К книге
Хуньюаньгун. Цигун смешанного изначального3. Полный комплекс Хуньюаньгун
30%
3. Полный комплекс Хуньюаньгун
7

В настоящее время существует два варианта выполнения комплекса Хуньюаньгун – полный и сокращенный. Как правило, сокращенный вариант выполняется либо начинающими, либо в случае, когда у человека не хватает времени на выполнение полной формы. Сокращенный вариант состоит из шести упражнений, полный – из двенадцати. Впрочем, сегодня существует довольно большое количество вариантов комплекса, которые иногда различаются довольно сильно, как количеством упражнений, так и их вариантами. После выполнения комплекса рекомендуется несколько минут постоять столбом в «позе взращивания пилюли» и выполнить комплекс цигун-аньмо (цигун-самомассажа). Мастер Чэнь Сян особо подчеркивает важность цигун-аньмо, он говорит, что если в какой-то из дней у вас не хватает времени на практику комплекса, обязательно нужно сделать хотя бы цигун-аньмо. Цигун-самомассаж обладает отличным оздоравливающим эффектом и способствует более качественной проработке и прочистке энергетических каналов, что, безусловно, делает практику цигун более эффективной и выводит ее на качественно более высокий уровень. Начинающим рекомендуется использовать прямое абдоминальное дыхание, на более продвинутом уровне необходимо перейти на обратное дыхание животом. Если во время выполнения комплекса во рту собирается слюна, её полезно перемешать во рту и проглотить тремя глотками, опуская энергетическую субстанцию слюны с помощью И (силы мысли) в дантянь. В даосских системах нэйгун такая практика считается очень полезной для взращивания жизненности, а слюна называется «нефритовым эликсиром».

Предыдущая главаГлава 7 из 23Следующая глава