Пожалуй, главным учителем в моей жизни был Михаил Романович Гинзбург – доктор психологических наук, профессор, гипнотерапевт, создатель, на мой взгляд, лучшей программы обучения психологов эриксоновскому гипнозу. Он рассказывал, что в молодости, когда учился на психфаке МГУ, у них на курсе был парень, имевший невероятный успех у девушек. Описывая внешность этого молодого человека, Михаил Романович говорил: «Считается, что для мужчины главное – быть немного симпатичней орангутанга, но этот парень таким не был». Однокурсники недоумевали, почему девушки на него так реагируют. Ближе к окончанию университета им, похоже, удалось разгадать секрет. Оказывается, этот парень умел каким-то удивительным образом задавать девушкам вопрос:

– А что ты любишь?

Не думаю, что дело было в самом вопросе: кто угодно может его задать, но захочет ли девушка в ответ рассказывать о себе? Наверное, чтобы это произошло, необходимо обладать даром создавать такую атмосферу, такое качество контакта, при котором простой вопрос становится волшебным.

Давайте вместе попробуем разгадать эту загадку: что же такого должно происходить в общении, чтобы возникла магия? Что это: деликатная настойчивость или спокойная уверенность, мягкий юмор или тотальное внимание, которое обволакивает вас? А может, самое главное, чтобы такой разговор вас ни к чему не обязывал, чтобы на вас не оказывалось никакого давления? Но что бы это ни было, в любом случае магия будет создаваться не просто словами, а выражением лица, мимикой, едва уловимыми жестами, интонацией.

Среди упражнений по актерскому мастерству есть такое, когда учащиеся обращаются к собеседнику с интонациями, противоречащими произносимым словам. Например, человек говорит: «Ты – негодяй! Ты – мерзавец!» с ласковой, нежной, интонацией. Или, наоборот, произнося: «Ты – замечательный человек! Очень приятно иметь с тобой дело!» – использует максимально саркастичный, язвительный тон.

Выполняя такое упражнение, учащиеся удивляются тому, насколько интонация меняет смысл сказанного. Слова говорят одно, но человек воспринимает не их, а интонацию. И ощущения возникают не от слов, а от интонации. Это всякий раз поражает.

И я думаю, что волшебство, которое создавал однокашник моего учителя в общении с девушками, возникало не от его вопроса, а от особых интонаций, проникающих в душу собеседниц.

На мой взгляд, формула его успеха такова:

То, «как» вы говорите, важнее того, «что» вы говорите.

Но я хочу предупредить вас об одной ловушке, которая может помешать применять эту формулу в отношениях с любимым человеком. Дело в том, что наша психика запрограммирована на экономию энергии. Особенно в тех ситуациях, которые кажутся нам привычными и предсказуемыми. А что может быть привычнее, чем человек, с которым вы уже провели вместе тысячи часов, обсудили сотни тем и выслушали все его реплики? В этом случае ваш мозг отреагирует так: «Я знаю, что он скажет. Знаю, как он отреагирует. Знаю, чем закончится этот разговор».

И вот вы уже не смотрите на любимого с тем живым интересом, который был вначале. Ваша речь становится предсказуемой, интонации – однообразными, а эмоции включаются лишь в моменты ссор и конфликтов.

Кстати, в некоторых семьях скандалы, истерики и даже измены возникают именно по этой причине: общение становится слишком тусклым и нужно как-то взбодриться.

Где же выход?

Необходимо осознанно увеличивать эмоциональную включенность в своего любимого человека. Нам важно учиться говорить так, чтобы слова трогали за душу, а не превращались в белый шум.

Упражнение «Дирижер»

На моем тренинге «Разговоры с близкими» мы делаем с участниками упражнение «Дирижер». Участники разбиваются на пары, в которых один становится «дирижером», а второй – «актером». Суть этого упражнения в следующем: «актер» вспоминает какую-нибудь детскую считалочку или стишок, который он хорошо знает. Подойдет любой, главное, чтобы он был веселым и его можно было легко рассказывать наизусть.

«Дирижер» назначает «актеру» интонацию, с которой тот будет читать стишок. Поначалу используется две интонации: «любовь» и «твердость». «Актер» раз за разом, не прерываясь, снова и снова читает стишок, а «дирижер», поднимая или опуская руку, регулирует интенсивность его интонации. Цель упражнения – развить способность ярче, точнее выражать свои эмоции и выходить из режима энергосбережения.

Вы можете выполнять это упражнение самостоятельно, перед зеркалом. Или поиграйте в него с детьми – они обожают быть «дирижерами». Вы от души повеселитесь, а на уровне навыков ваши дети станут развивать свой эмоциональный интеллект и способность выражать эмоции с разной степенью интенсивности.

Что даст вам эта игра на уровне подсознания?

Вы увереннее почувствуете себя и в состоянии «твердости», и в состоянии «любви». А для счастливых отношений вам нужны оба этих эмоциональных полюса.

Тренируя их, даже при очень большой любви вы не забудете о своих интересах и не растворитесь в любимом человеке. И наоборот, отстаивая свои интересы, сумеете сохранить в своем сердце любовь и сострадание к близкому человеку. Именно о таком подходе говорит формула исцеления от созависимых отношений:

Любовь без твердости – это попустительство, а твердость без любви – это жестокость.

