1 а) Тщательная подготовка к работе над собой – обязательна всегда. Всегда, начиная освоение нового действия, не жалейте времени на подготовку к упражнению.

2 Освежайте в памяти пояснения, особенно касающиеся общих вопросов строения и жизнедеятельности организма. Внимательно изучайте общие пояснения и рекомендации, представленные как в прорабатываемом занятии, так и в осваиваемом вами упражнении. По ходу работы возвращайтесь к этим общим пояснениям и рекомендациям, обдумывая детали освоения нового учебного материала.

3 Подготовьте все необходимое, начиная с собственного организма: соблюдайте режим питания (см. 6–02, 4), используйте подходящую одежду – и т. п. Подготовьте место для занятий: коврик, стул – и т. п. (см. 6–02, 5). Подготовьте приспособления: линованное и ручное зеркала, учебные очки, направляющие взгляд, магнитофон (особенно с надиктованной вами «звуковой памяткой» для выполнения действий, см. 6–03, (4), записную книжку и вообще все, что рекомендовано в изучаемых вами описаниях.

4 б) Тщательное учитывание всего нужного для работы над собой – обязательно всегда.

Не старайтесь «зазубрить» описания, в которых даны указания: все, что необходимо, запомнится «само собой» в ходе вдумчивой практики.

5 Внимание на «вспомогательные» указания в тексте упражнения! Например, является ли оно симметричным, является ли оно продолжением другого упражнения и т. п. Учитывая подобные указания, вы точнее построите свою работу над этим упражнением.

6 Всегда ярко представляйте все то, с чем знакомитесь – не ограничивайтесь только запоминанием словесных описаний.

7 Всегда держите в поле зрения основные требования к практическому освоению конкретных упражнений.

8 Запоминайте, записывайте (в записной книжке или на диктофон) все, что неясно, что дается трудно – для последующего обдумывания и понимания.

Всегда учитывайте множество иных рекомендаций, представленных в конкретных упражнениях.

Перед каждым занятием проделывайте рекомендованную в нем «разминку».

10 в) Интенсивность нагрузки при освоении действий. Каждое осваиваемое действие (или его отдельный элемент) выполняйте (как правило) от пяти до десяти раз подряд, учитывая ваше самочувствие и наличие времени.