Перестань скучать и покажи миру, что значит «потрясающе».
Что, если каждый день мы будем относиться к себе как к мощным радиовышкам, передающим радость, любовь, взаимную связь?
Что, если мы примем отношение: «Я – свет, и я стою перед тобой, чтобы любить тебя»?
Что, если мы возьмем на себя ответственность в пределах наших собственных частот за очистку токсичных сред?
Что, если мы решим вносить в мир добро и красоту?
Так что, даже если у вас нет ресурсов, чтобы быть филантропом, вы можете многое сделать. Как вы увидите в следующих играх, деньги – это только один и не самый лучший вид ресурса, которые есть в вашем распоряжении. Вы можете улыбаться людям. Общаться. Устроить викторину, пока стоите в очереди в кафе. Сегодня направьте молекулы счастья каждому человеку, с которым вы вступаете в контакт. Сделайте своей миссией возвысить всех, кого вы видите.
Подойдите к людям с таким отношением: «Я ждал встречи с вами всю свою жизнь».
Он содержал целую Вселенную, с которой мне еще предстояло познакомиться.
Выберите самого главного из известных вам дураков, лучше всего это работает, если кандидат – не ваш друг и не член семьи, и посмотрите, сможете ли вы заставить его улыбнуться. Ронда выбрала мужа своей подруги, которого… особо никто не жаловал. Вместо того чтобы избегать его, как делали все остальные, Ронда решила отнестись к этому человеку как к личному проекту, видеть в нем только любовь. Когда она говорила с ним, то относилась к нему как к лучшему другу.
Это заняло некоторое время, но…
«Как по волшебству, он со временем изменился», – говорит она.
Вам не нужно преобразовывать весь мир. Только ваш маленький кусочек.
#S&F
Сделайте селфи с новым другом.
Единственный способ справиться с несвободным миром – стать настолько свободным, что само ваше существование будет актом восстания.
Вас научили быть несчастными.
Вас научили искать проблемы.
Вас научили испытывать дефицит.
На канале радости и благодарности вы понимаете, что все это было неправдой.
Бесчисленные научные исследования показывают, что, защищая себя от негатива, готовясь к худшему, вы фактически встаете на путь, ведущий прямо к тому, от чего вы надеетесь спастись.
В исследовании за исследованием Барбара Фредериксон, профессор психологии из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, которая изучает влияние положительных эмоций, обнаруживала, что хорошее настроение влияет на нашу биологическую и клеточную структуру, улучшает отношения и позволяет нам активнее задействовать весь спектр интеллектуальных, социальных и эмоциональных ресурсов.
Когда вы предоставляете слово негативным внутренним голосам, ваша физиология переходит в режим борьбы или бегства, который может заставить вас бежать очень быстро, но использовать весь потенциал не позволит.
Бегство от саблезубых тигров, как настоящих, так и придуманных, совершенно не позволяет вам увидеть возможности.
Когда дело доходит до успеха, исследования показывают, что в то время как IQ, уровень образования и обучение не так важны, ведущую роль в плане успеха играет вопрос: «Есть ли у вас ви́дение? Вы верите, что это возможно?»
Шон Ахор, автор книги «Преимущество счастья. Семь принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune», называет ви́дение «ментальной картой». По его словам, бо́льшая часть реальности формируется не под влиянием внешних факторов, а благодаря нашим собственным внутренним голосам. Если ваша ментальная карта включает в себя оглушительный хор из беспокойства, тревоги и страха, показатели успеха стремительно падают, независимо от того, как высоко по шкале Рихтера регистрируются ваши потрясения и озарения.
Ахор ссылается на статистику и утверждает, что прогнозировать успех, опираясь на любой другой фактор – скажем, уровень IQ или количество ученых степеней, – по эффективности сопоставимо с возможностью угадать, что выпадет, если подбросить монетку.
Что на самом деле эффективно, как доказали «исследователи счастья» Ахор и Фредериксон, так это формирование «счастливого мозга», который будет ожидать достижений и знать, что успех – это только вопрос времени.
