1 Данное упражнение является продолжением упражнения 14–03. Намеренно примите некоторые недолжные (причем нередко встречающиеся) положения тела, слегка «преувеличив» эти положения. Обращайте при этом особенное внимание на три момента: где «стискивается» дыхание? какие мышцы излишне напряглись? какие эмоции проявляются, рождаются у вас таким положением тела?

Пусть тело вам расскажет о себе.

1. Подайте таз вперед. Где зажато дыхание? Назовите вслух, какие мышцы живота ли, ягодиц ли – напряжены? Что вы ощущаете эмоционально? Вызов окружающим? Эгоцентризм?

2 2. Уроните плечи вперед, позвольте спине ссутулиться. Как дышится? Где стиснуто? Какие мышцы? Вы инертны? Безвольны? Ощущаете покорность?

3 3. Отодвиньте плечи специально, подчеркнуто, назад (так называемая «военизированная поза». Как дыхание? Где ощущаете ненужный мышечный зажим? Какие психологические нюансы ощущаете? Высокомерие? Отчужденность от «толпы»? Или что-либо иное?

Площадь опоры тела заштрихована.

4 4. Сдвиньте стопы вместе. Колени – «вдавились»? Где излишне напряглись мышцы? Устойчиво ли вы стоите?

5 5. Поставьте ноги пошире. Попробуйте сделать шаг вперед. Куда вы двинулись? Вперед? Сначала вбок, а лишь затем – вперед? Мышцы бедер – зажаты?

Илл.14.01. Проекция центра тяжести

Дожидайтесь четкого самоощущения, понимания себя. Уловите связи дыхания и положения тела. Внимание – на мышечные ощущения, особенно – на возможное лишнее напряжение мышц.