Мы живем в невероятный век технологических удобств и трудосберегающих технологий. Оглядываясь в прошлое, мы считаем, что нам очень повезло, ведь мы не жили в ту эпоху, когда всё приходилось делать вручную, люди страдали от ужасных болезней, а жизнь в целом была намного более тяжелой. Мы думаем, что живем во времена небывалого прогресса, благодаря которому качество нашей жизни значительно выросло. Как же мы ошибаемся!

Среднестатистический взрослый человек сегодня работает больше, чем 100 лет назад. Несмотря на все удобства и трудосберегающие технологии, нам кажется, что мы должны работать больше, чем другие, чтобы сделать карьеру, добиться успеха и избежать упреков в лености и пассивности.

В 1910 году среднестатистический взрослый американец спал 8,25 часов в сутки. Сегодня это число приближается к 6,75 часам[5]. И это оказывает огромное влияние на наше здоровье. Деменция, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рак, болезни сердца, диабет… Следующие поколения, оглядываясь назад, будут жалеть нас, считая нашу жизнь очень тяжелой, а наши болезни – просто ужасными.

Или, возможно, они продолжат двигаться по нисходящей спирали, называя это прогрессом.

В наши дни не только взрослые работают дольше и спят меньше, чем в былые времена. Дети, начиная с пятилетнего возраста, спят сегодня в среднем на два часа меньше, чем 100 лет назад. На целых два часа! Это почти четверть того времени сна, которое необходимо ребенку для здорового развития. Если бы ваш ребенок не получал четверти пищи, необходимой ему для здорового роста, это вполне справедливо назвали бы жестоким обращением. В самом деле, современный образ жизни привел к тому, что несколько поколений молодых людей выросли на искусственных пищевых добавках, ароматизаторах, рафинированном сахаре и переработанных углеводах – настоящем пищевом мусоре, продающемся под видом продуктов питания. Недостаток питательных веществ у детей, симптомом которого является эпидемия детского ожирения, – это совершенно другой вопрос, но лишь до тех пор, пока у этих детей не возникают проблемы со сном.

Детское желание не ложиться спать вовремя совершенно естественно. Это часть процесса взросления, отделения от родителей и превращения в самостоятельных людей. Да, дети хотят позже ложиться и позже вставать. Проблема в том, что им разрешают первое, но не разрешают второе. У них нет возможности наверстать упущенное.

Исследования показали, что мозг ребенка начинает полноценно функционировать только после 10 часов утра, однако занятия в школе начинаются на час или два раньше этого времени. Мы заставляем детей учиться всё больше и больше, одновременно выводя из строя тот главный инструмент, который необходим им для обучения!

Мы считаем достижением нашего цивилизованного общества то, что нам больше не приходится вставать на работу с восходом солнца, как это делали наши предки. Вместо этого мы решили, что лучше быть единственным видом на земле, который прерывает свой сон с помощью будильника, чтобы начинать работать в одно и то же время каждый рабочий день в году.

Некоторые племена на нашей планете всё еще живут в полном соответствии с солнечным ритмом смены дня и ночи. Им даже в голову не приходит, что можно искусственно прерывать свой сон до того, как он завершится естественным образом. И что же вы думаете? Лишь 1–2 процента представителей этих племен страдают от бессонницы, по сравнению с целыми 30 процентами в так называемых «развитых» странах.

Таковы последствия пренебрежения инстинктами и злоупотребления интеллектом. Мы планируем работу и учебу в соответствии с нашими представлениями о том, что нам нужно сделать, а не в соответствии с нашими естественными ритмами, восходом и заходом солнца или базовой потребностью в полноценном ночном сне. И первое, чем мы жертвуем, когда у нас накапливается много работы (а это случается постоянно) – это наш сон.