Создание нейронной сети позитивных ожиданий суммирует шансы в вашу пользу, повышая вероятность достижения цели до 75 %.
В работе и в жизни… мы должны веселиться, как щенки, виляющие хвостами.
Режиссер Дэвид Линч медитирует каждый день, более 42 лет. Он говорит, что его практика трансцендентальной медитации (ТМ) лежит в основе всех его действий, включая погружение в глубокое осознание с целью найти идеи для фильмов, благодаря которым он получил множество номинаций на «Оскар», «Золотой глобус» и «Эмми». По его словам, медитация растворила то, что он называет «удушающим резиновым клоунским костюмом негатива».
В своей книге «Поймать большую рыбу» он пишет, что, прежде чем начал медитировать, много тревожился, боялся, испытывал депрессию и гнев. Но, погрузившись в океан чистого, живого сознания, которое существует внутри каждого человека, он обрел мир, радость и блаженство.
Сначала он не проявлял интереса к медитации, думал, что это просто трата времени, причем немалого. Но затем Линч услышал фразу: «Истинное счастье – внутри». Это заинтриговало его, и он задался вопросом: поможет ли медитация найти это «внутреннее счастье»?
В тот самый момент, когда он начал задавать вопросы и исследовать различные виды медитации, ему позвонила сестра и сказала, что практикует трансцендентальную медитацию уже полгода. Этого ему было достаточно. В июле 1973 года он посетил центр ТМ в Лос-Анджелесе, встретился с инструктором, похожей на Дорис Дэй[202], и отправился в путешествие, которое он называет чистым счастьем – «это не бестолковое счастье, а насыщенная красота».
Я рассказываю вам эту историю не для того, чтобы сагитировать вас на занятия трансцендентальной медитацией, просто привожу пример, как, настроившись на канал благодарности и решив найти великолепие, мы привносим его в собственную жизнь.
Когда мы, подобно Линчу, начнем желать «истинного счастья», Вселенная будет посылать нам сигналы.
Как только вы попадаете на частоту благодарности, то начинаете замечать, что «горящие кусты»[203] повсюду.
Как говорит Дэвид Линч: «Если ваше сознание размером с мяч для гольфа, то у вас будет и понимание размером с мяч для гольфа… осведомленность размером с мяч для гольфа… внутреннее счастье размером с мяч для гольфа».
«Чем больше ваше сознание, чем больше оно расширяется, тем глубже вы подходите к источнику, к тому, что современная физика называет Единым полем».
Правда в том, что мы все связаны между собой.
Сегодня вы будете относиться ко всем так, как будто у этих людей день рождения. Посылайте молекулы любви всем, кого видите глазами своего тела, и каждой мысли или памяти любого, кто возникает в вашем уме. Излучай, детка, прямо из глазных яблок.
Направление хороших мыслей – это благословение, которое вы можете дать бесплатно. Всем. Мы все связаны на энергетическом уровне. Один счастливый человек может сделать счастливыми многих.
#S&F
Давайте посмотрим, как вы стреляете добрыми мыслями по незнакомцам.
Что будет дальше, решать только вам.
«Это сложно», – одна из самых больших уловок эго, которое старается заставить вас думать, что быть счастливым сложно, убедить вас в том, что счастье – пустая трата времени.
Жизнь на самом деле очень проста. Просто она очень, очень, очень отличается от того, чему нас учили.
Вот все, что вам нужно знать:
Пребывайте в данном моменте. Не судите. Любите всё и всех.
Когда вы на правильной частоте, ваша жизнь напоминает игру. В игре нет принуждения. Нет ничего правильного или неправильного. Вы просто плескаетесь в возможностях. Чем больше детской радости вы испытываете, тем больше можете быть уверены, что это ощущение исходит от высокой частоты.
Время может работать на вас, если вы просто отпустите «потом» и «раньше».
Если мы вешаем боксерские перчатки на гвоздь, поднимаем белый флаг и капитулируем, то обнаруживаем, что жизнь все время болеет за нас.
