• Инструкции • Ваш новый распорядок дня

Держите эту книгу под рукой и время от времени заглядывайте в эту главу, чтобы освежить в памяти основные тезисы книги. Мы поместили здесь краткую памятку с перечнем всех инструкций и указанием номеров глав, в которых они обсуждаются, на тот случай, если вы захотите перечитать соответствующие фрагменты книги.

Если вы перешли к этой главе в надежде найти быстрое решение своей проблемы со сном и еще не прочитали книгу от начала до конца, эта памятка не поможет вам избавиться от бессонницы. Вам нужно прочитать всю книгу целиком, главу за главой. Только после того, как вы это сделаете, перечисленные ниже тезисы обретут для вас смысл. Пожалуйста, вернитесь назад и прочитайте всю книгу от начала до конца; только в этом случае метод сработает, и вы сможете избавиться от бессонницы.