Объедините в данных упражнениях уже освоенные вами варианты дыхания, опосредованно управляемого комплексом образов купол + чаша, и действия, имеющие целью разрабатывание управляемости и подвижности позвоночника.
Предварительно проделайте разминку: осуществите несколько раз разрушение и выстраивание шеи, всего позвоночника – как в упражнениях Занятия 16.