Напиток с содержанием углеводов, минералов, необходимых добавок для поддержания водно-солевого баланса (чтобы не наступило обезвоживание) и источник дополнительной энергии во время дистанции. Не энергетик. Можно использовать перед стартом и во время соревнования. На дистанциях продолжительностью более двух часов использовать каждые 30 минут с момента старта. Хорошо утоляет жажду. Но прихода чувства жажды ждать нельзя. Выпить заранее, до ее наступления.
• Вода. Можно взять минеральную без газа. Идеально, если вы будете знать, каких минералов вам не хватает в организме. Чаще всего недостаток калия и магния приводит к судорогам и обезвоживанию.
• Мед – чистые, натуральные углеводы с высоким гликемическим индексом. Быстро усваиваются и дают энергию.
• Лимон – хороший антиоксидант благодаря витамину C.
Все компоненты берите по вкусу. Данный напиток хорошо утоляет жажду. Если добавить чуть больше меда, хорошо подойдет для холодной воды. Если выжать больше лимона, будет комфортно плыть в горячей воде.
Есть изотоники порошкового вида и жидкие. В них могут варьироваться составы, минеральные вещества, сахара, витамины, кислотность. Выбирайте по вкусу, ведь организм вас не обманет: если этот напиток вам понравился, значит, он вам подходит. Профессиональные спортсмены подбирают питание индивидуально и под каждую дистанцию.
Я использовал изотоники компании Sponser, но совсем не обязательно, что они вам подойдут. Пробуйте на тренировках напитки разных брендов, так вы подберете для себя оптимальный.