1 а) Изначальное положение. Объедините в одно упражнение – действия упражнений 16–07 (разрушение шейного отдела позвоночника назад) и 18–11 («Качели»).

Сидя свободно, возьмитесь за нижнюю челюсть, как описано в 18–11, б. Представляйте, что нижняя челюсть лишена собственных мышц.

Пусть – на этот раз – задние зубы обеих челюстей слегка соприкасаются.

2 б) Движение назад в сочленении «атлант-череп». Разрушайте шейный отдел позвоночника назад – постепенно (см. илл. 18.08). Сначала – только в сочленении «атлант-череп». Так как нижняя челюсть пассивна и ее удерживают руки, она не изменяет своего положения, и рот – открывается «сам собой» на 1 / 4 или менее.

Пусть дыхание упадет в открывшуюся «трубу» пространства ротовой полости. Используйте все необходимые образы представления (комплекс купол + чаша), ощущайте холодок и тепло дыхания на передней части купола (то есть – на альвеолах).

3 На выдохе поднимите руками пассивную нижнюю челюсть. Так, чтобы верхние и нижние зубы снова слегка соприкоснулись. Мышцы нижней челюсти никак не участвуют в этом движении – их как бы «нет».

4 в) Движение назад по позвонкам. Разрушьте шейный отдел позвоночника еще на два-три позвонка, повторяя описанные выше действия. Снова рот пассивно откроется, и вы снова поднимите пассивную нижнюю челюсть. И так – до уровня 6-го шейного позвонка (если возникают неприятные ощущения в шее – остановитесь тогда, когда их еще нет). Взгляд перемещается, постоянно направленный «перед лицом».

5 г) Выстраивание шейного отдела позвоночника. Затем выстройте, по позвонкам, шейный отдел позвоночника – в обратной последовательности тому, как «разрушали» его.

Сначала пусть руки опустят нижнюю челюсть (углы челюсти опустятся примерно на полсантиметра). Отметьте вхождение дыхания. Затем выстройте 6-й позвонок, чтобы задние зубы соприкоснулись. Снова чуть опустите нижнюю челюсть – и так далее, пока голова не всплывет, заняв свое исходное положение.