Майкл Сингер, чья монументальная книга «Душа освобожденная. Путешествие за пределы себя» научила нас иначе смотреть на привычные стереотипы мышления, отступать от того, что я называю голосами сумасшедших дядюшек, – живое доказательство того, что жизнь должна быть легкой. До ужаса легкой.
Как только он начал отвергать голоса, звучавшие в его голове, голоса, которые мы все слышим и принимаем за свои, жизнь стала приносить ему подарки. Один за другим. И эти подарки были такими, какие он не мог себе даже представить.
Однажды, будучи еще аспирантом, он написал 30-страничую курсовую по экономике на уровне доктора наук, хотя не особо учился, не посещал библиотеку, не принуждал себя. Его коллеги – кандидаты на докторскую степень – очень нервничали, занимаясь написанием таких работ: от оценки многое зависело.
К тому времени Сингер передумал становиться профессором экономики. Он нашел более простой и счастливый способ связи с глубоким сознанием. Последнее, что он хотел делать, – это проводить часы в библиотеке, исследуя, изучая книги. Все, о чем он заботился, была его глубокая практика медитации и внутренняя энергия покоя и радости, которая росла внутри него.
Поскольку он не давал Вселенной информации об учебе или о докторской степени, на этот раз в области философии, Сингер полностью избавился от всех психических и эмоциональных нагрузок. Он просто отпустил их и начал писать. Он заполнял блокнот за блокнотом, информация была совершенно логичной: предпосылка, аргумент, вывод.
Мало того что он получил «отлично», – профессор, который предполагал, что его студент, редко посещавший лекции, будет отчислен, – попросил Сингера рассмотреть возможность написать диссертацию под его руководством.
Такие вещи стали обычным явлением. На другом важном экзамене, к которому у Сингера не было интереса, он просто следовал четким указаниям, отпустив всю эмоциональную чушь. Он трижды открывал учебник, прочитывая по одной странице.
Когда на экзамене нужно было написать эссе как раз по тем темам, что он прочел, Сингер решил, что пора бросать это дело. Нет, не степень доктора философских наук, но идею, что нужно бороться с жизнью.
Сингер не только написал очень популярную книгу. Он купил почти 250 гектаров нетронутых лесов и лугов, чтобы разместить там духовное сообщество, создал передовой пакет программного обеспечения и управлял компанией стоимостью один миллиард долларов – и все это без каких-либо усилий с его стороны. Все было прямо за дверью № 1.
Смех – это мгновенный отпуск.
Смейтесь как можно чаще.
Если нужно, изобразите смех. Однажды на мой день рождения мы с Тас пошли в кино на фильм с Адамом Сэндлером[204]. Мы заранее договорились, что проведем соревнование, чтобы узнать, кто из нас сможет смеяться бо́льшим количеством способов. К примеру, выдать фыркающий смех. Или тихий милый смешок. Во время любой сцены, если она была хоть отдаленно смешной, мы смеялись. Вскоре мы заразили весь зал. Все хохотали и не только благодаря Сэндлеру.
Люди могут подумать, что смех – нелепая, банальная, бессмысленная цель, но он вылечил Нормана Казинса[205] от болезненного, опасного для жизни артрита. А Карлос Сантана, практикующий медитацию, утверждает, что, если один раз хорошо посмеяться, пользы получим как от месяца сидения на коврике. Ученые утверждают, что смех снижает уровень гормонов стресса, увеличивает количество антител, борющихся с инфекцией, и высвобождает множество химических веществ, необходимых для здоровья. Смех посылает кислород к тканям, повышает пульс и частоту сердечных сокращений и, по словам исследователя из университета Вандербильта Масьеж Буковски, даже сжигает калории.
База данных web of science[206] включает 6447 опубликованных работ по эмоции страха и только 175 работ о смехе, отражая ценности нашей культуры. Запомните: вы не можете делать и то и другое одновременно.
#S&F
Кто-нибудь смеется?
Я решил быть счастливым, потому что это полезно для моего здоровья.
После многих лет практики в сфере традиционной западной медицины доктор Амит Суд, профессор Медицинского колледжа клиники Майо, почувствовал, что он с треском провалил свою задачу как врача – уменьшить страдания.
