Признайтесь, ведь так и есть: мы все знаем о пользе спорта, но как же сложно себя заставить им заниматься!
Когда результаты не спешат появиться, когда отражение в зеркале не меняется в одно мгновение, в голову закрадывается предательская мысль: «А стоит ли вообще себя изнурять? Все равно не стану новым Брэдом Питтом или блистательной Джей Ло (подставьте свой идеал)».
Но спорт – это марафон длиною в жизнь. Нравится нам это или нет, он всегда с нами. Спорт – это проверка нашей воли, ее закалка. Если ты способен с первыми лучами солнца сорваться с постели и отправиться на пробежку, значит, твой дух крепок. Если же нет – пришло время разобраться, что стоит на пути.
Задание
Займитесь любой физической активностью – бегом, плаванием, ходьбой, отжиманиями, приседаниями, велопрогулками… Всем чем угодно, что заставит вас почувствовать прилив сил и адреналина. Главное – пропотеть!
И помните: если вы следовали моим советам, на седьмой день вы дали себе заслуженный отдых, а значит, сейчас полны энергии и готовы к покорению новых спортивных вершин!
И самое важное: не переусердствуйте! Пусть тренировка займет всего пять-десять минут, но подарит ощущение радости и удовольствия!
Как здорово даются дни, когда у тебя есть вдохновение. Это чувство не сравнить ни с чем. Ни с одним допингом. А самое главное, наслаждение от вдохновения можно получить, когда его совсем не ждешь.
Я запомнил несколько таких приливов. Оба случились в марте.
Раннее весеннее утро. Я еду на утреннюю работу в Дом Мертенса на Невском проспекте, подрабатываю уборщиком эскалатора. Я выхожу из метро, и вдруг на меня обваливается свежий весенний воздух, вижу чистое голубое небо, Дом Книги, Казанский собор. В наушниках играет Матисьяху. И вдруг я наполняюсь радостью к этому миру.
Я испытываю прилив сил, знаю наверняка, что жизнь меняется и у меня все будет хорошо. Это чувство бесконечной силы. Кажется, мне подвластно все на свете.
Это ощущение продлилось недолго. Много раз я пытался повторить этот ритуал, чтобы вновь это почувствовать. Но безрезультатно.
Еще один прилив вдохновения случился за границей. Мы с театром поехали на гастроли в город Леон во Франции. Одна часть труппы только приезжала, другая уже возвращалась.
В день моего приезда одна из актрис передала мне: в этом городе нельзя спать – все пропустишь.
И поэтому я прогуливался с раннего утра. Выбирал свежий хлеб и овощи прямо на уличных рынках. Обедал на набережных и даже купил себе пару пластинок, чтобы слушать музыку в номере.
Теперь я понимаю, отчего я поймал такое вдохновение жить. Я занимался собой. Позволил себе отвлечься от рутины и закрывал накопившиеся потребности.
Отдых, смена обстановки, вкусная еда, новая музыка, прогулки, свежий воздух. Дело не в ритуале и не смене места, хоть и это важно. Дело в отношении к себе.
Размышляя на тему состояния, я создал записку, которую назвал «Весь день, 1 час и конфеты “Фрутелла”». Вот что пришло мне в голову:
Началось все так. Я проснулся по будильнику уже слегка уставшим – так себя обычно чувствуют после утомительных переездов. Со мной такое случается, когда состояние нагоняет спустя время. К тому же у меня были тяжелые переезды, спектакли, много съемок и работы. Я сослался на утомление, приготовил себе завтрак и сел монтировать ролик о своей экскурсии.
И вдруг почувствовал это. Волнение и надвигающийся страх. Сижу на кухне в Москве, можно сказать, в выходной день. И тут накатывает это состояние.
Я ошибочно воспринимаю это чувство как желание организма полежать после еды. Такое бывает. Следую зову организма, отправляюсь в постель. И тут понимаю, что дело совсем не в дневном сне, а в проявлении тревожного расстройства.
