1 а) Горизонтальная плоскость. Главная для описаний плоскость, относительно которой можно характеризовать положение тела, – это горизонтальная плоскость, плоскость поверхности земли. Идеальный вариант реальной горизонтальной плоскости – это плоскость спокойной поверхности воды (в лесном озере, в ванне, в блюдце). Во время занятий за реальную горизонтальную плоскость принята плоскость пола.

2 Линии гравитации (силы тяжести) строго перпендикулярны этой плоскости. Любой отвес (груз, висящий на нити, на тонком шнуре) располагается по этим линиям, то есть тоже строго перпендикулярно горизонтальной плоскости. Это свойство отвеса используется для оценки должного положения тела в пространстве.

3 б) Вертикальная плоскость. Во время занятий вертикальная плоскость представлена в виде плоскости стены. Нить отвеса всегда лежит в вертикальной плоскости. И если здание выстроено добротно, нить отвеса располагается точно в плоскости стены, на которой отвес укреплен.

4 в) Ориентирование осей и плоскостей тела в пространстве. Оси и плоскости тела могут быть ориентированы по отношению к горизонтальной и вертикальной плоскости с любой необходимой точностью. Это обстоятельство постоянно используется в занятиях при контролировании положения тела и его перемещений.

5 При выработке должной осанки положение тела (описываемое прежде всего плоскостями тела) должно быть тщательно соотнесено с вертикальной и горизонтальной плоскостями пространства.

6 г) Отвес – надежное приспособление для определения вертикали. Изготовьте простейший отвес. Например, в виде нити (хлопчатобумажной, № 30 или № 40) с привязанным к ней любым плоским тяжелым предметом (например, гладким кольцом).

7 Убедитесь, что отвес перпендикулярен плоскости пола. Потренируйте ваш глазомер: совмещая на расстоянии нить отвеса с краем шкафа (оконной рамы, стены дома напротив и т. п.) – проверьте, какова вертикальность этого края, не накренен ли шкаф (или дом).

Заодно убедитесь, как хорошо вы держите равновесие: нить отвеса в вашей руке не качается.