Исходное положение – уцзи чжанчжуан.

Накладываем ладони на дантянь так, чтобы центры ладоней (точки лаогун) проецировались друг на друга (Фото 103). У мужчин правая рука на дантянь, лева сверху у женщин наоборот. Мужчины выполняют раскручивание дантянь в левую сторону 36 раз (мысленно увеличивая спираль), а потом – закручивание в обратную сторону 24 раза (мысленно уменьшая спираль). Женщины выполняют вращение в противоположном направлении.

Фото 103

После вращения рекомендуется несколько минут постоять столбом в позе взращивания пилюли и перейти к выполнению цигун-самомассажа (цигун-аньмо).