Это состояние сложно описать. Но, думаю, оно схоже с тем, что организм испытывает, находясь в темной комнате, где пугает каждый шорох. Страшное напряжение, для которого трудно найти подходящую метафору.
Еще похоже на аттракционы, когда тележка скрежещет, поднимая тебя. И если на аттракционах ты можешь получить от этого удовольствие, так как рано или поздно покатишься вниз, можно и покричать, да и поездка тоже закончится, то тут такой подъем длится бесконечно.
Сначала все тело наливается свинцом. Чувство растекающегося льда проникает в ладони, в ступни. Пытаясь встать, ты испытываешь головокружение. Дезориентация в пространстве. Понимаешь, где находишься, но нужно щелкнуть пальцами, чтобы выскочить из него. Полусонное состояние.
Если тебе удается встать, ты не сразу понимаешь, куда идешь и что тебе нужно. Даже если ты всего лишь направляешься в туалет, можешь застрять на кухне, пытаясь выбросить мусор или помыть посуду. Но любое действие быстро утомляет, и ты просто не в силах его завершить.
От невозможности привести в порядок свою окружающую действительность возникают мысли о бессмысленности.
Неужели это и есть твоя жизнь? Вдруг в голове всплывает мысль о смерти, и тебя охватывает страх.
Это не мысли о суициде, а скорее желание уйти, чтобы избавиться от страха. В такие моменты организм подобен колесу, которое жизнь с ужасом сбрасывает с горки.
Это может происходить, даже когда ты лежишь в кровати. Я почувствовал, что не в силах справиться с приближающейся паникой, и просто лег. Под воздействием стресса тело стремится уснуть, но и с закрытыми глазами заснуть не получается: в голове бурят бессвязные мысли.
Сфокусироваться невозможно. С одной стороны, страх, а с другой – разум понимает, что все в порядке, хотя тело испытывает все оттенки напряжения.
Я пробовал разные способы справиться с этим состоянием. Сначала попытался отвлечься: читать не получалось дальше первого предложения, а просмотр фильма вызывал трудности с концентрацией. Даже мультфильм оказался слишком сложным для восприятия.
Я решил все-таки попытаться уснуть. Отключил телефон, надел маску, чтобы солнечный свет не попадал в глаза, и начал вертеться. Я засыпал примерно на 15 минут, потом вновь просыпался.
Эту пытку я уже переживал. Я старался дать организму все шансы пережить состояние, но оно не проходило.
Тогда я направился в ванную и принял душ. Помимо обычных гигиенических процедур, я нанес на тело эфирные масла лаванды и перечной мяты.
Лаванда успокаивает, а перечная мята переносит меня в приятные ощущения. Однако самое сложное – одеться и выйти.
Можно провести несколько часов, сомневаясь, стоит ли выходить. Носки не нравятся. Зачем выходить? Что надеть? Я мог сидеть на диване в одном носке, застряв в путанице мыслей.
Понимая, что провожу время впустую, я просто надел те носки, которые попались под руку, хотя они мне не нравились.
Когда пришло время выбрать футболку, желание надеть ее отсутствовало и ни одна не казалась подходящей. В итоге я надел то, что было под рукой, сверху – дождевик и вышел.
На улице светило солнце, а я был в футболке и дождевике. Но главное было просто выйти. На часах – 19:00.
Я мучился с 12:00, то есть около семи часов. Затем я решил засечь, через какое время смогу успокоиться. Это произошло за 30 минут. Я стал замечать людей, машины, фокусироваться на запахах и окружающем пространстве. Постепенно тяжесть начала убывать.
Хотя состояние полностью не стабилизировалось, я начал ощущать, что возвращаюсь к привычному. Я купил сладкие жевательные конфеты и просто гулял по улицам, потихоньку пережевывая их. Ровно через час я почувствовал себя лучше и вернулся домой, чтобы описать свое самочувствие.