Нет, не должна! Разные в жизни бывают ситуации, но при наличии хотя бы гипотетических возможностей старайтесь разделить свою ношу с другими людьми. Это называется «делегирование». Проистекает делегирование из здоровой любви к себе, из правильного приоритета ценностей, на худой конец – из элементарного реализма: ну не сможете вы все-все-все сделать сами.

Казалось бы, «было бы кому делегировать – я бы делегировала». Но на практике не все так просто.

Нередко женщине тяжело просить о помощи и говорить о своих потребностях. Особенно если она раньше со всем справлялась и гордилась тем, что никогда не просила о помощи. Некоторые даже думают, что гораздо проще и лучше все сделать самой, чем просить и ждать помощи. «Если сама, то точно все сделаю правильно, а как сделают другие – вопрос».

Передать часть своих функций другим часто мешает и чувство вины, которое исходит из все того же ошибочного принципа: должна все делать сама, чтобы быть хорошей мамой/женой/хозяйкой и прочее.

Все это может привести к чувству выгорания, подавленности, уходу ресурса. Ведь дела так и не заканчиваются, а только прибавляются! И все это как дамоклов меч висит над бедной мамой, которая и так постоянно всем и всегда все ДОЛЖНА.

Единственным выходом из этой ситуации может быть разрешение себе принимать помощь. Принять мысли, что:

Не всегда возможно все и вся делать самой.

Просить и принимать помощь – абсолютно нормально и естественно.

Заботу о ребенке можно и нужно разделять с другими людьми.

Кому и как делегировать

Первый кандидат на разделение забот по уходу за малышом – это, конечно же, отец ребенка. В соответствующем разделе мы подробно говорили об участии молодого папы в уходе за малышом, о том, как правильно просить о помощи и говорить о своих потребностях. Напомню самое главное – просьбы должны быть озвучены не намеками, не молчаливыми ожиданиями, а четко и вслух, без обвинений и нападок: «Помоги, пожалуйста, с тем-то и тем-то», например.

С мужем возможны разговоры о чувствах, потребностях: что нет материнского инстинкта, что вам тоже тяжело, непонятно, а иногда и страшно – и вам нужна помощь и поддержка на этом пути.

Но помощь можно получить не только со стороны отца ребенка!

Для начала сядьте и подумайте, помощь в каких делах вам необходима. Это могут быть и дела, которые вас напрягают и которые вы не любите делать. Запишите список этих дел в колонку.

Во вторую колонку запишите тех, кто мог бы помочь с этими делами. Это могут быть как родные и близкие, так и профессиональные помощники (клининговые услуги, например), всевозможные сервисы помощи (доставка готовой еды или продуктов) и даже техника (всевозможные роботы-пылесосы, сушильные машины для одежды, комбайны и прочее).

Иногда на этом этапе появляются мысли, что все это дорого и вы не можете это себе позволить. Но выход всегда есть, если не загонять себя в тупик! В случае клининга – не всегда нужна ежедневная уборка, даже приход помощницы раз в неделю-две творит чудеса и здорово снимает нагрузку с мамы, при этом не делая большой дыры в семейном бюджете. Не обязательно обзаводиться всей техникой для дома, можно подумать о самой основной и искать возможность ее купить. Для меня, например, самый главный помощник после стиральной и посудомоечной машины – небольшой комбайн с насадками, который шинкует овощи. Это существенно экономит время и силы на готовку.

Иногда достаточно просто выйти за рамки своих установок, что это невозможно и точно не наш вариант, и начать искать помощь. Можно посмотреть фонды помощи и социальные организации, которые помогают мамам в вашем регионе. Поспрашивать в окружении (местные чаты мам и не только, даже чат храма) о помощи с заданными параметрами. Может даже объединиться с подругами и помогать друг другу по очереди! Главное – понять, какая именно помощь вам нужна и как вы готовы за нее рассчитаться (от денежной суммы до взаимной помощи в том или ином деле).

В третьей колонке напишите, почему вам сложно попросить о помощи в каждом конкретном деле. Что мешает этому, какие внутренние установки?

И четвертая колонка противоположна предыдущей – напишите все доводы за то, чтобы воспользоваться помощью. Что хорошего вы получите? Время для себя, сэкономленные силы и ресурс? Это то, что поможет побороть негативные установки внутреннего запрета на поиск и принятие помощи.

Принципы делегирования

1. Четкое определение, какая помощь нужна, когда, как, от кого.