Понятно, что рассуждать о любви и твердости легко. Но если вы хотите, чтобы эти состояния были вами действительно хорошо освоены и легко перетекали друг в друга, стоит сделать небольшое медитативное упражнение.

Медитация «Любовь и твердость»

Расположитесь комфортным образом и разотрите свои руки. Поверните кисти ладонями вверх. Представьте, что на ладони левой руки вы держите любовь, тепло, сострадание. А на ладони правой руки – твердость, силу, власть. Может быть, вы представите эти состояния в виде двух воображаемых шаров разного цвета и качества. Интересно, какого цвета и качества будет шар на левой руке, а какого – на правой? Обратите внимание на ладонь левой руки и представьте, что «шар любви» становится больше-больше, а потом меньше-меньше… Очень хорошо… Теперь обратите внимание на ладонь правой руки и представьте, как «шар твердости» становится больше и меньше. Затем очень медленно и плавно разверните ладони по направлению друг к другу и начните их медленно-медленно сближать, чтобы энергия твердости и энергия любви стали взаимодействовать, постепенно объединяясь в один шар, в котором одновременно будет присутствовать и твердость, и любовь. Подержите в своих ладонях этот шар, делая его больше и меньше, медленно поворачивая то одной, то другой стороной… Очень хорошо. Теперь уплотните его своими ладонями и медленно-медленно отнесите в середину грудной клетки. Пусть этот шар займет правильное место в самом центре вашей души… Очень хорошо. Теперь руки могут медленно опуститься… Вы успешно прошли через упражнение и можете настроиться на то, что уже в ближайшее время вы заметите положительные изменения в общении со своим любимым человеком.

По мере того как вы укрепляетесь в этих состояниях и учитесь переходить из одного в другое, вы обретаете больше свободы, пластичности и игривости. Это позволит вам сделать следующий шаг и освоить особое состояние, которое откроет вам качественно новые возможности в создании счастливых отношений со своим партнером.

О каком состоянии я говорю? Оно почти волшебное, в нем много удовольствия, уверенности в своих возможностях, игры и интриги. Когда я думаю об образе, соответствующем данному состоянию, мне вспоминается Чеширский кот из сказки Льюиса Кэрролла «Алиса в стране чудес». Он возникает из ниоткуда и исчезает в никуда. Он ведет свою загадочную игру и знает о происходящем намного больше других игроков.

Что же для вас в этом состоянии будет особенно интересно? Чеширский кот оказывает влияние на окружающих. Он делает это и самим фактом появления из ниоткуда, когда сначала возникает его улыбка, а уже потом сам кот, и тем, как он разговаривает. Его разговор чем-то напоминает игру в кошки-мышки. Он завораживает, привлекает внимание, удивляет. В его взаимодействии с окружающими создается особая ролевая структура, в которой есть тот, кто влияет, – «чародей», и те, на кого влияют, – «очарованные».

Почему это важно?

Наше поведение на уровне подсознания во многом определяется теми ролями, в которых мы оказываемся. Это легко понять, если вспомнить, что происходит в театре. Представьте: актер выходит на сцену, чтобы прочесть монолог. Он смотрит на зрителей, а зрители смотрят на него. Артист еще ничего не сказал, он просто стоит, но в воздухе уже возникает какое-то электричество, какая-то магия. За счет чего? За счет того, что выстраивается ролевая структура, где артист – это чародей, а зрители – очарованные. И чем больше магии он создает, тем лучше! Ведь все хотели бы, чтобы волшебства в жизни было больше! Не так ли? Но… для этого должна возникнуть ролевая структура «чародей – очарованный».

Медитация, которую вы выполняли, когда прокачивали эмоциональные состояния любви и твердости, даст вам больше свободы и возможности влиять на своих собеседников. С позиции «чародея» легче коснуться души близких, в каких бы обстоятельствах вы ни находились.

На консультациях я иногда предлагаю семейным парам, у которых интимная жизнь стала затухать, начать активно использовать роли «чародея» и «очарованного». Это прекрасно помогает поднять уровень сексуальной энергии и сделать отношения более яркими.

Но, конечно, такая ролевая структура полезна не только для сексуального взаимодействия. Когда кто-то в паре берет на себя роль Чеширского кота, то все происходящее начинает становиться волшебным: прогулка в парке, чаепитие, поход в ресторан. Согласитесь, это намного приятнее, чем зависать в своих смартфонах.

Конечно, мне очень хочется, чтобы в ваших отношениях с любимым человеком было больше счастья! Но возникает вопрос: кто его будет создавать? Кроме вас, никто! Нет никаких специально обученных гномиков, которые станут этим заниматься.

Ваши отношения могут становиться лучше и лучше. Я знаю это и как семейный психолог, и как мужчина, для которого близкие отношения – огромная ценность. Просто начинайте сами исследовать описанные состояния – любви, твердости, Чеширского кота – и вы получите положительные изменения не только в своих личных отношениях. Дети станут вас лучше слушаться. Деньги будут веселее зарабатываться. И новые возможности неожиданно откроются перед вами.

Как действовать, вы уже знаете: просто играйте иногда перед зеркалом или включайте свой смартфон в режим видеоселфи и читайте детские стишки, превращаясь то в Чеширского кота, то в обычного человека, то в «чародея», то в «очарованного». Это точно увеличит вашу способность создавать в коммуникации больше жизни, интриги и любви. Действуйте!