1 а) «Диагональное растяжение тела» – изначальное положение. Лежа свободно, согнутые ноги уроните вправо, а голову поверните влево. Это – положение «диагональное растяжение». Оно весьма продуктивно для работы с вибрациями: реальное (не воображаемое) мягкое небо в таком положении свободно поднимается, а реальная диафрагма – свободно опускается. И что особенно важно: устраняется лишнее напряжение в пояснице (то есть поясница – «отпущена»).

2 Бедра расположены примерно перпендикулярно оси тела. Согнутая в колене левая нога лежит на правой, согнутой точно так же. Кисть правой руки, без усилий удерживая сверху левое колено, удерживает ноги в указанном положении.

3 Голова – в должной осанке, она осуществляет «королевский» поворот головы – но в положении лежа (см. 16–13).

4 Левая ладонь – на нижней челюсти, опускает ее вниз на 4 / 4. Углы нижней челюсти постоянно устремлены вниз. Левое предплечье либо расслабленно висит над полом, либо локоть лежит на полу.

5 б) Работа над голосовыми вибрациями в диагональном растяжении. В этом положении работайте с голосовыми вибрациями в полном объеме упражнения 20–08.

6 Постоянно удерживайте мышцами пространство для воздушных вибраций. Используйте для этого освоенные вами действия (зевок), комплексы образов представления.

7 Выполнив необходимые действия, перекатитесь в симметричное положение тела. При этом голова плавно поворачивается вправо, а колени – влево. Позвонки значительно (однако плавно!) меняют свое положение друг относительно друга.

В момент перекатывания удерживайте мышцами пространство для массы вибраций, которые «льются рекой».

Ø ААААААААА

Выполните те же действия в новом положении (упражнение симметричное).