К сожалению, не у всех мам есть такие близкие люди, которые умеют давать качественную поддержку. Иногда они не умеют это делать так, как нам нужно. А иногда их просто нет рядом в самый трудный момент.
Но у нас всегда есть мы сами (и Бог для верующих). Именно поэтому внутренняя опора, умение опереться на себя необходимы для молодой мамы, да в общем-то и для любого другого человека. Зачастую как раз материнство помогает нам начать искать эту внутреннюю опору в себе, быть себе другом и заботливым родителем. Внутренняя опора – это часть так называемого самопринятия, которое тоже очень важно для нашей здоровой позиции, но самопринятие – огромная тема и огромный пласт работы с собой, а мы затронем лишь краешек, полезный нам в нашей материнской практике.
Я ДОСТАТОЧНО ХОРОША
Что за этим скрывается? В первую очередь – не сравнивать себя с другими. Признавать свои промежуточные успехи, сравнивать себя только с собой в прошлом.
Во вторую – знать свои сильные и слабые стороны, они есть у всех. Умение опереться на свои сильные стороны в непростые минуты.
Принятие своего тела
Принять и полюбить свое тело. Даже несовершенное, со следами послеродовых изменений. Забота о нем, о физической стороне своего существования. Принять не значит не заниматься спортом или другим самосовершенствованием. Принять – значит согласиться с тем, что сейчас все так, как есть, быть благодарным и своему телу за эту огромную проделанную работу – по взращиванию в себе новой жизни, за роды. Работу со своим телом лучше начинать из вот этой любви и заботы к себе, к своему телу, а не из ненависти к нему!
Право на ошибки
Вы не обязаны быть идеальной и не можете предвидеть все. И вы больше ваших ошибок! Постарайтесь почаще вспоминать об этом. Ошибки – это наш опыт, благодаря им мы становимся лучше и мудрее.
Быть себе заботливым родителем
Это и внимание к своему состоянию, как физическому, так и внутреннему. Не сильно ругать себя за ошибки, вообще учиться обращаться с собой по-доброму, уважительно. Быть себе поддержкой. И даже в саморазвитии придерживаться этого правила – не гнать себя, как скаковую лошадь, пинками, а учиться искусству маленьких шагов, радуясь и ценя даже небольшие продвижения.
Помогает познакомиться со своими сильными сторонами, которые не раз помогали в непростых ситуациях. Время выполнения – 20–30 минут.
Это упражнение рекомендуется выполнять в виде художественной практики и после оставить этот рисунок, чтобы иметь возможность возвращаться к нему: повесить над столом или сохранить в ежедневнике.
Он будет напоминанием о том, насколько вы сильны.
На листе бумаги нарисуйте два берега и между ними линию моста (пока просто линию).
Этот мост – ваш жизненный путь. Подумайте: какие внутренние (не зависящие от других людей) опоры помогают вам удерживать этот мост, делают его крепче? Вспомните непростые жизненные ситуации, которые встречались на вашем пути. Что вам помогло пройти через них? Какие личные качества выручали вас в трудных ситуациях?
Каждое выписанное качество – это опора. Дорисуйте их к мосту и подпишите.
Именно эти опоры делают вашу жизнь устойчивой, стабильной. Именно эти качества всегда с вами, даже если в какой-то момент вы остаетесь один.
Практику можно дополнить: подумать, какие опоры недостаточно крепкие или каких не хватает вам в данный момент и что можно сделать, чтобы их развить.
В дальнейшем практику можно повторять раз в несколько месяцев или раз в год или дорисовывать новые опоры на тот же лист.