Растяжка рук мягко подтягивает их, улучшает кровообращение и противодействует укорочению мышц. Благодаря этому упражнению плечевые, локтевые и запястные суставы станут подвижнее. Если ты проводишь много времени сидя, например работая за компьютером, можно время от времени делать растяжку рук – как дома, так и в офисе. Кстати, она эффективно снимает напряжение в затылке.

• Встань правым боком к стене.

• Расставь ноги на ширину бедер.

• Вытяни левую руку, а правой упрись в стену.

• Подними левую руку вверх ладонью к потолку.

• Параллельно глубоко вдохни через нос.

• Потянись правой щекой к правому плечу до ощущения легкого натяжения в левой стороне шеи.

• Следи за тем, чтобы правая рука оставалась вытянутой – это позволяет достичь эффекта вытяжения.

• Не спеша, медленно выдыхая, вернись в исходное положение.

• Повтори упражнение 20 раз, по 10 на каждую сторону.