Есть несколько простых и быстрых решений, которые помогут вам без промедления начать изменять свою жизнь к лучшему; вероятно, они сразу придут вам в голову, потому что являются довольно очевидными. В прошлом вы, возможно, пытались сделать нечто подобное и были удивлены, обнаружив, что жизнь после таких перемен становится труднее, чем вы ожидали. Однако на этот раз вы будете радоваться этим переменам и в полной мере наслаждаться ими, зная, что делаете именно то, что необходимо для максимального увеличения ваших шансов на полноценный сон.

Действуйте!

В вашем списке подлежащих изменению привычек наверняка есть пункты, которые требуют от вас определенных действий. Речь идет не о каких-то трудных или дорогостоящих мерах; скорее всего, вы откладываете их только потому, что они требуют определенных усилий. Возьмем в качестве примера светоизолирующие шторы. Возможно, они у вас уже есть, но не работают должным образом, или вам кажется, что вы не можете себе их позволить. В таком случае вы можете сделать отличный затемняющий экран из большого листа картона, вырезав его специально по размеру окна вашей спальни. Перед сном ставьте его в оконный проем; вы можете чем-нибудь украсить этот лист картона с обеих сторон, а если вы любите искусство, днем можете вешать этот лист на стену как картину или декорацию. В разгар лета, когда окно необходимо держать открытым для проветривания, можно пользоваться маской для сна, хотя некоторые люди находят ее немного неудобной.

Приложите некоторые усилия и реализуйте как можно больше простых решений для изменения ваших привычек, вошедших в составленный вами список.