В Индии, где он преподавал и практиковал, страдание было легко остановить. Там он лечил серьезные заболевания и боролся с хроническими проблемами вроде недоедания. В Майо он заметил не меньше страданий, но другого рода.
«Для меня это не имело смысла, – говорил он. – Эмоциональные страдания здесь вышли из-под контроля».
Таким образом, он перешел от лечения к тому, что называет «подготовкой людей к лучшей жизни».
Пациенты Суда, а это касается 99,9 % населения западных стран, тратят более половины своей умственной энергии, переходя от мысли к мысли без какого-либо реального намерения. Это, по его словам, служит причиной ненужных страданий.
Теперь вместо того, чтобы назначать лекарства, он обучает пациентов действовать преднамеренно: выбирать, на что они обратят внимание.
Некоторые могут отказаться от его «простого лекарства», которое «реструктурирует нервные предрасположенности», за исключением одного момента: «лекарство» на самом деле действует. Благодарность за каждое благословение, как большое, так и малое, очень хорошо помогает мозгу выйти из привычной колеи.
Суд говорит: «Когда я сосредотачиваюсь на своих благословениях, я чувствую себя наполненным, а в таком состоянии я готов отдавать и лучше противостоять бедам».
Держитесь поближе к любым звукам, которые заставляют вас радоваться, что вы живы.
Большинство из нас заботятся о собственной машине больше, чем о мыслях. Эмоции приходят и уходят – пока мы не решим построить для них святилища.
В 2007 году Джон Кралик, адвокат из Калифорнии, осознал, что его жизнь рушится. Он пережил два развода, его юридическая фирма теряла деньги, и ему было слишком стыдно перед семилетней дочерью за кучу мусора, в которой он жил.
В Новый год во время прогулки по лесу Кралик думал о том, какой же он неудачник. Тут он услышал голос – громкий, ясный голос, который сказал: «Пока ты не научишься быть благодарным за то, что имеешь, ты не получишь то, что хочешь».
Он понятия не имел, кто с ним разговаривает. Он сходил с ума? Это ангел? Или голос дедушки, который не давал ему покоя по поводу отправки благодарственных писем?
Голос деда казался лучшей альтернативой, и поскольку терять было нечего, он решил прислушаться к совету и посвятить 2008 год написанию благодарственных писем.
Его старший сын, с которым они не общались, был первым в списке. Письмо привело к совместному обеду и удивительному разговору, лучшему из всех за последние годы.
Затем он написал записки своему бариста из Starbucks, ведь тот всегда помнил его заказ, управляющему, который вызвал сантехника, чтобы починить что-то в туалете. Затем были письма клиентам, судебным секретарям, агентам по недвижимости и кредитным брокерам. Затем он начал благодарить людей, изменивших его, когда он был моложе: друга из колледжа и хирурга, проводившего операцию на его пищеводе.
Почти сразу же на его пути появились значимые и удивительные вещи: от финансов и дружбы до внутреннего покоя и потери веса.
К декабрю, по словам Кралика, его жизнь настолько улучшилась, что он начал представлять голливудский финал. Его жизненный опыт трансформировался раз за разом. «Когда случались плохие вещи, они могли замедлить меня, но они больше не уничтожали меня. Процесс выражения благодарности изменил мою жизнь и продолжает менять до сих пор», – говорит Джон.
Духовная линза – даже просто вечерний список благодарностей и переосмысление минувшего дня – переписывает историю моей жизни в настоящем, и мне кажется, будто меня вытащили из пожара: я чувствую себя спасенной.
Сделайте себе прививку от страха. Ради ближних.
Как и вирус гриппа, страх и негатив встречаются повсюду, они ищут возможности для вторжения. Если их не лечить оперативно, они могут передаваться от человека к человеку. Не станьте разносчиком инфекции.
В ходе этой игры дайте клятву, что в течение следующих 24 часов на вопрос «Как дела?» будете отвечать: «Все хорошо».
Благодарность – это формула лечения страха. Вы быстро обнаружите, что страх и беспокойство не могут существовать одновременно с признательностью и удовлетворенностью. Если вы будете повторять «спасибо» снова и снова, страх и несчастье будут уничтожены.
