Исцеление – это состояние, когда вы начинаете осознанно и мягко «делать себя целым». Избавляться от негативных мыслей, управлять эмоциями и осознанно подходить к самому себе. Мысль определяет то, что чувствует ваше тело, а значит, вы имеете право на то, чтобы изменить эту программу. Проведя исследование, теперь мы переходим к анализу и принятию.
Принятие своих эмоций – это первый шаг к эмоциональному здоровью.
Подавление или игнорирование чувств может привести к стрессу и психологическим проблемам. Исследования показывают, что люди, которые принимают свои эмоции без осуждения, имеют более высокий уровень благополучия и лучше справляются с жизненными трудностями.
Принятие не означает пассивность или отсутствие действий; напротив, оно подразумевает осознанное отношение к своим переживаниям. Это позволяет человеку быть более гибким в ответ на изменения в окружающей среде и принимать более взвешенные решения. Принятие себя – важнейший этап восстановления собственной целостности. Теперь мы будем не просто отвечать на вопросы, а проведем работу с убеждениями и мета-установками.
«Мое тело – это мой дом». Что вы чувствуете?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Мое тело – это мой храм». Как меняются ваши ощущения?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Я создаю мир внутри себя». Какие ощущения появляются в теле?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Каждое мое состояние имеет право на то, чтобы быть». Какая мысль сейчас пришла к вам?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Каждая моя эмоция помогает и поддерживает меня». Вы согласны с этим убеждением?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Разные части меня желают мне добра и охраняют меня». Что вы чувствуете?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«С этого момента я запрещаю прошлому повреждать меня». Как реагирует ваше тело?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Я отпускаю свое прошлое, но забираю себе все то, что будет полезно для меня». Что вы заберете с собой?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Я принимаю себя в моменте здесь и сейчас». Вы ощущаете позитивный отклик? Опишите его.
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Я прощаю себя и только себя за то, что когда-то был жесток по отношению к себе». Что вы чувствуете?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Я имею право не прощать тех, кто причинил мне боль, если не чувствую готовности к этому». Как реагирует тело?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Я благодарю себя и только себя за то, что справился со всеми испытаниями в своей жизни». Опишите свои ощущения.
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Я имею право не благодарить свое прошлое и других людей, если я не готов к этому». Как реагирует тело?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Я отпускаю негативные переживания». Получается ли почувствовать позитивные ощущения? Опишите, что чувствуете.
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Теперь я всегда буду стоять на своей стороне». Направьте мысли на примирение души и тела, и опишите ваши ощущения.
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Я принимаю свой симптом и обещаю своему телу, что теперь я буду слышать его». Что говорит ваше тело?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Я принимаю свои эмоции и разрешаю себе испытывать каждую из них так, как это необходимо для моего здоровья». Что вы чувствуете?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
«Я одобряю и поддерживаю себя». Создайте позитивный теплый отклик внутри себя и попробуйте «обнять себя изнутри». Используя метафору, опишите ваши ощущения.
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
Теперь прочитайте убеждение, расположенное на соседней странице, и под ним подробно и интуитивно опишите то, что необходимо принять и согреть внутри себя, чтобы помочь себе справиться с симптомом.
Отлично! Теперь снова несколько минут уделите рефлексии, опишите ваши мысли и размышления. Как вы думаете, какого состояния нужно достичь, чтобы симптом просто исчез?
