув на нее, ты испытываешь страх. Таким образом, ты загоняешь себя в замкнутый круг.
Вы так и останетесь пьяницей. Не нужно думать, что все исчезнет и ваш опыт куда-то пропадет. Вы просто делаете выбор больше не притрагиваться к спиртному, но остаетесь с этим багажом поступков. Вы знаете, что больше ходить «туда» не нужно, ведь после первой ты не остановишься.
Это не хорошо и не плохо. Это данность. И пусть все вокруг ждут вашего срыва, самое важное, что вы сами про себя знаете. Это очень важно понять.
Занимайтесь собой и не отвлекайтесь на мнение других.
Завистники будут считать, что вы продолжаете в тайне пить, – не надо ничего доказывать или спорить. Они хотят, чтобы вы были слабыми, они желают вам срыва, они хотят, чтобы вы выпили, чтобы воскликнуть: «Я ТАК И ЗНАЛ!»
Пока вы чувствуете подобное давление, вы не до конца освободились. Оберегайте свое состояние и не дайте никому сломить вас.
В любой ситуации легче выпить. Я описывал уже в предыдущих главах, что все начинается с ответственности. Как она постепенно входит в жизнь и становится привычной.
Но иногда происходят, как модно сейчас выражаться, триггерные события, и кажется, что порой легче выпить. Под триггерными событиями можно понимать стресс, действия других людей, направленные на вас, и прочее.
У каждого в жизни есть ситуации, которые кажутся неразрешимыми. У меня такой ситуацией стал долг по коммунальным платежам.
Я никогда не умел платить по этим приходящим бумажкам. Их приходит так много, с какого-то момента мне стало нечем платить, и я решил не платить вообще. Долг копился, и страх перед цифрой долга заставлял прятаться в панцирь и убегать от проблемы.
Это естественное поведение зависимого человека, плюс привычный образ мышления «пусть это сделает кто угодно, но только не я».
Я начал меняться, менять привычки, а долг продолжал расти, хоть я и пытался каким-то образом его гасить, но потом вновь забывал об этой проблеме. Пока не дошло до ареста счетов.
И вот, от отчаяния в этой ситуации в голову приходит идея о том, что легче было бы выпить. И сразу вспомнилось состояние, когда от проблемы бежишь – но чтобы ее усилить. Не пытаешься решить, понять, разобраться, а, наоборот, все усложняешь. Меняешь сознание, специально ввязываешься в какую-нибудь заварушку, чтобы «как бы» избавиться от проблемы.
Вот только она не исчезает. Появляются лишь новые.
И мне запала одна мысль. Она сейчас кажется просто идиотской, но тогда действительно помогла. Мне казалось, я никогда не научусь, как платить, и поэтому моя жизнь не имеет смысла.
А мысль эта: «Из-за коммунальных платежей не хочется жить».
Когда перечитываю написанное, хочется смеяться, и я привожу личный пример. У каждого человека есть свои зоны страха, которые заставляют его цепенеть и опускать руки. Тут речь даже не про алкоголь, а про самоубийство и мысли о бессмысленности жизни. В новостях освещались случаи самоубийства подростков из-за несданного ЕГЭ, измены любимой/любимого. И чужая проблема кажется такой глупой и простой, но именно в этом и таится опасность. Не стоит недооценивать эмоциональный аффект от проблемы. Но и трястись от страха особенного смысла нет. Нужно действовать. Учиться решать проблемы. Не бояться их – это очень важное качество. Но для начала нужно окрепнуть.
Нельзя взваливать на себя все сразу, стремиться изменить все аспекты жизни одновременно и стать идеальным.
Это тоже мечты зависимого. Пусть волшебник в небесного цвета вертолете прилетит и заберет проблемы, сделает меня богатым и счастливым и еще сотрет все воспоминания о предыдущей моей жизни.