#S&F
Мы хотим посмотреть на вас рядом с тем, кого вы любите.
Счастье… это святой Грааль.
Высокая частота – самая сильная на планете Земля.
Вы всегда либо «подключены к сети», если позволяете ей общаться с вами, либо отключаетесь от нее. И если вам интересно, как отличить эти состояния, скажу только: «Извините, сами узнаете».
Ошибиться нельзя. Вы чувствуете головокружение, вы взволнованы, вы готовы ко всему. Жизнь автоматически улучшается. Разговоры становятся захватывающими. Вы замечаете, как окружающие совершают добрые поступки. Ваше тело расслабляется. Вам освобождают полосу на дороге. Вы точно знаете, как справиться с текущей задачей. Вам не нужно разбираться в вопросе заранее или что-то планировать. Вы просто верите, что появится все, что нужно: ответ, действие, слово.
Спортсмены называют это «находиться в потоковом состоянии».
Вам не нужно напрягаться и думать, как привлечь такое состояние в свою жизнь. Не нужно думать, как лучше поступить, чтобы заслужить внимание этой частоты. Советую просто перестать сомневаться в ее существовании и прекратить вкладывать так много энергии в ее противоположность.
Частота, которую многие называют Богом, не имеет абсолютно ничего общего с правильными молитвами или правильной религией, или медитацией в течение определенного времени…
На самом деле я редко использую слово «Бог», которое, по моему мнению, тяжелее, чем грузовой отсек самолета Delta. В своих книгах я заимствовала термин из физики и назвала это полем бесконечной потенциальности – сокращенно ПП. Мне также известно, что это называется «божественная частота Вселенной» или «радиант Х». Я думаю, что было бы неплохо немного встряхнуть это понятие, чтобы оно оставалось свежим и актуальным. Бог не помещается в коробку. Бог – это сама энергия жизни, частота, которая никогда не прекращает вещание.
Она всегда рядом, всегда здесь, чтобы общаться с нами, направлять нас, благословлять нас.
Наша единственная задача – превратиться в лучшую «радиовышку» и попробовать передать сигнал окружающим пессимистам.
Мы жили в этой волшебной паутине, связанной серебряными нитями случайностей и обстоятельств.
Когда Карлосу Сантане[207] было 15 лет, его семья переехала из Нижней Калифорнии в Сан-Франциско. Он не был в восторге от этой идеи, особенно потому, что зарабатывал на жизнь, играя в стрип-клубах и барах в центре Тихуаны. Он разругался с мамой и объявил, что возвращается в Мексику. Друзья отца его подвезли.
Как только он приехал в город, он направился прямо к большому собору Богоматери Гваделупской, находившемуся в центре города. Он встал на колени у алтаря и сказал Богородице: «Я хочу, чтобы Ты помогла моей семье быть в безопасности там, где она находится. И помоги мне устроиться на работу сегодня вечером. Это все, чего я хочу».
Карлос пошел прямо из церкви в El Convoy – клуб, где он играл. Менеджер отреагировал на его появление так, словно увидел призрака: «Прости. Сюда нельзя. Твоя мама сказала нам, что вы переезжаете в Америку. А поскольку ты несовершеннолетний, мы не можем позволить тебе играть здесь без разрешения родителей».
Карлос сунул руку в карман и обнаружил там письмо от мамы, хотя понятия не имел, что оно там. Письмо волшебным образом появилось, когда ему это было нужно.
А мать до самой своей смерти клялась, что ничего не писала, и злилась каждый раз, когда Карлос рассказывал об этом.
Как оно туда попало? Карлос так и не узнал.
В любом случае менеджер пожал плечами, указал на сцену и сказал: «Давай, иди туда. Добро пожаловать обратно».
Моя жизнь – это вечеринка, которую нужно прожить и поделиться этим со всеми, кого я знаю!
Сегодня вам предстоит продемонстрировать мальчишеский энтузиазм и щенячье обаяние Джимми Фэллона[209].
Рассматривайте свою жизнь и все в ней как сюрприз, устроенный специально для вас.
