• Почему мы чувствуем тревогу • Почему наши далекие предки могли крепко спать • Причины постоянной тревожности • Выберите душевный покой

Итак, мы установили, что бессонница и другие нарушения сна возникают из-за того, что мы выбираем определенный образ жизни, и чтобы восстановить естественный режим сна, вам нужно изменить некоторые (или все) привычки и модели своего поведения. Но есть еще один фактор, который так же сильно влияет на сон и который мы, как нам кажется, не в силах контролировать – наши тревоги и волнения.

Тревога – огромная помеха для нормального сна и один из самых крепких порочных кругов, в которые мы попадаем.

Ощущая тревогу, вы не сможете заснуть, потому что тревога означает состояние повышенной внимательности и бдительности.