Для человека, страдающего от хронической бессонницы, ловушка недостатка сна может казаться глубокой ямой или темницей, из которой невозможно выбраться. Вы чувствуете себя беспомощными, и вам кажется, что вы обречены страдать до конца жизни. Вам кажется, что нет никакого смысла пытаться что-нибудь изменить. Но когда вы поймете природу ловушки, в которой оказались, вы увидите, что она искажает ваше восприятие реальности, а вместе с этим увидите и выход из нее.

Причина ваших проблем со сном заключается не в каком-то изъяне вашего характера или организма, и не в том, что такую жизнь уготовила вам судьба, – все дело в том, что вам промыли мозги и обманом заставили выбрать определенный образ жизни, который мешает вам быстро засыпать и крепко спать по ночам, и вы придерживались его вопреки здравому смыслу. Вы жили так потому, что верили, будто не сможете в полной мере наслаждаться жизнью, если вам придется что-нибудь изменить. Мы не собираемся принуждать вас к каким-либо переменам. Одно дело – действовать по принуждению, и совсем другое – с радостью изменять определенные модели поведения, зная, что получишь от этого огромную пользу.

Следующий шаг – выявить эти модели поведения и привычки и изменить их. Осознание того, что вам промыли мозги, полностью меняет вашу точку зрения на проблемы со сном. Когда вы видите, что страдаете от бессонницы не из-за какой-то слабости или недостатка, ощущение бессилия и обреченности исчезает. Вы понимаете, что в силах выбраться из порочного замкнутого круга навязчивого нездорового поведения. Всё, что от вас требуется – это сделать другой выбор.

Скажите это курильщику, и он презрительно фыркнет: «Конечно, мне просто нужно выбрать бросить курить. Это же так легко, ага».

Этот ответ раскрывает нам две важные истины:

Все зависимые люди хотят избавиться от зависимости (в частности, все курильщики хотят бросить курить).

Сделать другой выбор нелегко, когда вам мешает Большое чудовище в вашем сознании.

Курильщики постоянно пытаются бросить, но их снова и снова затягивает в ловушку зависимости. Почему? Потому что они продолжают верить в то, что курение доставляет им некое удовольствие или оказывает какую-то поддержку. Другими словами, они боятся, что не справятся со стрессом и трудностями жизни без своего наркотика.

Такое убеждение характерно для всех зависимых людей, и зависимость может сформироваться не только в результате приема общепризнанных наркотиков, таких как никотин, алкоголь, героин или кокаин. Мы можем стать зависимыми от других веществ, таких как сахар и кофеин, а также от таких видов деятельности, как азартные игры, злоупотребление социальными сетями и даже шопинг.

Какие из этих зависимостей являются частью вашей жизни? Подлинная причина бессонницы и расстройств сна заключается в том, что вы просто не позволяете себе нормально спать, потому что придерживаетесь таких моделей поведения, которые вполне могут перерасти в зависимости.