Вовлекайтесь в глубокое общение со всеми, кого встретите. Когда вы будете относиться ко всем так же, как Фэллон к знаменитостям на своем шоу, то обнаружите, что общаетесь расслабленно, свободно, нет никакого давления. Пока вы это практикуете – хихикайте, как подросток, вовлекайтесь во всякие глупые мероприятия, сразитесь с друзьями в танцевальном баттле, или в битвах по синхронизации движения губ под фонограмму, или в импровизированном шоу Family Feud[210].
Конечно, если вы не уверены, что безжалостная, радостная глупость – хороший способ провести день, возьмите пример с греческих философов, которым было совершенно ясно, что чудо и изумление – это путь к мудрости, вход в сознание, оживляющее все вещи.
#S&F
Давайте посмотрим на вас «после». В конце концов, кого волнует «до»?
Благодарность подобна магниту: чем больше вы благодарны, тем больше вы будете получать того, за что благодарны.
Если вы не получаете личные знаки и благословения от Вселенной – на самом деле вы не обращаете на них внимания. Или же… Убеждены в их отсутствии и создаете реальность, в которой взаимодействие с высшим источником маловероятно или крайне маловероятно. Может быть, вы считаете это привилегией тех беззубых бормочущих парней.
Лично у меня не было другого пути. Несмотря на то, что я образованный человек и считаю себя интеллигенткой и рационалисткой, я полностью согласна с тем, чтобы оказаться в одних рядах с беззубыми бормочущими людьми. Получать и замечать личные знаки и благословения от Чувака, как я называю Большую Вещь в книге «Е2», и делиться ими с друзьями, слушая истории об их знаках и благословениях, – мое хобби номер один. Как я часто говорю, это единственный разговор, действительно имеющий значение.
Остальное для меня больше ничего не значит.
Чтобы удовлетворить мою склонность к волшебству и чудесам, я вступила в группы и называю их «товарищи по возможностям» – одну я уже упоминала в игре № 6. Эти группы собираются несколько раз в месяц, чтобы поговорить о возможностях, квантовой физике и о чудесном мире, который мы решили увидеть.
Позвольте мне повторить эти слова: отмечайте волшебные случаи. Это наше намерение, наша единственная цель. Мы – группа поддержки. И мы хотим опровергнуть распространенную историю про недостаток и ограничения.
Некоторые из нас заходят так далеко, что разговаривают с ангелами и размещают свои советы над газетными колонками.
Вот одна из таких историй, которой со мной поделилась моя подруга и единомышленница Бетти.
После нескольких месяцев сильной боли в правом бицепсе Бетти проконсультировалась с врачом. Четыре разных врача, каждый из которых проводил многочисленные анализы, поставили один и тот же «диагноз»: «Ясно, что есть воспаление и боль, но анализы ничего не показывают».
Ничего не вышло.
Бетти, чувствуя себя обескураженной, вышла из кабинета врача и заметила на земле пенни. Всякий раз, когда она находит пенни, она считает это «подмигиванием своих ангелов». Она подняла голову, сказала «спасибо», подняла монету и положила в карман брюк.
На следующее утро партнер бросил на нее тревожный взгляд.
– Что за черт? У тебя на шее что-то странное.
При дальнейшем осмотре они обнаружили, что «странностью» была та самая монетка, которую Бетти положила в карман накануне, теперь она приклеилась сзади к шее. Ночью «ангельский пенни» прилип к коже над позвонком С6. Когда Бетти вернулась к врачу и попросила проверить позвонок C6, обнаружилась костная шпора, которая – спросите любого мануального терапевта – отвечает за разгибание запястья и обеспечивает иннервацию бицепса. Как только шпору удалили, боль полностью исчезла.
Секрет жизни – всегда слушать очень громкую музыку в машине с опущенными стеклами.
Другая моя знакомая, Робин, спонсор молодежной группы Церкви Единства[212]. На подготовке к региональной конференции она так много ходила, что стала прихрамывать. Ноги, как мы ошибочно говорим, просто убивали ее.
Обращения к медсестре и энерготерапевту не принесли облегчения. Роббин продолжала хромать.