Это особенно важно при общении с помогающими людьми, чтобы не было неверных ожиданий и недопониманий.

Например, ваша мама или свекровь готовы прийти и понянчиться с малышом, но вам нужна помощь в уборке или мытье посуды (или наоборот) – лучше прямо говорить об этом, как и проговаривать, когда и как лучше им приходить. Так и с профессиональными помощниками: например, лучше заранее выписать и обговорить ваши ожидания от уборки, каким местам стоит уделить особое внимание и прочее. Действует тот же принцип – не стоит думать, что «и так все понятно», разные люди могут по-разному понимать слово «помощь» и иметь разные ожидания. Проговаривание всех моментов приводит к улучшению результата.

Стоит упомянуть и о реалистичности ваших ожиданий. Вряд ли стоит искать «самую идеальную няню на самую маленькую зарплату, на полный рабочий день» – Мэри Поппинс на всех не хватает.

2. Тонкий момент. Не всю помощь нужно принимать.

Ситуация: одна из бабушек рвется помогать, но только на своих условиях (например, что она будет только гулять с ребенком или делать только то, что она считает нужным, приходить в любое удобное ей время и прочее). Или считает, что раз она помогает, то имеет право как-то нарушать ваши границы (например, постоянно критикуя вас или вашего супруга). В таком случае помощь может обходиться так дорого, что, возможно, лучше бы и без нее. Ведь помощь должна экономить ваши душевные силы, а не тратить!

В таких ситуациях стоит расставить границы с помощниками. Смотрим предыдущий пункт: помощь в том, что вам действительно надо, а также в тех рамках, которые нужны, понимание, что платой за помощь не должно быть право командовать и критиковать. Либо, посоветовавшись с мужем, все же отказаться от такой помощи в пользу другого варианта (наемного работника, например, пусть реже, зато с большей пользой для вас и семьи).

3. Убедитесь, что помощник четко понимает, чего от него ждут.

Все вопросы и недопонимания не копите в себе, а решайте в формате диалога (опять вспомним про Я-сообщения). В случае бесплатной помощи решите для себя, какие у вас «красные флажки» – вещи, которые для вас абсолютно неприемлемы, и что вы можете принять.

Да, в случае с бесплатной помощью не все наши ожидания могут быть удовлетворены, и стоит реалистично относиться к этому, взвешивая, приносит ли вам конкретная помощь облегчение или еще больше загружает вас.

4. Человек должен быть не случайным, а достойным вашего доверия.

Он должен обладать соответствующими навыками для того, чтобы оказать помощь.

Отдельно стоит поговорить о делегировании каких-то дел старшим детям (если они уже есть в семье). У родителей часто стоит внутренний запрет на привлечение к делам детей. Иногда всплывает и собственный негативный детский опыт. Например, мама может вспомнить, как ее заставляли сидеть с младшей сестрой или братом, делая ответственной в этом сложном деле, ругали и требовали как со взрослой. Эта травма может вылиться в устойчивое желание оградить своего ребенка от помощи с малышом даже при желании самого ребенка.

Но помощь ребенка в делах семейных – это нормально, это то, что помогает сплотить семью! Важно просто подходить к этому реалистично. А это значит – давать ребенку посильные задачи. В зависимости от возраста это могут быть как дела по хозяйству (почистить морковку или картошку для супа, загрузить или разгрузить посудомойку, сходить в магазин и прочее), так и помощь с малышом (например, некоторое время посидеть рядом и поболтать, помахать погремушкой или покачать шезлонг, напевая что-то, – иногда этого бывает вполне достаточно, чтобы у вас появилось несколько минут на себя).

Конечно, ответственность несет все равно взрослый. В том числе за «выдачу» задачи. Неразумно ждать от одного малыша, что он сможет качественно присмотреть за другим! Но всегда можно найти такие мелкие дела, в которых даже ребенок может помочь.

И помните, что если раньше вы все успевали и не просили о помощи, то теперь многое изменилось. Иногда вы просите помощи не только для себя, но и для малыша, чтобы у него была более ресурсная и счастливая мама, которая может дать больше тепла, ласки и внимания.

ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ – ЭТО И ДАТЬ

ВОЗМОЖНОСТЬ ПРОЯВИТЬ ХОРОШИЕ

КАЧЕСТВА НАШИМ БЛИЗКИМ ЛЮДЯМ,

КАЧЕСТВЕННО ПОМОЧЬ ВАМ.