Наша типичная реакция на бессонницу говорит о том, что мы сильно недооцениваем важность сна. Если у вас болит зуб, вы идете к стоматологу. Если у вас ухудшается зрение, вы записываетесь на прием к окулисту. Почувствовав странную боль в спине или другой части тела, вы обращаетесь к врачу.

Однако, когда у нас начинается бессонница, мы миримся с ней и считаем ее естественной особенностью нашей жизни. У нас есть для вас одна новость: бессонница – ненормальное явление, и она не является чем-то неизбежным. Если вы постоянно чувствуете усталость, это признак того, что у вас что-то не в порядке, и это более серьезная проблема, чем зубная боль, близорукость или даже боль в спине.

В предыдущих главах мы говорили о том, почему неохотно меняем наши привычки и образ жизни, когда нам нужно наладить здоровый сон, – мы думаем, что для этого нам придется отказаться от некоторых удовольствий и радостей жизни. Как вы уже должны понимать, это не так.

Но есть еще одна причина, по которой мы относимся к нарушениям сна не так, как к любому другому недугу или расстройству. Дело в том, что мы считаем боль и недомогания некими «приобретенными» проблемами, вызванными обстоятельствами нашей жизни, а бессонницу – следствием неких присущих нам изъянов.

«Почему бессонница началась именно у меня? Потому что такой уж я человек».

Точно так же думают и те люди, которые придерживаются нездорового образа жизни, – едят нездоровую пищу, пьют кофе и спиртные напитки или принимают другие психоактивные вещества, мешающие наладить здоровый сон.

«Почему я не могу бросить курить? Потому что у меня предрасположенность к зависимости».

«Почему я не могу отказаться от выпивки? Потому что у меня предрасположенность к зависимости».

«Почему я не могу устоять перед шоколадом и пирожными? Потому что у меня предрасположенность к зависимости».

Мы носим ярлык «предрасположенных к зависимости» со странной гордостью, как будто это каким-то образом делает нас более интересными людьми. Давайте проясним два момента:

1. Быть зависимым совсем не круто – как раз наоборот.

2. Предрасположенности к зависимости не существует – существует только зависимость.

Чтобы избавиться от проблем со сном, вы должны перестать верить в то, что у вас якобы есть некие личностные или генетические особенности, из-за которых вы обречены вести нездоровый образ жизни, есть нездоровую пищу и принимать психоактивные вещества, провоцирующие нарушения сна, и страдать от бессонницы.