В первый вечер конференции энергичные школьники начали танцевать. Роббин, с удовольствием наблюдавшая со стороны, больше не могла сопротивляться. Она прыгнула в самую гущу и стала танцевать с дикой энергией.
Внезапно ей пришло в голову: «Моя нога в порядке, я исцелилась».
Мораль этой истории заключается в том, что, пока мы ищем исцеление, указывая на необходимость исцеления, мы вкладываем энергию в проблему. Но как только мы заберем у «проблемы» энергию, она может исчезнуть.
Посвятите часть своей энергии тому, чтобы мир становился чуть лучше каждую неделю.
Какую исполненную любви проделку вы можете совершить в этот прекрасный и славный день?
• Принести кусок мыла в ресторан или бар, чтобы написать им обнадеживающие комментарии на зеркалах в ванных комнатах: «Вы так прекрасны», «Никогда не забывайте, что вас любят», «Ваша жизнь имеет значение».
• Пойти колядовать в июле. Петь «Счастливого Рождества» или нет – решать вам.
• Напечатать визитки со словами: «Вы приободрили и вдохновили меня сегодня. Спасибо». Раздать их случайным людям.
• Добавить веселья на доски объявлений. Моя подруга Аннола однажды изготовила объявление с надписью «Что вам нужно?». Вместо телефонов на отрывных полосках она написала «мир», «любовь», «удовлетворенность», «счастье». К обеду все разобрали.
• Сделать селфи с соседями. Я знаю, вы не разговаривали со своей соседкой с тех пор, как ее собака развлеклась с кучей убранных листьев у вас на участке. Но это ваши самые близкие товарищи в игре под названием «жизнь». Узнайте их получше.
• Пока вы в деле, сделайте селфи с как можно бо́льшим числом незнакомцев. Спросите их: «Что вам больше всего нравится делать?» и «Как вы видите этот мир?».
• Организуйте вечеринку-выставку. Почему это должно быть чем-то экстраординарным? Каждую неделю или около того мы должны собираться с семьей и друзьями и показывать ближним то, что нам действительно нравится, что-то уникальное. Принесите какой-нибудь рисунок, который сделали на обратной стороне счета из банка, или что-то, что придумали, ожидая в очереди в химчистке. Взрослые тоже много чего изобретают. Мы просто никому не говорим, думаем, что это неважно. Это ведь не газон, который нужно подстричь, и не глушитель, который нужно отремонтировать.
• Пусть все в метро или на автобусной остановке споют песню Over the Rainbow. Для вдохновения загляните на сайт Питера Шарпа, австралийца, который называет себя социальным художником и всемирным миротворцем (www.petersharp.com.au). Его видео на YouTube действуют лучше, чем антидепрессант[213]. Шарп провел общественные «эксперименты счастья» – сам он называл их шоковыми волнами вдохновения – в Барселоне, Перте, Лондоне и других городах. По его словам, чтобы изменить мир, нужно начинать с обычных «пофигистов».
• Наденьте странный костюм. Носите с собой большое игрушечное животное. Делайте то, что заставляет людей показывать пальцем и улыбаться.
• Запустите круг благодарности.
• Устройте танцевальную вечеринку. Недавно я написала для журнала People статью о Гэри Логане, помощнике директора Conway, штат Арканзас, который каждую пятницу проводит занятия по ча-ча-ча для старшеклассников. Общительный администратор приветствует своих учеников песней и танцем. Дети не могут дождаться, чтобы попасть в школу, они достают родителей: «Давайте скорее, мы должны туда добраться». Логан, который говорит, что у него никогда не бывает плохого дня, каждое утро приходит в школу в 7:05 и ведет своих подопечных на занятия по танцам Whip/Nae Nae[214]. «Мы обнаружили, что если дети утолят потребность в движении и смехе, они ведут себя спокойнее в школе», – говорит он.
Итак, мой друг, как вы? Давайте еще раз посмотрим на ваше портфолио. Опять же, используя критерии, перечисленные в главе 5, наметим вашу производительность по шкале от 1 до 10.