В следующей главе мы более подробно рассмотрим замкнутый порочный круг усталости и бессонницы и то, как мы попадаем в него. Цель этой главы – показать, что наши проблемы со сном в значительной степени вызваны теми решениями, которые мы принимаем в повседневной жизни – чтό мы едим и пьем, в котором часу ложимся спать, в котором часу просыпаемся, как относимся к работе и отдыху.

Мы не рождаемся запрограммированными на то, чтобы страдать от бессонницы. Напротив, мы запрограммированы спать так же естественно, как дышим. Но наш интеллект предлагает множество вариантов действий, мешающих нам крепко спать и хорошо высыпаться, и говорит нам, что выбирать эти варианты – нормально. Разве не очевидно, что мы должны изменить свое поведение, чтобы восстановить полноценный сон?

Вам кажется, что все слишком просто? Возможно, но только на бумаге. А в реальности? В вашей конкретной ситуации? Если бы это было так просто, вы бы уже давно это сделали, верно?

Почему же нам так трудно отказаться от моделей поведения, причиняющих нам вред, и вернуться к тому образу жизни, который задумала для нас природа? Почему это естественное состояние кажется нам невозможным и недостижимым? Потому что бессонница является такой же ловушкой, созданной компульсивным, навязчивым поведением, как и нарушение баланса между работой и личной жизнью (трудоголизм), переедание, зависимость от стимуляторов и цифровая зависимость – на самом деле всё это разновидности одной и той же ловушки зависимого поведения. Чтобы избавиться от бессонницы, вы должны знать о существовании этой ловушки и понимать, как она работает.